【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; o/ R  b+ {+ C* l
　　可能缺乏的营养素:
5 P1 g( u, ^5 _* `7 W
　　维生素B12

; s3 [  i; s+ }, @: p  f; z/ k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ e% V& b' l- g  e' ~7 [. \
, X' S/ ]! l  O+ Y2 l( c( g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! o8 p) H) q, [4 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 v- ^, q7 I. g$ b4 Q; @
8 c% i5 I- ^5 F3 I. M　　可能缺乏的营养素：
' a' U7 X. h3 t- q, O, q
　　复合维生素B
% b" [2 h$ v3 O9 I' S8 J( J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 T5 H, P4 L; z　　对氨基苯甲酸

5 @$ h* k2 K* p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" J/ X4 P6 ^8 ^6 X0 ~1 D
　　维生素F
! Q5 N8 N! F0 q9 Q5 \
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 r2 l2 C. E' {1 c8 }) P# F* L
( V  G, W& c% z9 W; |8 V& _　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
$ L) o5 W6 h% v- j
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

  B# }5 s! C8 h( Q( ^) }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ F+ ]: N/ S  B& ^7 n  h
+ K' g. I* J) e' m% y　　肌醇

0 P! e9 f5 Y" N0 B　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. D( _: O1 h* Y  n  i$ q' ?( O, }
/ O; b* g: F" K- B9 x　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, H1 c  T. S# W. e2 Z
' h! U, P0 ]" z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 w* i( p  B) i- e6 O; {
9 ]# T7 n$ [+ A5 K1 s　　和维生素C、叶酸
6 D7 x8 D. W/ ?
1 y" U2 B$ }# }4 Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！