【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

& \. w9 X9 u9 Y* y& m, G　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

  v* P/ s2 F) Z1 Q. q4 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
" {- L$ q- Y* W4 M$ A# ^! I# R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. C2 V! ~* s. h/ p: S% M
6 Y0 e& K: C" N9 l" H2 u/ E( n4 X　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( a/ L& c/ S6 H- ^% w
7 e  P! {) ^+ P4 C2 C- x2 h. G1 v　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
/ _) ]# `! }: |7 j0 _$ o
+ y9 i0 B" z6 V+ l9 x　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, h* d7 k" |# u" r
4 l* G" M' U2 S2 l1 z2 d! q: J2 [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

0 X% `% Q+ A1 N) c! _4 q' P7 l　　需要的食物：盐、奶制品
/ R- c, v, Y( ~/ J2 z$ h7 n1 d
　　3、脱发
& c9 g5 ~1 V# z$ {
　　可能缺乏的营养素：
' P1 f0 N+ E5 A, d! t9 ?! @2 O
+ ?1 e# D; I7 x- P6 L4 O8 Z　　维生素H
9 i7 O% V% G9 K( o  e0 G8 c5 [
" P1 L4 G: o# q9 P  h; H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ S* _' r6 M8 D5 c8 |, g　　肌醇
1 m2 J# S1 |1 N! k
& {1 d+ m  W; z  E1 R/ y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 K+ l- H4 M8 t+ b4 b　　氯

* @: r! j& u: B8 `( M　　需要的食物：一般食盐

' U- b/ L- s; L: G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 h# P8 O* J6 ~　　和维生素C、叶酸
) S' K$ `- p+ a# K- a
' J4 J, M, G2 K9 Y$ L0 F4 b% a4 w; ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！