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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
3 l1 g5 Y, T$ a5 b( h 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / _+ k# u3 r- Q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& ?- C' ^! Z0 d2 J
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ! y& G* g- u% ]4 X9 U w
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
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' M; [6 v( Z$ A$ @; U 收在刷牙漱口时
! a+ ^- E/ u& _+ k1 }& c a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
. D, [$ G! K" h0 K/ ~* }! E9 b } b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 g+ H6 ~1 o! u/ i
收在沐浴松弛时 . b" C, X. p: Y6 O
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 , r5 j; x- h0 I6 ?3 H, g% M
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
) S( Y! Z# h" i) R2 ~( b b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. y7 K$ ?8 r0 D' I8 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: F+ d( G; ]5 P
站立式
; P; a7 u/ H5 Z+ d/ W8 ?1 g a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
" {" ?8 S9 b% D# A" |1 W5 x b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! [( c8 q6 N: q2 V! V2 ? 仰卧式( _7 A E/ f/ y% _8 ]4 ~
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
" F; i' T5 ^# [ j3 z b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 R9 Q w* s7 q. }9 S
俯伏式
. v( A$ L' d$ l3 j3 D# l) U a、手脚伸直伏在地上。 7 P% {2 {/ @% U6 W" d& [
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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