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15种可调整身材的食物 9 \) }# ~9 v9 O! F7 q5 U9 U
1. 紫菜 $ u0 K' X/ M% @: j B) Y4 k. w! F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 E" i( A) R7 ~4 a. t6 _ t- V# I2. 芝麻 - }/ s4 x6 X8 \7 g5 L, L5 T' K9 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . f7 n7 |8 W* H1 [+ y; s
3. 香蕉
4 r5 e( W# k+ ~6 a- F9 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: W0 K; x6 [% r5 j( v1 U4. 苹果 * |7 s0 S: n$ N5 u/ p9 _- b+ o$ p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 X& o. C6 s( T8 y5. 红豆
6 v, E0 b& ]3 G) F3 k) @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ r3 i- q' _* X; d6 @$ W
6. 木瓜 # i. [5 C; f: _) ]) `1 q; e5 I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 e0 F/ Y6 O) b7. 西瓜 ; _% C8 [( a! H$ [. y4 |% t! H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 x0 d7 x( l, e2 p
8. 蛋 ( g( O9 F) E( F, H, e/ L' t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : j3 O. t. H5 s6 y; O$ ~7 G
9. 西柚
5 \( @9 C2 Y: Y b/ b' j, a2 V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 Y! M0 k- {1 u8 m: K10. 蒟蒻
1 K- a# J- B& S2 o- u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% _6 C- t: t- t5 B* s- G T4 u1 q. k11. 菠菜
9 z* N8 X* b6 _4 \# \0 E5 n: d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 y7 d7 @* _: ^: k; G$ ?% b
12. 西芹
7 }" K5 V1 N1 Y9 \; U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : Y/ w4 c* |; A, a( L4 C5 ^! o) B1 @) o
13. 花生
: R- I, k$ ^6 H- X1 H* k0 o5 ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # s8 c; v' @: o, U" z
14. 奇异果
" `- L: _- u5 c& J& p1 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 [- m2 _- d% d$ p* M
15. 西红柿
, X, T# e% k3 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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