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15种可调整身材的食物
# L# s' f) u- K# J+ }* h1. 紫菜 # Z0 q% r9 B, S" B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ |- d1 w1 Y( d
2. 芝麻 , M: t9 W: I* I/ C: f4 S4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 t* b! W/ u: D% g0 B Q3. 香蕉
! E! O- n, l% H; ]5 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 }9 l; }( l! |: F6 y, J$ t0 p
4. 苹果 ; A4 u6 q7 S2 _# ]; f) L7 g- S- K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; [7 Q0 r: f6 D h5. 红豆
k, O) c( p/ |. p! o6 \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: {. [$ W' \: R9 P6. 木瓜 & q5 S; t, d4 N: V8 V. \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; p* `# H& J- j- M" s; p7. 西瓜 , E; T2 c* U/ \8 n& m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! S2 o% o2 y' R% `8 h. Q
8. 蛋
; e4 ? Q' @% }& n0 ]( | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 k. p9 z& T0 N7 s) A9. 西柚 7 K8 ]3 `# w+ T6 y$ L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! c' {: m- J. Z
10. 蒟蒻
8 f- A. g% c6 w( R1 }4 r/ Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 l E$ _* L5 o3 C
11. 菠菜
& P8 Z% [. ~3 R: y4 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 \/ I3 \- b5 R9 u; c! i3 c12. 西芹 : }% w$ ]% [3 a; _# W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ x) }4 p9 Q& H/ |3 {13. 花生 7 P$ [- V9 O/ p2 |! U' c3 L" ?. A+ b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 D& S5 p! u3 q14. 奇异果
! {- p, T0 U5 F ~; G4 u) P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 f1 ^% \9 h/ Q+ X2 \2 D5 l
15. 西红柿
8 X( l2 B+ i6 f- K0 f, p3 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 X9 B: Y& t# C8 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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