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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  . B2 O& f! s4 s% a+ x
   
  O# j3 o7 g  z" L% F6 F    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
) U* `% b' g' u) `) Y- l
* k7 @5 E5 u& A   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
8 Z  r, G4 W' F" v" w5 r/ S0 K
( l1 x3 A' s) y5 h  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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- t% _! ^7 W+ O  N2 ?  蔬菜% u' c" _7 C  ]* w
  
$ c5 ]" M9 }- D! x    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5 ~7 @* Z& c" f" R5 e( W2 k2 B" _6 `, K
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 P9 \) Y9 c6 o' T2 r

& ^( e. o) P6 A7 g% r" y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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: K% X! W8 F$ ?: x  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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) B2 s( w+ m% p$ v. _  水果
1 `- W( f3 H# E9 p6 @3 H/ ]  
! l+ `1 n+ X: L0 `    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 ^$ J8 a0 Z  X0 ~* T
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 u2 l2 n' F$ H) C$ |. q8 \$ a
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。7 A& X9 X! B3 g0 x9 `7 k

6 {/ i$ m3 W6 X2 q& N2 g/ d  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。' n6 c3 Z3 ?+ [7 O
' m1 ^! T$ G+ r2 F( ]. X
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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( d# q5 X  ?" Q! @( [* s  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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9 a" V# M0 d* S4 Y# g    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 t; F, i" j- R% t, T
. D1 g: j: d+ w. Q$ p, n  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ g) M- K# w0 X" O: v9 d6 E7 w4 O4 h  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 t7 J& k* s* z# a3 X5 ^8 _% N* |8 U
  谷物1 s/ X) w9 ]$ M# ^& e
  
% H0 y& Q4 O# e% P2 i- x# {    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。) v% ?8 G  P+ v; m/ s+ _4 O
: E2 ^6 ~/ H: F" }# |5 E
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
6 F6 S: ~4 @+ E, G- P( N- S' q7 e) U7 p
3 Y% C$ @* F/ X# y7 ]  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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5 b# _0 ^1 K1 t  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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" C8 O7 h4 w' ]4 i: Z! _* t; u. ?  x  其他
3 X% k7 l# Q3 @3 ~- c  7 K! A" w8 E( }4 q) x2 x
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! X! G+ ]* y8 {. V
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  贴士:加快燃脂6要诀
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% Y3 E& z4 }( B; }, b% v  ]/ W" T    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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2 X# Q, a0 O: ^3 ^. d) x" m  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。) f% s. X+ p0 M

1 ~6 v# q( ], ]1 N# h& s$ E  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。% d) I) O% _3 j' x. h

" N* L+ p2 {2 u4 R) E  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}- b  x5 w5 f, {* l5 b9 [8 H

- a: w; @% ?6 ]1 }( ~7 H5 o献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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