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1、头皮屑
, E( a8 |% \1 h; c
* _3 a/ O' e3 M0 I, c8 v. g 可能缺乏的营养素: 1 [2 j" H* ~6 Q" `3 s
8 l/ V# ~* ` V 维生素B12 ' G/ |8 d q* Y M. Q w& d
* e( v( i* K. M+ }* ~8 C9 c( a8 k
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: D8 F v% |7 a/ o6 E5 b( [" B5 k8 ^: f' Z9 g& O, g
维生素F 3 l" d3 f- q" n# b
6 V5 k+ V; X) b- ^, z 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 , l% j" R# O) }! k, a
0 a1 Z1 ~' A$ C0 A2 b; d
维生素B6
7 }) E' i4 c6 y M% {: b4 e- x- H7 J: O! ~5 R t8 h6 B% z2 H
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ \0 T- i* B" w6 S4 t1 }
" h4 L& F, T$ ^, v# Q P 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
e* M7 ~7 B' [. @( i
. b1 ]; h$ Y1 k; y7 c+ e2 a" h 可能缺乏的营养素:
. k' q) U7 M4 U5 U8 a$ V; y1 Z) @# a4 s
复合维生素B
! U7 r2 r( `5 x- C
+ V" V* L2 C9 ~ x0 V- ? 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆9 G" i6 p8 W. M) ~7 d
1 ^8 x9 L6 A0 r9 N6 M 对氨基苯甲酸; t, l; A* ?. V9 `# C! A; v0 s
. \0 @2 q8 z# r9 S) m 需要的食物:葡萄干、甜瓜
1 Z; C s3 U! n# b+ v) Y6 I$ i7 U$ S
维生素F
- _8 D: u: p& L2 a/ v
; j' H6 M; q( R& I1 c/ l6 ^% e 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 4 t8 E% M6 ]0 D X, E7 w1 ]) |
p2 H% A3 A. d7 {3 ]5 O 碘 1 n0 a* m3 Y$ [- |" N* G k& J
: u) G b6 I7 i, J& {
需要的食物:盐、奶制品
2 V, Z O. F4 O" v8 {. Q, M$ c9 M) L! }
3、脱发
3 Q$ O' ?3 g5 |, i
% A4 j" N8 H* p* t3 a5 N& \ 可能缺乏的营养素: 7 B0 l* e+ e* E
; C' v2 u1 {3 e3 G6 k9 K; e 维生素H
2 Q' E9 o) k6 i
5 C0 k+ i( ^: @ 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 5 O! n7 Y- R) h- _
7 a" e' F, a( O: f: J- A; D! T. D
肌醇 $ x1 L7 h2 A) v! K0 q
/ C' S- v, h+ j: E% l$ J 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' }; T# m/ i$ B% C1 i- g) L5 e
3 h0 i0 O4 \% R: T0 k 氯 4 F% [5 r. A1 _% @. L
, P: R" M5 J/ O8 P, c9 t, I8 u9 l 需要的食物:一般食盐
, H# R" n: {$ L9 Y3 b
7 Z0 j+ n" Q5 w; n 复合维生素B 7 n! w- F. X A' D
0 S) t$ q4 s) m5 G1 I8 N 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; h: _( [+ K# w2 \2 M
* ]9 v( ~1 X# R, W) S7 y- s G$ p 和维生素C、叶酸
! ?8 ?* u% `3 d: z8 y" {) Q8 R$ W; c5 z
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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