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15种可调整身材的食物 ) y2 p( b6 F6 I, s3 g! v
1. 紫菜
; I' [$ c2 I" Z9 L/ a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 X9 v, v+ b& ^4 q' ^2. 芝麻 * j8 E0 N1 ]) H( q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 P# j( W0 N5 O" J6 E3. 香蕉
h! g' F/ H8 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , n; J% {- z$ {3 @+ V" q7 k! a
4. 苹果
5 z G! N9 ^! {: u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& u; G" W" |8 X) C6 b5. 红豆
* l. I4 k4 ^1 E+ [8 |; n. p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' S: X4 |. K2 U& _2 [: G2 T
6. 木瓜 ! i4 R {4 P: z/ o6 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* ? T) ~$ x' C, T& p: Z+ G1 O. M7. 西瓜
- N$ q4 M, x5 J5 r) R: X# W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: }6 \8 g3 `: U3 w8 I8. 蛋
4 Z' H4 C% w) R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) U1 P& A! q, c9. 西柚
( A' O- G9 v f# n0 T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , O1 k1 M3 h8 l; U. B" I% m
10. 蒟蒻 $ @' y$ `, r/ n- y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' s. O X; w1 }, Z11. 菠菜 . @# v: m% Q) z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ b& k! ?# V8 O/ {! @3 O- T/ X8 T; @12. 西芹 3 T! v2 A' d5 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ C- g+ l r: t u3 y% G
13. 花生 4 W* v* w' ^5 ]" |( `: }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' d. B3 A1 T* M* P6 s1 p) m3 O6 O# D6 k
14. 奇异果
3 Q8 ~7 e8 q! z8 J$ Y; L, }+ C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) d8 E3 u! O" ?" n" m
15. 西红柿 & |4 O- B5 H `8 R+ i {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! m* N. N% R- ?7 S. _4 A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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