【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- ?0 c, T0 F  P. S) m: M. Z: l& i
: J. a, j. z7 p& Q  D5 I( b　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; w9 a% `* d6 s" I/ Z
% Q8 @: z. P0 N1 X9 a6 A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 \% r! o" J7 d' P2 a* r
  g8 Z+ g, M3 b( {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* z3 _( T: g$ d5 M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# S! a8 [; L  {% n( T# j- [5 R, d$ S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 x* Y% P. b$ U0 \) Q& H3 e0 Z
　　可能缺乏的营养素：

! J  l4 o4 D- Z/ M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 R; G7 `$ o) A  @% [+ Q  v4 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  H. G3 p; b, Q6 J* Q+ Z' E. P# i
3 J7 Q: n7 ?* @9 C8 {" I- i; {　　维生素F
4 C8 i3 m' h* Q5 W
6 `7 M, `6 d4 j5 p/ Y2 N. x3 Y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 M/ k( C* _1 g, ]　　碘
; b1 n8 A  P9 V$ D# ]" ?4 C
　　需要的食物：盐、奶制品

& l- M* b; f1 {) l. j7 D" \& Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
& F2 ~( R& E, O# F: d
. ?# Y8 `3 G. Y! e: k6 }　　维生素H

, i- }# L: v4 Q# W1 E" u$ I  v  ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. A( p9 Y. N5 c( Y/ j3 Q3 \
　　需要的食物：一般食盐
& A2 S+ E0 H5 A6 m3 Q1 Y
　　复合维生素B

3 l. x( e& ^7 q9 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 a- a; C9 d( e% |8 a( Z5 {　　和维生素C、叶酸
% X0 ]! l3 q3 [! W
/ S, _( p7 o) l+ v% g9 k' N! o1 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！