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15种可调整身材的食物
& v4 K7 ^1 H! W6 V0 o1. 紫菜
) C( D' @: W7 a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ^" }/ V$ \$ x3 } D7 J, \
2. 芝麻
$ A. j4 V- e( T& e( H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# ]8 d A! k. e% {" b6 q3. 香蕉 - V6 J5 b- v# i& ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 D) ?9 | F$ }: ^5 \! Y* V
4. 苹果 : Z. N* R3 f3 Q9 ]7 F
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " q7 k( B, _3 R b& c( n
5. 红豆
- g5 Q7 c2 v" G5 o$ b6 z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" E K h g5 U' V
6. 木瓜
( S8 O$ E) z5 E6 I4 a- l( V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( V0 l' O1 }: |. [
7. 西瓜
4 j# p8 L, U c! A) b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 ^2 E& g# n9 ^ O: [( ?+ n7 _
8. 蛋
% q2 T7 l0 u1 m; O! N/ b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% N# o8 _+ }* j9. 西柚
- E Q# h% }+ c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 H0 t) W4 T1 q: \. o3 O
10. 蒟蒻 : T* M* d# O: U0 |5 g1 c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 V( R3 _) B" ? O0 @, ^* \11. 菠菜
/ B* P: V& ~+ F9 C" p$ T+ q& Y: x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' _9 F$ W: h- w6 G. V12. 西芹 4 f- G1 P+ s+ M; s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % d- D, f$ Z# I( D( h* |( f
13. 花生 & D2 c0 b) u5 w- l8 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 v r& p+ c3 {- D8 [7 l+ F7 ?14. 奇异果 ! D+ A h, E9 L1 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% L; v# m V1 G& \0 p- }& ?15. 西红柿
: r# U4 Y* ^( b+ K( ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; X, y: B! v0 ~
4 p- i% b7 O9 g4 X! u; S* r
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+ K- l u+ t- j2 x7 \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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