【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) a( P4 q3 m; L; z
　　可能缺乏的营养素:

) s% M$ u! b2 Q0 X5 Y& _3 a$ x7 L: C　　维生素B12
9 w  J% S; R9 u5 O+ \  J
5 J8 W6 @# V$ R, O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 W3 n) ]- N4 Y9 n0 |& U. ]6 \  L　　维生素F
% ~  W, |( m9 B6 n
1 {( |( `" y8 b! H# J5 \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 V' X6 l$ ?- g. c9 V& u9 g
+ y# x" H& ^, p% Q( T4 c7 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 q% R( R5 M: K; V5 c
: z7 W2 L3 Z2 u; Z" P8 j" g　　复合维生素B
) b$ ^; y: n  M) x5 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ [! ^+ ^7 d% R% T' w" T- c! z
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ j* j" E$ ?0 }
　　维生素F
5 K/ ^2 P( ?: M/ [9 M3 e3 {1 [
8 G; B9 C/ R! g1 o$ O' [! n0 |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ v4 K3 j) K0 d( T# O' r" ^
1 M9 S& V( s8 O4 B7 @　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# Q% A) i2 |5 e6 j# Y/ Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 ?0 z# S; m  ?3 Q6 w
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! {. i! C' Y$ {/ I
4 |% t8 ?7 x  {$ L　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 _8 y- ]& D$ C　　氯
; N" x' n1 }2 H! T' [" ~6 J+ @
　　需要的食物：一般食盐
$ {+ R' L! ^1 g1 Z
　　复合维生素B

5 b" K) l, }9 O8 n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& y+ }9 H% Q7 v" |! Q
7 w! r1 `) T5 n5 a5 l6 N% q　　和维生素C、叶酸

% [( M1 ]* \  u4 C% h! U. e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！