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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
7 J7 F) }3 o8 p0 h, D9 @- L9 z  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 H" d! o% f, R& r. i. W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: m, i/ d8 ]/ G
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ' P& r- B+ `2 {; C/ @" L
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
" \' r' C- n! F7 T6 v; w2 j  运动区
0 `4 M0 n7 V+ ?8 Y1 ~1 p  收在刷牙漱口时 * f0 E; k8 {$ L
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
# N% \; l8 x, T/ x" y7 S5 r  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 e3 H% A+ s2 n9 \. W8 `

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; A) y, K' f# L% \  收在沐浴松弛时 ( D! W) V' }3 |" @0 G- K1 Q
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
" c, e0 \4 |; l4 e: y5 z+ S3 ~8 i  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 $ P$ d6 n6 R* ^! r
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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$ \5 j/ r/ C4 _1 b7 r# q$ m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], h) N& j7 G* V' Q
  站立式 1 P; W  @( E! W/ Z3 p7 u1 I
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # V% H( B" ?, W$ i% c5 c
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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6 B8 Z! @; T5 E( k. |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
' j$ G" e7 p* s7 h  仰卧式
7 `5 X7 S9 v+ \8 P% K  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
. v: M; p- v  e1 v& c% ?* t& I  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 ^+ x9 i( g) l; H- H7 [
1 d6 g1 L" |& V7 u$ T2 h

9 ^+ t- c6 E; K5 X9 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( W# g, p" G8 V' p+ R7 Z+ y- W
  俯伏式 ( U2 L+ o6 \5 T+ M# c" @' O
  a、手脚伸直伏在地上。 1 W2 t) Y' e# L
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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. E& c" w% o1 d# N6 f2 ^+ d5 _个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。6 ]- C9 ~  G/ v1 ?( w8 j! D
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# ~! Z1 i5 X0 M楼主今天辛苦了
/ m  Q0 N8 \6 Y# T  x发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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