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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！/ h) H; E2 c2 G% ~3 u" N0 w( j# B$ Y
; c0 f. A. j. v# z; |8 ^ 山药功效：瘦身、丰胸
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5 n9 t! [4 t% C) q3 b, Y. R# O 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉! v- H3 ?0 ~. |0 d! w
, Y( d- m2 o- ^ ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# C, P/ O: N- {% Y
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 Y; O# T$ J X F+ e
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服用方法：
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: z. w$ ?; t* [! l% H" B2 n 1、塑臂丰胸粥, T# r' g% ^; O: h4 b
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克& C4 D9 c8 `) f1 @; f; g% u
x) W8 o, z* K8 \2 a' u. v 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 {1 g" y) k2 y5 E
+ F/ i) c$ B1 Y PS：可加少许盐调味' t! t4 {% P) {( m2 r% e8 s4 L
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2、美胸山药奶3 F: m) t6 L6 h- ]8 ^0 q
2 q" W+ s7 G) u2 n3 O- V 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ z" N l7 f# z% O+ x5 V3 v
8 _1 Z) j, X. |* S- i0 J 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁/ Z- r, h9 {, ]5 k
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ p: N" G6 Y/ \! L0 o
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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3 }( h9 A7 _+ R' C8 J9 v# Y 4、山药芝麻糊& e- C! |# N* ~; g$ X) }, ]% e c9 J, o
( J0 m. k& ? x: }7 _7 l; P 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) I4 t W4 ?9 i+ p+ [; @
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶3 K9 \0 u: g* [$ ~' O$ a2 }
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）, t" i+ u6 G1 f p
! Q6 `! [5 E0 a* F3 X 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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