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一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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/ ~8 R. T' Y/ B2 i4 Z作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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! {$ J8 b+ f, D$ w7 L二、肝脏“呼救”五大征兆5 w" A+ z& V/ S/ D+ U/ g, B& u
5 K2 u5 M: M1 x% ]& l征兆1、容易喝醉0 Q/ Z k! V7 s3 R
3 U/ r3 B% B1 ~: \# Q+ o5 @( h8 d( z p有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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8 i S" C2 Q' z( i征兆2、粉刺增多3 m+ P* p. p) c. w- {: }; _
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。& {1 k( }4 q% }3 u5 j) c9 ~1 x
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征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, g3 T% y6 E. B5 ]. v. g
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征兆4、鼻头发红8 @) c% P a9 w6 }! H: R( ~ L- {& `
- t* G' e& H& t# a* s0 }; N所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 M" h4 u0 R4 N% }
# z6 D- d( r9 J5 M0 m; x! F征兆5、脸色发黑; K, ]$ ^" `$ J% C8 j
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。7 P+ E' u! C, s3 S# D# V! ]
% S9 @; E0 t% a$ t) f( f; m8 y三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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% Y3 C$ N! h9 \ }' W' b5 e每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 v1 T, w% [: ?7 l/ U
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% C& Q/ }9 c, E( V8 h
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。' Z# C' o" R" A
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。) ~' o7 C6 g7 ?( f. p, i4 P3 c( z
8 U1 V, @. X. B0 j u/ s0 B' g用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。 T8 h, |- l' p h, }
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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) P- [1 y& T2 L2 n/ }四、全天候肝脏排毒时间表# }% N' i4 S5 d' G3 b; H7 N
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清晨起来首先就要清肝& R3 Q8 {7 K8 N# p; v
+ N% J* c9 ]6 N! _5 \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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( C4 Q( y( V3 Y( k, O& H这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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, b! P/ v1 x7 ^9 U3 F对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。0 a3 g! e8 l/ e2 h$ r
5 V- P+ {# a& E, D: r有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。/ L4 o* M" u9 c3 D3 s
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步1 R9 p0 E% }0 V$ r! ?2 {% Z' k
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! c, X/ H) Q2 i4 |# K0 H
( e1 s. U: ^2 M, E5 z4 J: K# x所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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5 r1 T+ t8 F) V# C9 X3 g& F据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。+ Z, \/ W4 r6 r% {
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物8 s3 |# [* U( ]1 Y, ~
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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& Z/ ^* S; R) E' B7 E现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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& T" i* j8 c5 }9 j9 ?2 m' }9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 3 N- B" M& X0 ?& y5 ?4 L" p
: w" y. ~9 A' W+ d1 L这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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Z( X1 B7 I# y1 N s1、零食：给肝脏增加负担' W. ~! v, W3 D8 n" s
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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4 }; g3 o4 C: V& \4 U M+ ~所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。$ H5 Y3 v8 |( P
# p1 N" O( h/ @8 N5 e; @" Q2、香烟：别把压力转给肝脏. C: N) s- e8 U: x
$ ?9 N$ W4 W8 b0 d一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。) g* q/ M" S+ L3 M" ?( T2 [; A, s
: ]- G$ g" J3 Z& X吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。! R& j8 z) D$ ]; q
" W: J! Y4 F9 X/ V" `( }+ R而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。5 g3 } p* i! S
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏) D" @8 E3 z* t' ^" g
4 n' [$ a2 y. j" V$ r按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。) j1 R+ d( _% T9 ~: ]& e, ^, k
; r0 |$ K0 P6 E3 l5 O7 J" f E对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。8 |7 B6 Z4 ]' _" W& R
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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- a3 W5 @1 J& l- |( [( Y& C5、植物：肝也爱绿色
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. B, V& |$ w5 z2 p4 ^; b& R+ z五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。! | ?( J6 N) e, g
9 R' H) W+ M0 [: @& X' _/ ] \" P18：00-第二天7：00
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+ K! ]. j J" y这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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8 j- \8 S" K' ?; o, e推荐花草茶：5 ?5 s+ i: F; A# e- n) `
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。* @4 c3 y3 p* e
6 e& Z( D+ Z0 C* D做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。! w% y+ e: Q: k
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。; y) s) X. P: u' X& g
2 L) `: e# p) c! `提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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