|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
0 y" H# p+ w3 D1 v& B1 c1 J& U3 s6 d
6 i/ a5 D9 U/ d$ b; y一、经期前补肾阳
8 B: r1 i9 a5 M* q, w5 f! C/ ?
w: S6 q) m' z& l+ l( W& z月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。" v" A# w% N' p% z& Z3 C Y+ E2 O% c
) M: A; _ P" m/ ^3 ^/ X, P温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。, W: W; U: F3 E% p7 I
% g/ P6 W, X2 o4 P! g! C" Y n8 d/ B6 K' Z
虾米粥：养颜又补肾3 H" W$ P& ^8 x: v
8 o1 c5 t9 ]& x! v# m8 A a& J) z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。" y+ ^) C; X, ~; c- u8 O4 B
9 h- o* `% A# d+ K' \+ X
制作方法
2 o9 C+ g, y" k% ?4 ?4 T" D
; f/ U, p3 Y) e# u5 `# I$ L1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
' C- O6 Y$ y3 M7 z+ U. X7 g0 n6 I: u8 ]
* g4 d3 a' {0 o2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。9 @1 H; X( V- u
* [' ]6 p+ ]: K- ^6 h
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
9 b0 W: S) j4 f" j+ @# I' e; c" \- U( p0 o
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
- ?& c! Y) S0 X0 I$ F# p3 V ~+ _' O+ M W; @+ z; E7 R
功效：补肾强肾，补钙壮骨。& B% z5 y) o* z0 K0 b2 v$ ]
2 S% c' n3 I# n; g7 ?# ]二、月经期养阳气. Y8 c; R: m! w$ z% p
, l) [9 }- L1 |% v8 J经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
' j/ s& ~2 K; C* Z! e# K0 a7 I4 _$ E. t7 e5 |+ Q
6 |: n/ ^( ~( B" W B8 W
红豆芝麻粥5 R0 ^$ {+ f9 }% x( K$ s
, G, d% f7 a% f, h& f: S材料：红豆，黑芝麻，大米。
( v; }3 Z! D) j" @1 s: F: q- z7 u
制作方法( X* y3 k8 M! u ^0 `3 w8 }" n9 ^
2 N6 F$ Y6 s6 w1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
! Y/ {3 |! B( A# F- ^
5 C2 L1 c- C% o8 J$ ?2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, L/ u9 X$ ~. J Z' y) U; a) A
& U1 _- d* r5 v0 x/ H
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。+ Q! w5 f9 ]- S+ G3 e: C# y
F/ l V7 v$ p0 b. c9 `1 t功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。2 d3 l* d3 O5 J7 F$ M$ b
3 k/ `. O7 \" j1 m- T) d. K3 n三、经后期补血养阴# K. i) h7 V& T: t* S9 B
; S+ f, s. `& M! c月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。5 s/ V1 ^3 c. l8 c) E* x
7 N1 m* W) E7 }, @1 h: ~9 h- g. E8 P4 ~9 W4 ?" T
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
; T0 h/ ?8 A% A2 @
& l/ @0 u* e2 V0 D2 ]补血养阴汤
) t! F" }' W& s( h9 H, M7 h, k% Q5 J! }* v. b* D& J
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
, G: C5 e, X2 H* b! C+ y
. F# \1 ~7 y1 l# M8 f4 ]& k做法：6碗水加材料煲3小时。
7 _( s- h3 |$ _& y8 _6 S1 y
! m, D$ S! T- ^ `- s Z M0 k! X功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% H" w9 W, }4 k# u6 m, B
7 {# l' l% w9 k/ U, j
四、经间期补血补肾阳
) R4 z' |/ y! W6 h& f3 Z, J1 X) E1 D m: d
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 u- U8 A- w; p* h; r& h
, c. D) b: r8 K气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
0 J" b& D; u1 w2 y$ `! Q+ d' S- K3 J2 N
5 x: w# E: K& `
" q% Y9 w1 z) Y! l, k5 I
0 [4 ?. t) p4 c5 w5 {/ a. J/ j0 `- i# Z e
: J9 V: X6 L% `/ {$ h- B2 `* W4 p
2 i4 |) m/ y6 k& s/ S! H$ h# Q5 M/ `+ Z$ j \6 }( `
( P9 M$ k8 I/ D# Q0 X: k7 n t& s
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
