【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

- [" ~" i; _; `/ B6 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  [; v( R% ?9 N* ^, j7 O. H　　维生素F
& X- L8 K1 S2 [6 |( X+ F, R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 D: u) B, R! _9 X' C- \' L1 s
- N6 I$ q3 K8 b' ?! e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. g; l- }- b+ g4 T　　复合维生素B
5 e5 i- c4 F7 j, o
/ y9 t, ~% E0 n' e7 ~! \4 a7 R7 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* A, k$ G6 \2 i5 P& H* C/ S2 Y  o$ A
　　对氨基苯甲酸

! k# s. {4 u" k" _3 f. |4 Z2 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 V4 _3 Q. j" B3 Q
　　维生素F

; g" v: `3 ~, [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ f6 V0 u2 R8 N3 J
/ J. |) C7 S7 N  r4 m( Y; i) ?$ Y- b- S　　碘
3 K! z9 f" R& B' q2 y. M6 u8 C4 H! C
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* Y  ^4 p4 q+ P" `
　　可能缺乏的营养素：
6 t$ ]. J/ c/ o/ \
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! M) Y7 M2 z- E6 K2 i
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: {. ?! y5 I0 [. j　　氯
7 M+ _# B% c+ A* p) O
　　需要的食物：一般食盐

2 A( F1 x# ~0 M  J' g　　复合维生素B
5 N  P; ~6 M& s, q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* Y+ |) ]7 W- a4 a( p$ S
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！