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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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& b" |; P( v3 M; }一、经期前补肾阳) |8 ]4 n6 E0 G7 ^5 i
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。' { [0 O) {5 \, W: S& E
' `- z4 g* X# E' R7 u6 Y, ^温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾7 o! N; P* \1 C- ?) i0 K7 j& z
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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4 p1 Y. [# k/ a1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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' A' s) b# M; F0 W0 V2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。' l- e! R; F4 G$ ]8 }, c4 q( S& @- A
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。0 D4 {/ b& C( ~7 K) ~7 X+ j
' \) W0 R8 u" z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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H& H) z( d9 k6 c5 y, @功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 k" }! o1 p1 _6 k7 v/ m- [( h c
7 d+ K. Q$ b. \6 O- x二、月经期养阳气
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' ?7 i" l) {$ a经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥' u1 A5 e8 q6 Z* T4 A$ o1 `
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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$ q. D4 X0 v- w; r制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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* s% ?6 G4 b# l2 k* \5 f% l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* ~7 d6 g" I& B7 S( e
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴/ d+ n+ V, A7 G' \0 V- O
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。( [' b! S: ] C4 o1 B9 G# C, X
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) X& {' n8 m6 ]1 `8 c0 X" H可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。* I0 k' ~- N/ i9 f2 v
' Y$ u6 n& Q. m2 y0 A$ V补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 w7 ^! X( }% Q0 _% a& \7 Q5 I5 f Z
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做法：6碗水加材料煲3小时。2 c! c+ @' l" N; b* o: K
4 K# T# g2 H* ?* P; a9 }5 i+ w功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。4 j% Y7 \( S) X: a% L Q j$ D+ z
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四、经间期补血补肾阳0 l/ F8 Q( ?* P; \: `9 t$ f* `
: x% \# i( W, P0 q! k+ i( X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。. Y$ N( c5 d$ u) C- w4 m/ L; ]- `
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。* B. L* `5 `5 M4 N
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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