【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) w4 D: I$ X4 N  }
0 f8 T% g7 _2 F& ^　　可能缺乏的营养素:

% Q, c6 i4 {7 k7 w5 E$ |　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% g% h3 H# |" i4 g　　维生素F

$ @* V. @; A/ z& n! a+ M6 e9 ^2 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( \9 C; P- z2 v7 y　　维生素B6
4 K! K) |1 F- q& y
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# E. X- i0 m: K3 e' N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: J" \6 ^4 J- {( s$ G9 c# g
　　可能缺乏的营养素：
" B' G0 c) m& ]* B4 c
+ |) [/ J! S1 @　　复合维生素B
0 x$ c; E% r1 r
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 B- j& Y: J) Z
　　对氨基苯甲酸
' |  b7 [5 A# M  v7 ]
6 N/ M- X' h$ g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! r  ]* \3 f: U% k8 q
/ I- A3 G2 _4 T　　维生素F
2 v0 t  Z9 C7 Z6 c9 x
" [9 X* z. F+ k+ g' _7 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
% l, C' |5 z) G3 s1 B$ P) ~
6 V7 x7 ?6 h6 Y# p9 z. ]3 u: M　　需要的食物：盐、奶制品
  A# `& [% q3 H: s
9 R3 y7 S+ j9 @, x1 G- E2 d　　3、脱发
- j( \) V/ ]" c$ g
8 _! \5 E" K) P  c　　可能缺乏的营养素：
8 C3 H9 J1 \( w. E# e( v% e) G% L
　　维生素H

- Q" F! f( ]7 s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ F( e9 k0 E1 ?# X$ Z5 g5 A
　　肌醇

, t- P) N. A4 @! e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" i$ [; f+ |) J- K( M  K2 f5 C
　　氯
8 Q( O+ u: t: e$ _$ a, Z
( T/ w) Y" S" X6 R+ l; o# K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# e4 Z/ L- M. P1 {4 Z) b/ ]
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！