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15种可调整身材的食物 . e8 \* \+ f7 ^( i
1. 紫菜
# E9 j1 m2 d9 y$ p& G& A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 z/ i1 w2 u) ?: G2. 芝麻
* k( M& V! G$ | Q/ [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 x/ Q5 @! _) \. x; D3. 香蕉
$ c' Q1 b& J; L* \% K; S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" ^. ~- P; ^ B/ r4. 苹果
( f! c3 j2 {. G" _1 d7 Q) x5 _7 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 c L; T& C/ e* F5. 红豆
, W) P+ Q6 @7 e6 ?# _9 {# n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 g. f7 p, ~, v# K0 u _- {: A6 b
6. 木瓜 @' P1 Q' t$ i! F9 F3 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 O6 ~0 Z( K- G$ f) u! L# V
7. 西瓜
4 J$ g" D) x6 F8 g" V% R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " q' k$ q4 |) ^; T" n3 d$ f. u! a
8. 蛋 ) p7 \9 ~( s/ |3 L! ~4 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. b) x; P- D: J. B. S( f9. 西柚 0 q7 a/ |& J, k; U8 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 D2 ~" ^: L) h: F
10. 蒟蒻 " X0 S9 ?) V5 v" a- b( I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 d/ A- ?- w8 O2 H) w6 S
11. 菠菜
1 G6 O+ o% }- _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
i' R* h/ z5 K12. 西芹 1 r1 K/ y' u" I2 a# U! V6 `: e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 ~# e/ R+ ]$ Q# _9 q( u13. 花生
2 z% ~. i) _9 s0 B4 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . j. n# g1 w% C$ b' B
14. 奇异果 : s7 s7 ]1 ]! q9 K6 H7 m$ o# b% C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* S4 P% l3 P+ c15. 西红柿
, j( | |3 N B8 w* y+ |" \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ X5 n6 d6 q$ |+ q) P* k
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* }( J9 C! f' k' M4 v, U% m" _# [4 E: n& z E& Q) _, y3 Y
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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