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15种可调整身材的食物
4 ?4 E. U6 @9 J4 x+ g- ]4 m1. 紫菜
$ j( v1 o5 i6 Q8 g4 I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; i6 ^# w$ P! @. ]
2. 芝麻
% f+ q# y# z, S1 X) w6 @6 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 W! c2 }9 c1 U8 m7 g3. 香蕉
- A, K* N i; {$ ]0 U t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 ^5 K' g( ?$ z F3 R! e( C5 A( T
4. 苹果 3 P) i' ^9 z5 Q4 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( X, k7 x6 W( @, z g5. 红豆 " J+ S) v( O# T0 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; Q- M( h/ }/ O9 C. Z$ e' w
6. 木瓜
. v7 d- x& m5 `% u @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 v: n/ `- H3 H8 c/ G4 s' N" {. s7. 西瓜 . p; x4 h1 P9 ]* K& H" r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 Z/ N/ w0 o- ?: Y) T3 Q# `8. 蛋
" N) `' s2 ?5 c: j, F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ C# T- H n4 w: w
9. 西柚 , |! i/ J# g# X' h: N; I( t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * |+ K4 w+ ^! |. h; a
10. 蒟蒻
& n, K' T" N* f; Z* `8 x- j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# [6 U6 [: e) X/ y7 l6 r11. 菠菜
, Z4 l5 J" K- U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! `# k3 [( O- g; T3 `- ?% r12. 西芹 9 G/ O0 z, }1 |7 A; J F/ ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ f8 ^3 C( _+ f( U6 h8 d13. 花生 9 |! _& {4 [ F: M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 g# u9 g' d# m2 X14. 奇异果 , z5 m' k1 ~) D- m' D. t' D# o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 y8 h7 w f1 \7 v. S4 a. L15. 西红柿 ' f$ O% I; `4 q3 e/ S" w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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