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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
  P- H, W8 o# u  C" A+ d  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 , v9 q, I& g2 _( n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" V5 g$ }# c" v8 t" R' s& d  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 * _4 b4 ]5 o/ U8 T/ x; c
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀$ x: o$ q4 o6 `, E% M; G# s) U
  运动区 + c9 s: J3 i" v
  收在刷牙漱口时
7 M; W+ W0 H# _1 f$ [  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" x& r) S, z5 Q5 c4 x* X  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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3 p6 l& v  u4 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* A9 I' J  R4 [) S  收在沐浴松弛时 ( l, y0 G5 |" v) F
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ M4 ]8 ?* Z5 r2 j" i3 J0 B  G  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
9 }. P( Y! |5 ?! l1 S7 w  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  3 p) c- W! I) N. e
8 x/ e' |% ^  Q* }8 C3 [) K! Z; Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 \! L; Z/ u- [, i1 Q9 P  站立式 ( r8 k) D6 |) t6 n8 B
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 e- \) }! u) t# u0 L! L# j+ {  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 m" ~1 P% A/ V7 g+ |9 r! f

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 z, N7 P  j# }* o$ ~( g  仰卧式7 r. h6 o2 a/ [- G  H
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
5 X2 Z) B+ D/ G$ Z; B, b  |  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。  C* ?: r8 h& g) p. M0 `( P/ }
# ~3 P" }' Q- U; z

* s" X0 s# N  f8 {* w; n2 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ N; p4 l% i9 ^: U% M/ G# e$ ~  俯伏式
- f, ], s1 z) o) L  a、手脚伸直伏在地上。
  k! H  B; H9 l: f  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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. S$ \( D  s& a
. Q8 y0 A; g4 p1 k. O6 l个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。. s, ]7 g" u4 a/ A1 a5 Q. U
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
1 S0 G! b0 x% ?+ R0 T, r. {" h楼主今天辛苦了
5 h1 N* ^! q0 ]1 T- N3 t发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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