【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息

  Q7 L1 t) I; p: o5 S5 r2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
+ J/ L6 i8 F" ~% q6 n7 m& }8 S3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
  A- w$ y, r' X8 l( Y2 `5 u6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
" W1 a* Z0 S8 X" v/ o8 o6 r5 Z6 v& y+ X7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
3 ~  b, a8 y$ w' H. E8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6 x& I9 X' {, j( O' R* |& o10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 d( r' x% A0 m6 I7 p2 D15、白天多喝水。晚上少喝水。
" |6 Q8 X3 x- q  D/ k16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
. H# o, b8 V+ ^8 N17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
* ]; a/ }3 k5 G18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
+ [' H8 @3 d. F5 l' I，樱桃。
: Z" J+ n7 B" N9 {" t5 T- L4 K! M20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
- u# I" [  @4 G! m4 I21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
+ O  ?# l. p/ X8 \5 \22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
( D2 g" Z( c4 s5 e9 J7 Y23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
: p+ {4 m9 S* U) x& y25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
8 F& H& N! @# q9 B" b27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
+ ^0 n1 _4 I  J8 I$ |# O3 F1 Q6 H28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
0 K8 a$ z& y9 h4 Q29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
) N) ]) j5 A# k4 o0 h32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
1 r; g9 z8 \0 c33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
- a- Z4 c3 f+ c2 f34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
  T: o/ d; ]; F% Z3 a38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
% ?3 \% p* Q3 q5 T/ q40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
& u0 C! r; i2 S% p6 H+ x# B+ v5 X44、保持规律的生活与运动。
/ x* t- R+ m2 K% }* b' }; D45、保持轻松愉快的心情。
' q. o$ `$ t# y% A! Q8 g  q; k46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
- V& l8 N( ]4 y! C& V( h9 Y$ l
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
% G; r( I  m$ D' A3 ^
  G, w, A/ N/ I, }2 ^6 N48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
康复有独特的效果。

9 E' Y& v$ s. e( d% {3 V$ b49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

& s- T% |! x2 u50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
7 u5 w+ Q7 q" ?  v  B部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
. C) m: _" i8 U1 X
& j6 \3 F5 {2 R- M9 d51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
5 N3 _3 Z8 T! I2 o3 i6 ^
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
' o4 H( X# u2 b6 [( E0 G糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

% v) d2 v7 R0 T: J53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
( H5 G. Z* \, `* K
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
; z9 P3 y7 e: i! @8 y  Y. x+ Q层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
2 S) }  D1 L  m: S  i下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
# t$ f, R. b% x% x' e& d。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。


56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
4 ^9 O: D$ }. z自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。


& v' z, N% g/ k  }, W$ F57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
7 }, r5 [( S- {, G" r
  {) G9 s7 V5 \, j# K7 J
2 a! \1 N# Z) S, z58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
# |3 P3 [0 Y- q% m! Y9 S调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
4 K* [) P/ g8 _. O9 w  b人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
% b, W) A4 l6 }& t* Q6 e3 }还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
- W6 T4 q8 |/ f- ^) n、党参、黄耆等。

8 {; ~" e& g: ?) q. F5 S61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
& t* h0 h8 w5 c, v  R4 z人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
. B/ T5 w% K) Q
62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。


63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
4 e7 C. @3 E: h9 j/ b4 ]，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
: {3 g+ Q7 w7 X/ l9 ^味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
, L; }$ j7 y4 H0 c! Z助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
( U' K7 w2 [/ R- U) F味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
# C5 [; x$ b- N+ X
64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
; Y6 h: w) P6 ~* C: R% }枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
1 \  W  }5 {7 n/ F' C% |中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
5 m8 e" U( c8 K1 V葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
: Y, S5 i3 l- ?下孳生的病菌。


1 Z" l& M' C6 m* A66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
& y* ~9 F% c! e+ K) w' a- }清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
& x$ N; R' {7 G; X, Z、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！