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15种可调整身材的食物
Q2 V$ Q# n$ F" d1. 紫菜
# Y( p0 {$ E7 u# @7 u; B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 ?4 P2 [1 O" b# w- X. Y# L& ~2. 芝麻
- J* ?% Q8 H( ], j1 m# J- X' i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ e# U1 M' d' k* s1 K9 o( C3. 香蕉
9 n, V) A0 E. D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / m0 Y, J$ ~1 `* k1 @
4. 苹果
) s* x& l0 J; \7 z( D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) M% n3 R h2 s( u5. 红豆
# G3 ], Q% q2 Q. L6 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' Z6 h0 }1 n& S
6. 木瓜
' n! r- f$ X: t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 G$ t5 F7 }: |& Z: ^7. 西瓜 4 ~# Q g: E4 E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' M' M9 P) X# {" Z$ [4 n8. 蛋 ) i& ]! ]9 w1 {$ j9 J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 v! Q- r+ X, n5 L9. 西柚 + V. n3 g: c7 Z( h! B! ^8 A+ b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ g6 [5 E' M. H; u, \" x10. 蒟蒻 % b4 ], M, y# j1 z o f" Y1 i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * y% m! q" c: s1 I6 ^! l8 B1 O$ W
11. 菠菜
. G1 ?1 P" y+ x) |; o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 N3 o$ a/ F8 _! F: J# i* Y: ~12. 西芹 ) s2 Z" k' O! f- _# H: J# L# y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # u( m2 \% u# M2 _8 y
13. 花生 $ Y/ ^/ r" R% `! p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , r' X" [# y! N, @, f8 m3 g
14. 奇异果
# o) o/ h+ k& B' W0 v2 [3 d( z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 l# Y/ P7 M6 E' ?5 `) T: v15. 西红柿 7 l5 i4 e7 J; C' g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 j1 H- _$ [5 _# k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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