【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! c- V6 C3 y  I! @' m# U
# [* }/ K8 E: r' V　　可能缺乏的营养素:

4 q" b4 p9 b+ y4 A　　维生素B12
8 {$ v: ~+ ~  w" q9 x
/ Z1 M# W: u/ j$ J8 V( l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, W  s( Z/ ~9 z2 x1 G6 L- C4 y7 n
　　维生素F
  a+ U8 V8 l% g, V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& {9 r/ L% S4 {6 }
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ U* ]5 d. ~3 v. y1 \- ]
+ n: @4 w* ~$ ^8 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- H. w; j) O' ^! g" ]/ _5 ?0 l
　　可能缺乏的营养素：

4 U; v; |' h) A7 x- c" P　　复合维生素B

/ t! O( U" k) b# x# J$ m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ }2 O4 B; I$ Z+ u7 l" Y
8 X0 H1 t. Z" l　　对氨基苯甲酸

# ?5 s$ J* _1 a% g1 E( b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 o0 C+ s+ Z' Y$ l$ ~　　维生素F

3 K- d5 q( @; A2 p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: T8 _8 }7 d7 O& {! K4 _　　碘

7 W6 {" i3 v3 f　　需要的食物：盐、奶制品

6 |0 N! g- {- p0 d: b　　3、脱发
, H# Y+ m- V$ }/ q/ R
　　可能缺乏的营养素：
/ p* w7 @% C5 T1 @+ m. M( B
3 y8 r& Y4 J& `8 ?5 {　　维生素H

7 Q6 k! H/ e" @) h3 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* V: d' A% _( d1 w# o　　肌醇
. G7 z5 D, r6 [
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ b# `! a% z6 N" z: E. ], ^1 N: T
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 l5 g% v* j4 f* O3 ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！