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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。* b8 I# m4 N! j6 D! U6 y
4 B( G- Y$ u, r& E2 n2 y- k2 U1 G “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。- e- w) Y V: d6 g
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辨明体质情况对症进补 9 U- o- k. V- Y; M
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。( a ], }. g! t. a! v
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。! n0 V5 F) T$ |( p
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气虚
: z1 x! ?+ P/ Z4 M 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" S3 P3 K* g9 {8 K- U 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。
5 _# Z2 H: l9 D5 | 药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% f: t0 O7 o1 G! @4 L
9 z# q6 O3 x# _2 E! y+ u+ A 血虚
5 ]8 I4 ]6 R, N+ Z 症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。
+ |3 z- v) o/ ^& u* I# x$ Z+ J/ G 食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
, [6 S3 ~( s4 P) S" M' X% \- B 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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$ U7 f$ d9 y8 F, Q( b/ f9 L, x" U 阴虚
# m( C* R1 J* ^1 U 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
/ B2 y3 `" `0 y) r. d3 C" m 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。0 h; F( J7 a" L$ t9 V4 {
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。, @4 L4 u7 n8 }- e- ]3 A
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阳虚 ; a. A$ L7 l$ E7 K
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。% D; h& J" r9 A
食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。7 V/ L/ Y8 b; n
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知
8 J8 }! v& g9 [' ] 进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。
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. m+ `! }- v1 t2 t# @$ h/ q8 M8 I 妇女经期忌补
* Z* d! m4 q- s. g! c" r 妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。5 }6 U1 x" ~+ q
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女性进补 养血为主
( i& d1 P- w2 }% q 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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