【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, E( a8 |% \1 h; c
* _3 a/ O' e3 M0 I, c8 v. g　　可能缺乏的营养素:

8 l/ V# ~* `  V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: D8 F  v% |7 a/ o6 E5 b( [
　　维生素F

6 V5 k+ V; X) b- ^, z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
7 }) E' i4 c6 y  M% {: b4 e- x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ \0 T- i* B" w6 S4 t1 }
" h4 L& F, T$ ^, v# Q  P　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  e* M7 ~7 B' [. @( i
. b1 ]; h$ Y1 k; y7 c+ e2 a" h　　可能缺乏的营养素：
. k' q) U7 M4 U5 U8 a$ V
　　复合维生素B
! U7 r2 r( `5 x- C
+ V" V* L2 C9 ~  x0 V- ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 ^8 x9 L6 A0 r9 N6 M　　对氨基苯甲酸

. \0 @2 q8 z# r9 S) m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 Z; C  s3 U! n# b
　　维生素F
- _8 D: u: p& L2 a/ v
; j' H6 M; q( R& I1 c/ l6 ^% e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  p2 H% A3 A. d7 {3 ]5 O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 V, Z  O. F4 O" v8 {. Q
　　3、脱发
3 Q$ O' ?3 g5 |, i
% A4 j" N8 H* p* t3 a5 N& \　　可能缺乏的营养素：

; C' v2 u1 {3 e3 G6 k9 K; e　　维生素H
2 Q' E9 o) k6 i
5 C0 k+ i( ^: @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

/ C' S- v, h+ j: E% l$ J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' }; T# m/ i$ B% C1 i- g) L5 e
3 h0 i0 O4 \% R: T0 k　　氯

, P: R" M5 J/ O8 P, c9 t, I8 u9 l　　需要的食物：一般食盐
, H# R" n: {$ L9 Y3 b
7 Z0 j+ n" Q5 w; n　　复合维生素B

0 S) t$ q4 s) m5 G1 I8 N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; h: _( [+ K# w2 \2 M
* ]9 v( ~1 X# R, W) S7 y- s  G$ p　　和维生素C、叶酸
! ?8 ?* u% `3 d: z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！