【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

0 T4 M" E" t; f( M

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 h0 l% L1 G2 s6 h6 x# k! I9 R) u  H+ A卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
: h/ ]2 v+ D/ X0 J* q排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


8 U5 @+ t+ `2 W    女性荷尔蒙
' K  t' K- D! J- P- x" L$ D女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
3 _+ ^3 V# T8 t4 N$ X卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
( D3 n  [1 o0 a

( I5 ]( O7 `* m    体温
2 H! P$ {9 X8 j8 o; e; `由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
9 Y. @3 V6 p2 {9 d0 f0 x# s! H. G# [0 N
* y, @& V+ _1 m  M" ^
    皮肤的色泽
8 h8 D% |2 `9 @+ v1 E! x8 `皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% c. e/ y- x; X经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
3 {4 X& A( R0 a* a# q; Y8 V卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

* E9 A  z7 k7 B8 w6 N
* w/ l& [* p# a' u" ~    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
1 H2 r  I4 T5 A8 p黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, Y+ G: I9 W- w. _经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' D& A" \4 B/ v' d: T; E
9 k# Q% J4 Z* p; ^6 h, z( U* s


    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
& |: X% _' M8 [$ q0 Y# U经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" M! h/ {$ F. b8 N0 l卵胞期：情绪不错,精神饱满。
  w" K* }, x6 g8 |黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  M, p1 r( I9 o: _
  o# O8 P' ^, U
- L+ G7 m% P! d6 b; A. A; G1 T5 \

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 a' ^, F* ~" J: z② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
9 V3 x, V2 |8 }2 N/ f& q" d. [化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
1 G4 v! x1 ^  W& y
' B8 g( H. x; R) c; E5 v) b② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
) ^9 j# \. h% D/ X0 Z0 Y饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
; i# e* ~; C6 ~1 z" _1 u& Z. M# K
, R& f/ a' j' [4 E9 ^8 h③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

. Y# s/ h; W# s4 a+ c6 h, Q1 Q④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
8 O/ }" f- Z& c! m; o; h) _* 此周期内减肥效果不佳
+ p6 X  j9 V3 X3 P/ W
·
4 N) E$ s% Y6 c3 r% t) e8 V' n卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
. J/ `" t/ H/ ~7 Q* g护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
% t4 Y3 ^5 I- |4 e  R# h, o$ E化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 y6 z* p* V% A( W. G
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
& D7 f1 R$ L- k6 [* ?1 b. ]: E
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& b) \, ~! H( b3 ?# w2 S
% L$ T  @$ W- @+ e! Z( \/ N③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
3 b. U+ `* _1 y2 R# N% ~4 L+ h- Z* 此周期内减肥效果较好
" x9 w5 y) w, l/ U" O
/ U/ k2 y9 j+ C! O- ?7 w- t
·
黄体期
3 O7 Z  K7 a0 U6 D6 r1 D往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
% L+ E! c: R$ ]② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
7 }4 z7 ^- k  M# _7 M9 L③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
( y4 Z8 E# J: |& s3 G. U, M" }3 {9 L  G
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
7 d5 L0 [, c  k$ Z饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
- h2 C0 I5 R0 q. M; U: ]
- M( V4 K8 F5 M3 P0 ?/ o) {② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
; l7 L$ m) L* P, s% U& u/ C
0 n, @6 c* B+ R7 q) N' Q4 U: h3 u③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 Y( W2 {3 o; Z0 E使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉