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15种可调整身材的食物 & @5 @& W, q) `, u" e8 `8 y
1. 紫菜
- |9 j" |3 U1 ?' Z$ ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 e7 l U; _' G7 G% K2. 芝麻 + Y6 L, a- M8 @: N. y1 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 i; e7 c. F$ r
3. 香蕉
2 {% W1 }( a" `$ } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; ^8 T- j/ x/ g) {1 z
4. 苹果 - z% Z5 |, l! c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 u( F* X5 P% d2 I+ M% M! J: m0 f5. 红豆
6 @5 ~3 V4 ^8 ~4 u6 v: e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! p% A/ a; d. f2 q$ ^$ A6. 木瓜
3 {1 C* v- Y @ c" K& Q0 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 U" W3 k6 _) ?' a) z' d% ~
7. 西瓜 8 E+ T/ o+ G) J% Z% K) W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : i b8 }% g% D+ G
8. 蛋
, Z4 G9 |) r; J0 j% @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m: e6 j* T8 }( ^5 Z- k5 _9. 西柚
1 @1 ?( O( j. m, J/ q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ A# D$ D0 R7 H6 c! d9 R
10. 蒟蒻 1 C! i# H7 Q: N2 N* y, Y4 ~/ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( F8 f* R, F+ f, R
11. 菠菜
2 B k6 e* ~! I l' u# @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 }& j& p; e: x1 g) a12. 西芹 0 a# C+ c7 z" Q- o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 B! M! w/ P a- h. A, V2 o4 q" d13. 花生 + U6 D6 E- n* S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Q7 D7 t& C8 d4 |: C: V5 O2 l14. 奇异果 # W. p: z! I2 F) K) }3 }9 z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
n1 |. _3 J" P& X) V15. 西红柿 4 d: U6 b7 U* v# K* h( D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ q: `# n6 Q# K; |( R5 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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