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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!; s2 u+ k" P" ]9 Y3 N% m8 d9 h# d8 A7 A
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉' |& A( A _' u) i7 p; W ]+ x3 G
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。+ F% b$ [9 X+ J& q0 R
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服用方法:; Z; L% h- A& b& Z3 p# U
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用+ E/ |+ I* l8 L" y% I
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PS:可加少许盐调味
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" D% q/ _4 o2 r, v 2、美胸山药奶
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/ y7 v! n2 ~9 ~( _ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量4 p( P, z+ ^) g* \5 L9 l
$ a( r+ Q% e7 i9 I# t7 R 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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. h: O' x2 E0 N( j( K9 S9 @& `2 ? 3、山药苹果汁7 @7 x4 F8 B; U# Z
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: r P9 B1 ?* f+ }1 i# \
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可+ |1 I7 g! H9 A( `
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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. I, v4 n2 c9 j( O% [% o- u3 [ 4、山药芝麻糊8 E$ ~: a( Y; F+ X- t2 v9 F
, Y; u. N, ~$ m* H 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 i$ P5 T! O, [3 A+ _' `! b 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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! h- Z# K/ Y0 \% M 5、山药蜜茶
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8 ?; c8 i/ s8 Q4 D+ S8 C 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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+ X7 ^) {1 a' h$ s 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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