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15种可调整身材的食物 2 `& ] Q' q9 B8 a0 I" |
1. 紫菜
6 x: _+ ^# m0 _; x$ ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : l2 ~8 G* v7 M) i
2. 芝麻
" b* P: V! E- K0 ]: r) k- j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ [; U% _- R3 b( Y( n+ S5 V. V3. 香蕉 ; _ \8 C+ h0 E: J! o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( p0 V/ P' F, i- w
4. 苹果 / Y1 }; v r" T( |0 n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 c6 C/ _, X8 q/ I2 m( V5. 红豆 : r0 B0 F4 X4 L) i4 f- `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 n* }/ g- B' m
6. 木瓜 0 Z) }. r; |2 s4 V3 s* m* J0 Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, _) d3 w$ b* s7 }2 ~; R7. 西瓜 - s; ^: S( z2 @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 s- O6 z6 ^7 d4 {5 {! c8. 蛋 / P9 e1 b- Y# [' q' a- d* `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 w. B3 u/ f" m' g- H3 Z9. 西柚 + ?7 X: B$ }/ T, U) U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& h4 u. @- R: V7 D$ r2 N; {* a10. 蒟蒻
: d' A. w" E# j+ F9 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 Z; c# a9 t1 s3 p11. 菠菜
# B8 |3 \ v. s* C0 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
O; Y. g0 `- q0 s12. 西芹 ! l% g+ Q; ?) D6 ~* ^, b) U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
p7 u; H+ @, G' Z0 v7 z% k% X13. 花生 6 G5 _$ n& H3 q( {6 @6 a0 a3 {6 j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 p9 t2 Y0 |0 h) o* }. F1 }$ x14. 奇异果 3 W1 d; [3 `1 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( m/ o6 T7 H* w) W15. 西红柿 . r j$ u" n2 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 d8 p7 O. W4 L9 N! Y: `2 P7 s+ N: y; i" A9 b2 |/ B# Q
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( V& }! {3 D0 X- E6 t- E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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