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15种可调整身材的食物
5 g# C5 z2 L8 z# m1. 紫菜
8 ^% d: l0 \2 x; y8 a) M' t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ S8 u. f+ h9 [2 {) \6 x: g! r
2. 芝麻 & l. B, Z! O# P2 a/ C" y3 Q* q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " E1 ]; Z. W- c
3. 香蕉 0 o# E4 @9 v" z- d4 Z; z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . H7 P% U7 k. y+ a0 Z' r
4. 苹果
! c- g* w# o9 D5 E8 Z/ g+ Q0 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* L; f8 j) f3 C, | y5 @% D5. 红豆 8 E5 `8 f) C2 ?1 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) q$ h. ?* M4 g3 o# G
6. 木瓜
1 ~: ^5 B; o# ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ {/ d# Y+ K2 U2 {. F
7. 西瓜 9 f$ [; L1 P |9 o+ C. U+ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 j1 V. y8 X; W
8. 蛋 1 g) \' I8 p. I: Q4 L6 {0 N5 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' V- a9 l3 M) b7 i3 X0 Q: t9. 西柚 ) A% E3 R) P0 i0 ~1 |/ e7 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 U+ ]/ \; e, `3 {( d4 M
10. 蒟蒻 : O' @3 d; g, \* r) k! D$ L
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 H) X& T; B6 L! `8 y+ n$ O+ m
11. 菠菜 6 s# o2 U8 p: ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 r) C: d6 i7 S% r+ |' F% N12. 西芹
& v! C6 |) F( g) L n2 [: f, V5 a. W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , ?* M$ n! r& ?- m9 X+ _# J' {
13. 花生
7 |9 ? |( l0 A( u3 X 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 H* T+ b6 z/ \& `; S# G14. 奇异果
, Y* \6 \/ s9 N9 ~1 x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) g6 e2 j- n, ~
15. 西红柿 : Z" |7 z% m& S# v9 P1 \; `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 j- M: _% X' n0 ^1 n: f7 i3 y9 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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