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长期坐在办公室的mm，经常会为收腹减肥所困扰。有什么方法可以快速收腹从而达到减肥瘦身的功效呢?现在我就收罗了10个独门收腹减肥秘方，让你想瘦就瘦。
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1、进食减肥1 S- X5 P: Y; T8 l: w9 G. p- j
早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量;食醋减肥：每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现;冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
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2、粗盐减肥瘦身法6 J0 w( C5 o2 ]. Q
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
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方法一：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
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提示：如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。4 E H8 W: A/ e! c( K1 P5 }
0 Y1 `# q' L6 l3 X7 S6 j, u) K3、变形的仰卧起坐动作
0 S) Q6 n. ?8 I8 L" ?: u据说这个动作对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。
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接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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4、坐椅腹部练习操
4 M1 k% P2 v6 ]' n这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。( t; W7 I1 i. p; W2 V( `3 ]* o
' X; U W- [8 \' W2 r( S/ @2 w做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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) M2 @" }. t# i1 j5 B第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下;
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$ V4 e( e; ]% S& ^5 J第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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, R1 z3 {& |% ~' f* J- b5、按摩减肥瘦身法
" `# U( m& b2 ^, v这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。; n5 I5 _( r- d. q7 T' _
" R8 A W* |2 z- U E+ X按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内从而达到减肥瘦身的效果。6 Y1 U l. L- L& U1 p& F V1 ^. i
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以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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: G5 {2 s7 H" D# @( E6、缩腹走路法9 N1 t: m2 q- m7 X
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
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8 Z9 a. i' k& [2 J+ E7、用脑减肥
7 `6 J# U# I7 {! d" b( R) `前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。/ t- p) B9 R. J$ L% y6 s
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具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，而不是饱食终日，无所用心。) T2 y1 d9 y* _ y- A, F* Y# P
# |$ K+ a C$ x0 ]2 \: r8、做家务收腹法
4 o6 U: T/ w+ ]或许你有点懒，但为了减肥瘦身，从今天开始就做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚。9 U! c0 j$ \# R
. t6 K8 h/ R# ~3 B* @& R. R有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。: X: |& u/ H* r" |. c5 V4 ^
/ T2 w9 f& ]% a! r, ]9、保鲜膜减肥
+ k9 m4 ]) C3 Q8 ?! ^6 R" C1 b# I, G这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。6 P- l4 r+ C1 p. \# P2 J
2 N% Y" L" T. \- Y" k在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。* T2 L( s1 i! ?6 ^% h' a
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之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。' V7 S* d! J+ o: f8 B0 ?8 z' S
6 `6 w1 k" Z" Z3 [3 N$ D/ t泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。. K; d3 r- \0 g; D' D
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平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。5 C0 K/ g- d6 L( p W
+ V. v# o2 s2 O& p; c, v7 j10、游泳减肥
8 Y) D( ~9 P; b游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美体形。夏季正是游泳的季节，赶紧下水减肥瘦身吧! q. b# y G6 }. \8 m
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发表于 2012-8-28 22:36
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