杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 261807|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。( ]! ~8 V" {- _& s/ Y

& {/ x# p' k! _/ i( y! Z: ?) O  饮料  
! i7 p* Y; E. v# i    ) U# K7 U3 a# h
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 K% m/ G7 C2 j" b$ C$ A

" `- E1 |% E. Q! l" S' e$ y. l, ?   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 k# i6 t. B( A6 Y# J" A, V. t4 D  |' b) W1 x
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。- w, n" J  t9 B5 ]. Y5 V

3 R9 r2 A( r/ i. X5 {  蔬菜, H$ D( A! x% i* @
  
+ f, s; Q& F- @. y- E    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
2 }+ M" G  c, C+ i  O
% M. p" f% I3 Z6 ]& K: c. |  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* X; y7 F3 E3 j6 Q. i# M- S
$ {9 T. Y/ w* z) ]3 [  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 F& a3 T% ], Q
8 x" |& t' _# ?, N/ ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 Q3 ~. n. G$ e' G$ a  L9 ]6 B; D

$ }6 r1 P, \7 l) v. _2 b, p  水果0 D' H* v# W7 W: A2 v
  
2 k9 J/ v% @- q7 N    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 f" @6 ]1 \3 U9 }6 K: G- }' @3 I3 E0 x8 s% P
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" ~4 C. n2 t; z" z4 _9 h8 p  \, s
- @# f0 p) |' j5 S% ^! h( g8 }; F  {
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* @5 @. z2 X6 I# a4 V
/ B2 o/ a, b3 \. e7 T( Z2 b4 C4 O8 p  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。3 d1 ^. ^  _: `& [; g# a- I

& H1 `% U( N6 V2 T$ @: c2 z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 ?8 |" t) {6 G& u( R8 x- r& a" A& Q: G3 @4 P
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
( E9 F7 H4 J( N4 T" m; Q+ u# Q- q3 [# ?% x, `1 ?' t" U3 f0 r
  蛋、肉制品; ]/ R1 d  f; n* Q
  
9 ?/ U8 ?7 n* }    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。3 \& ?, U) k( l1 K7 I) u2 f* |
- i& i6 B, l  M
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, J  a* p$ R5 U& W9 c0 x: t

/ O! O8 @9 H& ~! [/ W' j5 q4 P  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。9 \' n) T5 N/ r) A2 V( N7 G4 v

4 }, o" I0 g: i+ R" E- s  谷物& Y$ F( D0 R+ X, N9 ]5 p( w
    C9 ~7 P- w$ x+ {* w# o
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。  c* t% ?! X+ H9 w& m3 f  p
! [. a$ K0 x2 L; ]7 |- C4 c$ w4 l- X
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 W/ y, n  @# j! L9 n' V$ C! V: U6 q. S1 S6 V) ]
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。: Y  ~1 t" J8 @" V
$ [3 T9 ]: P8 V" z, T9 Z* b  Y# M4 p& l
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。9 H" v3 \) H+ l" U, X$ q$ a2 r
# ^+ r# G% g: y# _# l6 m# k: j
  其他0 z8 ]( h- U3 O$ x
  2 O; m7 n$ D7 k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( S3 f5 t6 b  Y$ W* \6 ?
( v% z  n5 |* g; j4 m1 r2 B/ b5 e9 e
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. F3 h: a$ F( r. m
0 ]* i: B3 `: L, q- z( y3 `
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
/ N( w$ @! X9 @) k! |5 Z% d0 W! A, q/ q: k+ P+ z
  贴士:加快燃脂6要诀( o* R$ P+ l/ h! R5 k) A" @+ z/ t: u
  
8 r5 k& `- w. E" T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
# P/ n; G1 ?. A0 K9 l  p' ?5 O9 |5 U
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
0 s1 _" Y# e7 B  f# p+ @+ _% i4 G" ?2 h5 Q/ t# [1 A- `2 B
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
" \. C- [5 K" T! L/ Y2 z# Z/ @4 g7 _& F" z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 h5 o+ k& K  ~- r* N" A
/ a; Q5 d% @. Z3 x, H: O- h! d
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。3 e1 ?. ~4 K" f

0 F) o2 G& |- f+ a5 g. A  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}- R: T3 @2 x3 ~) j$ ~, _9 J

9 H4 S3 N! e' w* c献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-8-23 01:09 , Processed in 0.060185 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表