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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
/ T$ s2 v* N( P. d6 z0 J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ; [9 S4 j' z8 ?! \$ O+ D
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; _9 p% c& L s; ^5 k, ]
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 i; j G( }2 z9 s* y/ { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& c3 r- T+ k# P/ f7 d7 Y) L 运动区
8 }/ h M/ X H- q' f# D! j1 C- a 收在刷牙漱口时 , O" B2 D1 B8 u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ d0 |7 W6 [) D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ {1 x; M5 h8 B2 V
收在沐浴松弛时
: j* q" [5 |6 U- Y* w' R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ X3 H9 p* ]$ \! d% @# i1 Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 y$ W; `6 ?" p5 C* T b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 v, x4 `9 K; K, S, ~# _* h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ Z( j g, @! N, V% y6 [
站立式
; z- m( N; \$ X% U( G! z" h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 2 m5 r' W3 `6 }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. A7 i7 Z: Q$ A8 u9 Y7 P# J4 g* ^8 _ 仰卧式
' x# i; z4 d+ }, P- `: i& }2 \$ ` a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 A Y( q" q1 D& b& ^8 |2 D$ \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 n$ b/ k5 l3 {
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" X& S- [; i' I. J! {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: t5 S" W; V% D
俯伏式
' H! T! _, b6 ?" m% w& O1 A1 Q a、手脚伸直伏在地上。
# ~8 V7 P; u0 p* x5 W( I" e b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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* U- {7 D( }1 l' h ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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