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15种可调整身材的食物
2 t6 n" k) f5 T7 ~1. 紫菜 3 Q0 m- s" ^& o( @! t5 G) }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 U5 t8 Z5 g1 W, l# |7 M' E
2. 芝麻
: a* T* H+ h$ G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 U# \+ L) K% K- Q) f0 N
3. 香蕉 5 O+ a: M5 z- J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! V+ n: k, `: S
4. 苹果 h, V5 F6 C; z! ?3 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 V; l# i2 @6 |9 T! e7 I, @: t5. 红豆
5 } M& M& X$ |( g* o6 X5 N7 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 g$ [! e, i! q- ]6. 木瓜
: r' c S8 _3 F! O6 ?! S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 ~* H! F0 A3 W' m6 ~* e8 G0 H
7. 西瓜
: J6 q+ r. R6 S+ N$ g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % Z1 J6 ]" w- e( f' c
8. 蛋 ! p2 H4 t1 m3 W, S1 G1 M) @, l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 h$ u S7 J) ^6 v" D3 B" D9. 西柚 " `: S- t3 o% ?+ K- N/ c4 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 @8 d; y6 V& q% }. e& R10. 蒟蒻 3 `. F6 N4 R: ]0 B" s# h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) L b9 J7 G: j; r. w
11. 菠菜 . q- K% t+ [8 S0 i( p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
N/ {# L3 E; B' s( O5 ]1 W12. 西芹
+ \5 `, w9 ]2 i- A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* U7 K3 `" \6 t3 F4 ?' A# {13. 花生 3 U+ |* q5 F4 K0 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % `! A1 ~! ~: X7 K! w& Y* {% A7 P* x
14. 奇异果 3 g( n5 w5 T3 }* a$ N7 P9 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * U7 J1 y) q; x) [+ c
15. 西红柿 . S2 X* n. _: k; K k* o0 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 k/ o' Y8 n( X9 R( ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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