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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
P- H, W8 o# u C" A+ d 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , v9 q, I& g2 _( n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" V5 g$ }# c" v8 t" R' s& d 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * _4 b4 ]5 o/ U8 T/ x; c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ x: o$ q4 o6 `, E% M; G# s) U
运动区 + c9 s: J3 i" v
收在刷牙漱口时
7 M; W+ W0 H# _1 f$ [ a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" x& r) S, z5 Q5 c4 x* X b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 p6 l& v u4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* A9 I' J R4 [) S 收在沐浴松弛时 ( l, y0 G5 |" v) F
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ M4 ]8 ?* Z5 r2 j" i3 J0 B G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 }. P( Y! |5 ?! l1 S7 w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 p) c- W! I) N. e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 \! L; Z/ u- [, i1 Q9 P 站立式 ( r8 k) D6 |) t6 n8 B
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 e- \) }! u) t# u0 L! L# j+ { b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 m" ~1 P% A/ V7 g+ |9 r! f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 z, N7 P j# }* o$ ~( g 仰卧式7 r. h6 o2 a/ [- G H
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 X2 Z) B+ D/ G$ Z; B, b | b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 C* ?: r8 h& g) p. M0 `( P/ }
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* s" X0 s# N f8 {* w; n2 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ N; p4 l% i9 ^: U% M/ G# e$ ~ 俯伏式
- f, ], s1 z) o) L a、手脚伸直伏在地上。
k! H B; H9 l: f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. Q8 y0 A; g4 p1 k. O6 l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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