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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!. }* `/ ?5 L/ g- F

1 C9 f+ t3 t- g- ~2 c' m    山药功效:瘦身、丰胸; P. }/ c& u( p, t

# |2 q% \1 t& f! g  W    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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7 c% O: P3 b$ V' @    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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6 b' x/ l% c' c9 r$ _- [$ Y    服用方法:! {% V5 H' h6 F* S) V
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    1、塑臂丰胸粥
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: q7 f6 m9 H9 Q    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克, S! E5 I1 i3 I. X

) m6 W7 k8 @7 x) j" @; m    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味( W" y/ x# v/ r" `& ~

) g: M* X9 Y3 U) m# _% t    2、美胸山药奶
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* H5 @' f1 h& J' B+ |& t: u    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 B! [& d; m: p    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 W3 X& [! x6 Q

* z& ]1 m# A: a. R    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc0 X  U. P. D* V; v$ @

/ d/ P7 Q2 ~# ~+ M+ i  g3 s    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" O1 B/ t7 e0 \7 c& O0 b9 {) {
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水2 g' R" F$ z7 L. \) h$ n, A+ M. P' S

' Z' V2 u& x) S1 ~    4、山药芝麻糊2 W8 \) h, U9 B! c% u, S7 l
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 y% _4 r. V! w' H' d1 O

( o: a4 C5 y7 `% u    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶  m  v' W2 V6 S8 d4 P; {* v" a
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)" N) @2 N& B& }
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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