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1、头皮屑
, p! ~, `# i2 N0 b; |9 L
% B8 n- z7 N8 f# G" U* B 可能缺乏的营养素: 6 K- w N1 {% b) D8 k$ m+ W
; H0 m" Z! T6 o7 b: |
维生素B12
8 ]5 q9 H `7 _. B9 j2 K3 q1 u4 q0 F# x% X& w2 f
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 + y }# m$ o% a3 T+ l- G. _
- C5 P% u, @' w/ L 维生素F
8 V5 Q3 f$ v/ v; A. [7 U
( e2 W5 h2 v$ z+ a8 q' v. C 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' X0 n* ]8 N7 l. n7 Z" q, n, W
7 f' G& F O- p0 i& G+ O- x
维生素B6
4 c9 W* N0 p: F1 g. e. w
% G, d4 O0 J+ S) g 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 S! @" a' E; h; Z1 |( S- |
5 G5 D9 S, @" R 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
4 x. E1 p0 |) f r' _- U" a( p
4 O6 {0 w, U' G P* j 可能缺乏的营养素: + ?& K x- G) k9 m" ~3 H+ b
0 o! K8 r/ p1 r2 l7 {" _
复合维生素B 6 ^6 ]( _" ^# P; _* B! `7 h7 h; j
3 U: u3 s# ]1 v6 I0 Y" ]4 Z
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆4 ~4 b" Y" {( @% W! V5 {
* L) s4 X. H5 I5 c 对氨基苯甲酸
$ b7 O. E! b. U' F0 g
/ Y0 \. W$ K) o! n( F 需要的食物:葡萄干、甜瓜
1 a6 n8 O5 Q) L9 G' P) g2 |! z- J; {6 C7 e" x
维生素F
; X8 h- t3 }3 h" C$ x1 c K
9 b! X& U+ L! O3 S# ~ g 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. A4 c7 |0 m1 ^2 Y: h- k( d# p' P" }3 f( c6 {
碘 $ b6 F' I/ ]7 Q8 r5 W- [4 I) k& D
4 {# ^0 M; Y5 h% T n, F Q 需要的食物:盐、奶制品
. m" E3 A1 |# R" s+ U, a5 f5 ]( |+ ^7 o5 y4 F
3、脱发" Q4 {7 G q6 M U4 S3 C9 l; l
x$ M; _: D- q$ {9 q6 K6 v2 ~9 t 可能缺乏的营养素: C8 L! p+ p0 f0 f
* {$ W& a3 W2 K3 c3 Y: r 维生素H
1 _: j- \: I- X0 p9 o
% P0 e' Y2 S. Z 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 K- P- r& t2 T$ } d- u( ` v4 A6 x8 ]+ R; B3 V' T8 |
肌醇
1 ] h& g0 U- Y" @/ \+ r( j" h5 N, F# N: N
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 " k! M# Z" t+ X* V) K
, I8 C% o+ e2 F# u0 C. J5 \& z 氯
* | \8 m% m" N, C( m1 ~4 Q
# X; l. S- N- g) J4 J8 y 需要的食物:一般食盐 7 G# P) o9 s# Q2 I6 p; @
- f4 \; P9 s. j2 M4 X5 Z7 ^& U
复合维生素B 7 ^. y' ?) ]# T" P: M1 Q
& v8 y( c8 {4 C7 L 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
h7 q9 ?" l3 C, `# n/ |% |. D3 n& V. F3 l7 q( A. n4 @; ^
和维生素C、叶酸 ' K" I- E' p" x
B K1 \& d q
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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