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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 2 Y1 |9 u h' k/ I, N6 I0 U4 C$ c+ ?
& B* G4 Q; `! [8 q i8 ^7 T; g 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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, u# c8 N/ g5 s) w “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。2 n4 e l4 N' |7 y C
/ X& P6 q7 b8 s: x3 s; Z 辨明体质情况对症进补 - {* z6 T/ u' G
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。* G. m$ d" N& l2 N( y# I, z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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s& m' z- d/ |8 x" d 气虚 / l# H8 h: g" C: @
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。) U$ u/ H) j6 Y% Q6 x) z
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
& o& T3 S) k8 P V# {: g7 E 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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8 y) k4 s8 S6 C6 u) O 血虚
' Z6 K+ ?2 p8 c' e, x- _) } 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
* [* k2 R' H( g! h4 X/ P4 | 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,( B) \0 C j, p
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚 5 ^& C" c0 J8 X. a$ d
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 x7 o( `' b: a7 r 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 o: D" H5 d+ P' _2 h/ x- c5 U. Q
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 F$ d$ C* U9 w0 Q
) ~! x& S; e+ C c6 x 阳虚
! `7 R7 Y3 x5 {1 h 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。0 j: B- {: H( U2 c l+ h: w& Z
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
3 ]5 @5 D6 k2 }) r, j7 z 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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0 a. |$ c* C! _5 T 进补须知
9 [! s" D7 C. W- g* o8 C- ` 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 ' m$ N* D1 c/ v& h+ G; p( y/ ?
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。$ i3 O K0 ^( [3 C- o1 m& P! q
# k% @. R' d! `+ b 女性进补 养血为主
/ W4 U9 B! F+ B' N# c8 y 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。2 R) L5 c% v% O6 n; w! I
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