能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜/ h2 r9 u4 ~& E; r2 o: i
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; k9 {- K: P$ h" C/ y1 J

& }2 ?% |% A2 ~* O/ H% @/ x- x( M/ v　　白萝卜7 O! T: M& R: N1 y3 U. S$ ?
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* }( i1 e( \1 E# D% M
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　　韭菜
* y; K9 _7 \& X3 t0 K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. y9 Y1 z+ G$ _  j1 D
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　　西红柿7 D- o- X: M9 ^! h) \/ Y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
2 D8 I/ E" l6 v/ w. \( S　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。8 o' Y9 `& y0 m8 @( i1 ]

/ u, t! q5 n% w$ S1 a　　芦笋# a5 M1 @/ `2 d
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。( n( b( `- Q+ U3 U( ^& {# m
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　　冬瓜
; g# ~8 }9 r9 V" @+ g- z% T8 Q  m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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+ i9 g  S  W( ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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% `# I# D8 T( u/ F# _0 Y　　竹笋
/ O! d; b( v, N$ `5 a$ t　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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4 |/ e1 J  R! M  `; T6 ^* [　　茄子
# P. W0 P: z' b/ i0 e　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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8 Z* I# J; n) }8 B; F" V　　扁豆
! y7 E8 g% t/ \6 J% G$ W; x2 k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。& C6 l& j7 s& e: Z% Y
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　　芹菜
+ c6 Q9 C+ X* Q+ e9 C7 k　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
6 j- _, U/ H5 ]7 F1 a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* {( S( Z4 J  m" p2 q; [0 W

7 v0 u6 _$ p# l# U; t1 s: g2 s　　紫菜' ~; B2 Z+ q8 {% t
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。: ^" g, r3 ^% r2 w: K1 c
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　　菠菜, A. X7 ?9 {/ H* b: H  T
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹0 C( u7 _8 \% R' t1 ~; l/ ]2 e
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" Q- U% J3 Y: S9 C* |2 a

- l' }) B- B3 E/ I　　白菜
  z& s4 ~; z: P! F: o8 |　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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