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15种可调整身材的食物
9 q7 }5 p8 b; ^1. 紫菜
4 }/ z7 E/ V; A8 n* t# A5 E& P, y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- @2 d6 e1 v& U$ r, Z5 m# A2. 芝麻
" J0 C% [2 J" c# r# C7 x6 q$ r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- t+ X; K" J! t" X3. 香蕉 $ T+ Z5 n; P% }$ ~+ ]& w) S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 S8 M* w+ h/ l9 D1 s$ _+ p4. 苹果 2 @% g0 n" J) z% v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) f& f* `+ ~+ \" g: i
5. 红豆
0 H7 }# f+ @2 s* y( z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 e6 _9 y* a( l+ e- W+ }; M, Q6. 木瓜 + K7 B7 X9 r) J5 N6 ~! R; k+ P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! c1 c# c* q: L5 A6 p" a7. 西瓜
- Y1 {( @/ M; E# B) ]( `# t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) [( k' j$ ?/ |5 a" E% W G8. 蛋
6 q0 H8 F& Z; C/ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' ^( \2 V9 Q; I# A
9. 西柚 5 f; u( r* I' y0 I1 L' i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ A+ q3 S5 i& s10. 蒟蒻
( t0 M. w1 K5 V9 q2 P0 A% ^4 f+ f0 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 l2 s! e$ x. `+ O4 n/ S11. 菠菜 " Z( Y) w' ?" U3 d0 J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . l; K9 G7 [9 t$ Z
12. 西芹 * ~: o' X7 j; t" r* m% G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- F+ Q! @% ]& a6 E13. 花生 $ E a! K* B) G0 t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : C; |; Q- k6 n% y) O' a
14. 奇异果 ) |) g, H9 V- t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: Z7 r# O2 t8 ~7 V15. 西红柿 6 ?9 |. g$ V. I7 }( b, M% u! w/ B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" V b0 a0 _4 u" w, f8 H
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, p% ~3 Z, w# a# E; v# i' K; F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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