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15种可调整身材的食物
' u4 Q# {6 [( e& o, f1 }1. 紫菜 ) p f- c* S! h) A7 p, F! ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ ~2 N! N, {' T2. 芝麻
8 E" S, V" Q, B' E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. o' J: }# w, j. q( `4 v) `2 s# `2 l3. 香蕉
+ P3 s. n: h0 k$ W9 C/ C A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 f1 Z3 D7 G! M4. 苹果
* m* b I+ ?% a; ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + r! m+ k$ K7 H7 F
5. 红豆
, u0 M2 z" T% p. X2 S" \) I- Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 B: O# n0 A7 ^2 Y" v& e6 x
6. 木瓜 $ _7 _) x: x e$ F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; o, a. f k2 T. c4 P7 W
7. 西瓜
: E. `( q6 u& b. |8 z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- ~- s; v, J( G j& _! q6 j8 n8. 蛋
' c6 W2 W, f' c1 T; m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : K# Q& _6 c' B/ m8 @2 F# g
9. 西柚
! m& U% f5 j5 R% X8 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * I! c; s1 h% X8 {! d
10. 蒟蒻 6 ]2 k/ m' R: T$ L9 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 ]3 ~! J ?$ I! U11. 菠菜
/ S7 V3 [% l0 n5 W1 f) [+ V7 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & X* V q6 q9 j' e3 T1 O. s4 f2 k
12. 西芹 & t, j" S/ ?+ g/ E, m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% v5 r. ^$ K; ~1 z1 R13. 花生 1 O! }- m# U4 [* p) C9 o0 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ w' @. g! c2 }14. 奇异果
8 q# ~9 w% C/ I$ q" U# y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 A, r. z# Y6 |% x9 X+ p1 M9 M4 g
15. 西红柿 / A3 S {4 Q. U& z. ]4 M) R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ V/ s+ {' `! U/ I
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H# G0 s- c' N1 v3 A/ D; M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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