【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, p! ~, `# i2 N0 b; |9 L
% B8 n- z7 N8 f# G" U* B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
8 ]5 q9 H  `7 _. B9 j2 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- C5 P% u, @' w/ L　　维生素F
8 V5 Q3 f$ v/ v; A. [7 U
( e2 W5 h2 v$ z+ a8 q' v. C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 c9 W* N0 p: F1 g. e. w
% G, d4 O0 J+ S) g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 S! @" a' E; h; Z1 |( S- |
5 G5 D9 S, @" R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 x. E1 p0 |) f  r' _- U" a( p
4 O6 {0 w, U' G  P* j　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

* L) s4 X. H5 I5 c　　对氨基苯甲酸
$ b7 O. E! b. U' F0 g
/ Y0 \. W$ K) o! n( F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 a6 n8 O5 Q) L9 G' P) g
　　维生素F
; X8 h- t3 }3 h" C$ x1 c  K
9 b! X& U+ L! O3 S# ~  g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. A4 c7 |0 m1 ^2 Y: h
　　碘

4 {# ^0 M; Y5 h% T  n, F  Q　　需要的食物：盐、奶制品
. m" E3 A1 |# R" s
　　3、脱发

  x$ M; _: D- q$ {9 q6 K6 v2 ~9 t　　可能缺乏的营养素：

* {$ W& a3 W2 K3 c3 Y: r　　维生素H
1 _: j- \: I- X0 p9 o
% P0 e' Y2 S. Z　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 K- P- r& t2 T$ }  d- u( `  v
　　肌醇
1 ]  h& g0 U- Y" @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, I8 C% o+ e2 F# u0 C. J5 \& z　　氯
* |  \8 m% m" N, C( m1 ~4 Q
# X; l. S- N- g) J4 J8 y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& v8 y( c8 {4 C7 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  h7 q9 ?" l3 C, `# n/ |% |. D3 n
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！