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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。9 Z( u& e6 h" p. V6 b# F: w

0 z2 v5 ~) V% k' z* D9 o  饮料  
4 d+ _7 s: |  e5 |4 ?7 _    $ e: G& J# `( F
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
* O3 x6 g- Z. G6 Q * k! E2 s3 H' Z- B
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。! l3 N9 W( b6 T8 c1 y: A, W6 V
8 a2 A3 ~7 F$ H
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
; c/ e/ }# J0 S) T
$ e+ ?- ^6 G$ C6 c* j# U: T6 ~  蔬菜
  c1 ^, o/ j4 J! x  # Y0 o- j; q+ U2 @/ H) l8 ?/ D
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' _( u. l& Q6 ]8 n! m. ~$ _
! k  X# w. ~( V3 m9 G! d
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. S6 ^8 N8 \4 n* Z1 N) f

5 q/ o: m9 a- X  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。  {* S% E; Q$ w- @  L, A+ \% j
9 V3 l, A  ^; P. ?
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. `3 G1 P5 V. R" R1 I
4 M3 @( v* \+ S( T; m/ M
  水果: G: l/ M! R( }
  " N- A9 \& n! R$ w& U5 l% s( l6 P+ @& L
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
9 m8 V- [! r4 R. O' Z
# T. T4 D& a$ n- n  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。; ]% F+ t$ V' Z! [0 g1 N
( a: W/ }; i5 Q9 I
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! w$ Z: p5 W3 _2 @1 I
8 E" }: |% W) H( Z6 X1 n  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。5 B) l+ B( R  e  a) j8 \' \7 R
- V4 D0 }- n6 y$ j, e5 q( W
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 r3 E$ \4 ~" ~' F) y) {! D) M7 S0 P2 o* Z& M  w- A% o% H
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 D$ _+ S0 S& p. S, Z
+ }& \* `) `; W+ }  蛋、肉制品9 _- v) p& g) U1 B6 `+ i
  
! |5 W5 B6 j" }" p! f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% k+ r0 g: [+ \7 C3 r0 r

# a# y; T" W& s9 l8 r4 l4 C; ]  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。9 ]9 f5 h8 P5 V% m6 P
$ N5 x# J% U. N
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
; }+ P$ H0 k6 l: O. n
8 G" q* p7 `9 v& v  谷物
. y) W& G6 _. [! N  
7 [6 a; ]+ F0 x6 Q: c    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
6 W7 w9 t& w2 u+ A& r1 b5 E) a& m, V5 p3 R
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。! x6 P8 e) W9 W: e2 x

9 U; _) a4 ]% A2 B9 Y# W  a) ^  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
. i8 \+ _' l) T9 P& v" U5 R
/ c5 B' v! L( d" Q& d) B( x  其他9 [# x+ H4 l# `0 o  Z
  
  E. w: K* Q* d3 V' S* e. Q    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。- Z/ K5 R: o- i6 h
1 Z3 I; S# ^5 q% B* I6 G- d' ?
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀% d* _: ~7 c& r( l# P
   0 }! c; w, W3 x9 ]' E- c1 R
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。' H$ a( a0 m+ x( U, _5 m7 F; G! O

1 Y! J) w8 ?& y+ P9 k  r  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
* P7 O: H: m/ [% T3 R4 s5 {+ b0 D3 w8 {% J
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。0 _/ O+ Y* }# i9 F6 n4 b; m
3 m/ B( p* x4 n. |$ c) X
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。8 q1 h! }; v9 b

- X) {8 h) _( O- p0 e  m. U  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。$ B4 m/ m( ?, h
# F, l/ t3 A1 s9 D
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 A( F4 f% s( H
# P2 i1 N9 U  ]5 f7 A+ E
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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