【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

; D7 C0 G( P& d4 S: W2 k    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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$ d% _& b" i* ~8 [' }  y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 w/ p% o9 F) I* V; b1 m# D    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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/ H: c5 N( T$ ^8 P0 I2 S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

  k( t' L+ K  l8 V9 t    2、美胸山药奶

# ?" k$ Q5 ]! O! Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! Z) T/ l7 h1 W; O/ B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 r# q) i- E- d! C$ ]# ?0 b    3、山药苹果汁
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4 L8 P  c( z) w) G) a4 L' s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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/ @3 r) k& C7 Q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

; X4 a! M5 D. b. K: Q    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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+ b: G1 }" H, b/ Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 L; m+ _- F" Z9 k" z0 X$ Y) x    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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! q% ~- Z3 d0 N$ I6 a    5、山药蜜茶
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' ]% \( Y& V1 Q2 E7 C6 Z: h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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/ U) h( i0 x2 l2 A( a5 @' M8 \    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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