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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; T; v$ j1 b4 [0 F' o* J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 i+ O1 f) }5 ]) X8 r! W7 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' {8 S1 ^; K% R* N( o8 @, F 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 J6 X* t9 y0 J( O' X& Y6 ]
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 V* r" K( x$ u e! |) K) n1 d: y' d/ } 运动区
6 G4 ~7 d2 K# d, ]9 d2 {$ i 收在刷牙漱口时 $ x2 L+ T: Y3 B' |, c/ t9 N9 f1 m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 D) j- z+ B+ L. B
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) @# w" ]. n: z; M: t4 l' U
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0 W y$ g9 G9 \$ B& k. J* v, R# r& d, e% A8 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 }3 z1 M% g# R. d3 {. ^ \ 收在沐浴松弛时
' M9 `( A, X$ T$ E 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . U$ _% q! `5 p, K0 `" K1 S
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 u. E6 i- Y5 e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% ^) A3 s, Z( R A
站立式
" \+ z4 {, M. h; Q8 l) Y6 c& y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . }) c( {, T9 G7 }: B) P/ C# s
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 J8 ]6 R ~6 L: x
仰卧式
' C" F5 b5 y7 D Y( z! M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 S4 X5 [/ e/ x y* d
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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$ u0 U1 D0 v& _! b# g" o; l) g0 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" c8 B' w) ^/ s- v) `1 i1 w
俯伏式
1 @& I8 }: I- n a、手脚伸直伏在地上。
: J/ X0 x/ q7 H b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' L3 m/ i# R: d: w9 n! I' B' j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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