【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* S- y3 K$ i# g& q4 V2 ^9 [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ~" x6 y5 E! G% C! w- k; b; I$ ?1 O
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 Q# l% I2 P8 t' ~　　维生素B6

& ^) t. N$ q2 F8 l  O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  S8 O1 T! ?  J" Y$ n
1 v0 t, i) M0 p2 w' I　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
) {+ b3 ~) v9 |( L- u$ X# T
! @$ s- N/ q" v9 G( P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 l2 h/ P1 u; i& d) ^2 `: L1 [
, J# y2 p5 y, c1 D　　对氨基苯甲酸
8 m; u& u5 H" \/ `& {2 }
6 L0 Y: f7 L  Z0 M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 s2 g* R3 c2 S! U( @1 P: b
　　维生素F
  d" k4 A" `5 s+ S' l$ f$ V
: i+ T8 W+ J  F: y- o6 h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  o7 u, n; x7 f- g2 z4 Y　　碘

4 S# U% ?+ K- }; F# g  z　　需要的食物：盐、奶制品
) K* t7 p& K# \" i* H% t5 y4 D& Q
　　3、脱发
+ L$ J  K8 `! E1 X
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) R0 T/ d7 i! ?) N3 g
4 g4 O! Y5 o( w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 S" ]% S' o1 U9 _. x　　氯

2 q0 Y4 m3 M  h+ m$ m. L　　需要的食物：一般食盐
8 P& w3 j/ E9 _
: B. X$ `( q8 Y) V: k　　复合维生素B
, {  h* Q4 D# R0 N3 W. e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！