【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
- d$ U. H  e) y: w! Y) q& d上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

' R7 y: V6 C) _, p4 M. M

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
5 j5 t- S& q& ~# F5 x6 v黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
% D8 S' a4 B# M+ `

+ d" z) J, F4 F- K4 l- v4 G2 P    女性荷尔蒙
2 A/ |" W5 y3 x女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
( R9 T! ~4 R4 d; Q

. Z5 n. |+ m: W  D6 [2 h    体温
. P3 \+ w' a- _$ F: K由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# c8 Q7 Y- h% i# `% p
! {0 T. L; B' v7 h+ }3 ~# o
0 Z3 R" m. p- U7 z9 x    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
. \3 o: S- `/ t* U% T# i经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
$ W5 S8 X& h+ z6 C: C! ^- k3 E; x- @卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
$ [- R6 s5 W5 u! h/ u- |

( g/ L% S* n0 F# g9 B  R    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

. u! @- |2 |. y4 E( m9 `: U


    情绪与健康
( R& O3 j4 s: B! w  V+ G荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& z+ b; |' ?: u# a卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
: w4 i0 b8 [, q; c
3 M' d( ]0 U/ J" T7 g
4 S! u: \. f% v, p
3 ?8 e+ _6 g- t2 L1 L

+ q- h$ {$ P5 {9 M6 G2 A+ C

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
) G7 _3 v/ f0 c6 V* h" [* D: ~生理期
! {" z& j& Q+ ~! z1 u' `生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
8 h: M9 y  n; ]3 H8 d护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
3 p& |8 A9 v# L* N② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
6 M/ z6 k3 G) N) ~4 E化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  D1 ]) S' e% p6 H2 Q
* F9 Q. |+ z5 Y# I② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  G) z, u4 e% [( T" j饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
2 }% w# {$ R8 t
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

. F/ C5 F4 X9 U% _0 L8 l③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

  b2 a( N! y( s/ Y0 O# o④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  q7 |$ a& Y: ]* r* 此周期内减肥效果不佳
) c' m, I/ i: X  j3 B+ d' m* B9 c
·
卵胞期
4 D% p' l! k! U% _7 r+ }3 M是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) R9 \$ |1 Z  U3 }护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

0 M) j; U$ m+ E( M$ {② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
: m/ E0 B% ^( b7 B% ?) O
8 b# y. `: ]# s6 p! d9 M: E' _- ?8 e7 b② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

( l. z) v( o. f* d& _9 k0 B③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" Q8 o' K, j# l- U+ L
- X! V! `% t' C7 A7 W) n② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& p) {5 `/ Z. [! o" F6 x8 G* N
  O: r' ^  x9 E  x* ~③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
$ s+ \: [* R- ], p2 J2 N

. ?" ~+ M, M! {/ b7 j·
黄体期
, K" F. e. a' u往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
. a, e% J. J, A4 g; b脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
  q4 E2 ^1 M- p3 _5 `$ G: G护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
0 d" O: m! F9 s' S③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

, ]+ S  X$ j, ^② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
( T7 P8 ]% [# [  L3 r# j* e饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

, W5 Y" d9 Y' W" z② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉