【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

* i9 {8 o$ w, p    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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) ]9 W: S" p& X8 x    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& e* G. v& Z! ]/ f: a, T    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, e  s, V5 F* T: Z0 t  i3 J3 p    服用方法：

% a4 o4 Z' _2 [6 P, a4 V    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; o- j3 H0 x. V3 v4 x4 f. W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ G; K( j' v$ O2 P" h" Z( K2 s1 V' K1 i    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 O# e: I7 h, Y1 O9 |! H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

( y  A7 \( f' G) W: A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( x" @' ]7 g$ c7 s. z    3、山药苹果汁
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- x7 `# d: |' R$ Z) ?    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, m! t  w; ~1 Z, ]7 P9 G    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

5 O. a- h8 W/ t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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: {0 n/ a5 x- c+ E! r9 D! {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- O- u% O2 F9 i0 J9 l, z' d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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