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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人0 t. a/ o4 u- ?/ P2 q3 G6 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
' n8 l4 \7 {- @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ X7 b% @! t' a9 l
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
6 @& }/ B" p2 j0 Q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: o3 H( o9 o: b* f6 ~1 S" ]
运动区 ; P9 s0 L: W( @! j% |
收在刷牙漱口时
$ x' k( e \. M( e6 c: L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 R. C- R2 {2 A I4 k+ y8 u
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ K4 M( ]3 \, h; S' t/ R
收在沐浴松弛时
$ z. k; ]4 M7 c2 F5 N; U' i- P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " z- ~% T6 z( W5 \! [! y/ g
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 0 c$ g. U/ J/ X7 W! ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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3 k* I! A4 q# Y5 i& I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 p3 x; B8 o8 k* y. d 站立式 1 C* i0 @; i* a. Y2 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * A4 d5 y% Y0 p1 f* g: q- T# _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; W% \- N7 S7 N4 e 仰卧式( e2 K3 Z3 E. x1 A1 E! G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
( c2 J( w& B1 \1 S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' W2 N9 ?, {* j9 K5 ~ 俯伏式 . F6 U' D) o4 l* z! n
a、手脚伸直伏在地上。
4 I/ ?9 t/ q0 G6 K6 U b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" D/ U/ S# {1 L: a- p( ?2 W
% }* O4 G- c7 H1 h/ M- k个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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