【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 y& I, q% j) i' L3 o4 v: `$ D
4 S+ ^1 h% B6 J, _　　可能缺乏的营养素:
2 q( U" x0 k3 V1 |9 |* _( \" ?2 C
" y9 E' T, C' C" D- c1 H  z/ g　　维生素B12
; a* J$ K# d  D; V! z
/ @% e8 G7 d# ?/ M; _, A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& Y( g. G" ~8 u7 T
　　维生素F

4 }% t% s# B: K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

# s- L2 `, P% H/ v" L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 ?; b% H4 D( j6 S# Z( h; ]. r
　　可能缺乏的营养素：
5 H! l* V$ N9 ]8 f
　　复合维生素B
8 `. \; K! S9 g- C/ B" X8 d9 Z: t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ c: ^' z: E) P( K- Q7 X% t8 A! ]6 s
　　对氨基苯甲酸
$ j8 ]. P, E8 x* S5 Q4 T6 L# I/ Z7 D
' x0 g0 C0 d* A" D! x/ c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: e1 E1 f7 j5 r* n8 f' F2 ?1 x
) f/ K0 Q8 w: @# m2 h2 W　　维生素F
3 `" q9 {: B# i5 A4 ~; w
1 V: [! [. r0 i" Q0 i6 l/ N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' @1 O7 }0 X# s4 v
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

5 w- k0 o+ V' F$ V　　3、脱发
( X- h- H- v2 h; e. S3 H0 Q  E
　　可能缺乏的营养素：
; ?1 g; F* i8 O; I
0 I) e' H' r1 b, V' k6 Q; W- d+ Q　　维生素H
" w) [9 V# {1 k7 x* k3 S+ N6 S6 I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' K4 X  q# u5 ~* S! s6 w6 a
+ g8 o* a! l, P　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

6 B8 j9 N* u2 i　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
3 h# m  ^& W  K+ p" E/ s- s) v$ x
3 T/ ]4 S& h& G( }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 A! B5 F' b3 J+ M' v3 {
, c1 C0 b8 T% F% W( j　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！