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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
, m4 m2 K( U0 n/ Y9 Y2 p
1. 紫菜
# {- B: \8 Y( h3 ]: F) i* d  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
7 Z7 b% r+ z* }  N# {/ {7 A2. 芝麻 3 {) z5 L: y& E/ {5 o' J
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 1 S! J3 J, @5 Q6 \( R
3. 香蕉
/ d: i$ V4 P) L! w  F1 l  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 " L" X$ N  j! ]/ P: s
4. 苹果
6 _3 F  G; g6 V7 @# d8 z: q  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
$ O) z' l4 _& {) s/ R4 |5. 红豆 ) D" Z8 q0 w( B3 @( y
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
( Z* w+ B7 W% F9 g, \1 a6. 木瓜
, y! ]2 f3 O& w% A  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) : w- w9 {0 x5 R$ @0 f
7. 西瓜 ' D. j" {" T" b% l. Y
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 & O' o8 e: ]+ ?8 n
8.
3 D2 z1 |2 s% r7 u9 F% V2 Q. i6 M  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 r$ Z# \- t" D' H0 y! J9. 西柚 : K; w- O8 q2 P* ?, ]* g
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / w5 `& z- a! W
10. 蒟蒻 : J) j. T2 c0 u7 X$ x& v$ p6 }2 ?
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 $ `0 Z. _5 o: z5 z- W6 c* l! Q
11. 菠菜
, ?* M& b& m8 J  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
6 b6 @& w, r5 s# o- i& M* I12. 西芹
% b4 c! A" ?- ]! Y3 Q/ q  s  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
/ S5 B. U7 c0 K) s8 h$ b13. 花生 & R7 ~2 v, g! Q: ]8 f
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 d4 H6 X0 V/ Y% Y8 X: O2 W
14. 奇异果
7 q: C6 t- y. t( @8 ]  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 . |6 ~% d5 h1 O7 h- M
15. 西红柿
* p# T* m0 u2 p; H  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。  p: K  K* Z9 N# y8 {9 f! n# |

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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
' t% l$ U) _1 b* j/ M3 n, C楼主第一次发帖$ n2 U* w( w( \5 _; F6 Z) ^0 Z  D
赞一个6 c. s- _! \: w; y
多多努力 ; [- u" s( F  ^: n2 }" _2 {6 `1 |
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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