女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ v# Z; h: c- Y5 S
一、经期前补肾阳
5 [" k) F% \( O: }
6 ~* ]1 z8 ]" {/ `1 D5 S5 z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
) V* z9 D1 T4 C& |
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。


虾米粥：养颜又补肾

' O, P7 g3 e! D) H3 C' f1 R原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
, |' [6 j7 r7 C( V0 ^
制作方法

; K8 e# V" L6 |9 j$ Y2 t% w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

+ o0 E' x1 v  p: i3 ?8 S( A- ?2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
! K/ `) T1 {! p: }
9 H- N) g8 s2 ~$ y' X4 _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

, O5 d9 h, B4 M7 }- w$ w4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
1 o5 y& }. k4 Q7 ~0 E
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
. M9 }; S9 b8 S: V+ z+ o
二、月经期养阳气
( M' ~+ D5 W, ~  T; M/ ~! G4 P
( V4 ^0 w% g; h8 D$ D: z) b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥
8 K6 w, E/ A9 A! S5 c; B
/ d  O+ m0 y1 d8 E+ W  c$ ^材料：红豆，黑芝麻，大米。
* E' H) V6 ~4 N- U, b- ]/ B
2 x0 u$ z* J1 X- a; q! [制作方法
  B- E  d) F7 R' q' C2 a$ B( K
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

# W+ w& Q0 M( M7 n  q$ Q7 @% {2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
' Q" j# S* d1 e- M( X) W
; B; @  p! p6 p- `; ?3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

! J( B/ T/ m/ n/ X: ^7 X, P; U" h功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

. \! i8 |$ G% j6 B& f三、经后期补血养阴
) D! H# T  h1 C/ u* E8 L" b  q
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

! j0 T  Y! g9 Q$ U! S2 k
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
% \0 m3 a% N. r% L4 H6 l4 _5 A# t) e  d
: t6 ]7 v; C, i& o& n7 }- F补血养阴汤

6 A' b' }+ k4 v, w2 u& R材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
7 o% Y* `& J. j2 L( j
4 G* j) P+ K! @$ i5 T6 N8 ^做法：6碗水加材料煲3小时。
% Y- r% R# C4 \1 ~6 }. [- j! b8 c6 [
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ I. U7 \5 i0 a! A& Z8 R
四、经间期补血补肾阳

  p# ^" T8 o& i' E$ `0 V两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
) ?7 W; }6 j! y
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
  ]7 N7 d/ R7 ^; \9 z9 B3 \8 j+ X+ I
% M$ N3 t/ v2 c






' f- L5 A7 D3 O7 p/ q

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
+ x, ]- g, M" ^" q* I

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！