能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜. E5 l* n" R% u- V
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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/ p6 P- {$ N' i! Y$ t　　白萝卜. x7 r; q8 p" Y' u* l- e4 }
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; ?4 e/ ]* w, O6 j( I+ d" b　　韭菜7 b; R; R6 O0 d5 n( s
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
4 F& ?& \7 g$ p# r　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 f1 s7 P: I- {1 S
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　　椰菜8 v3 |' }6 m  A1 |* r' Q! Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 M( D& B7 G5 @% j" ?

: L9 u: I! D, [* E7 `( p9 C( L　　芦笋+ _# k, r" G5 x0 {
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜+ M' |* {2 {3 k& G5 \& [9 P. P2 b
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。8 {# s3 c0 I; _: n7 z8 j
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　　竹笋4 J& \7 e, O0 U9 S
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& u$ _% a7 n# L) a9 o$ l" o2 H
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　　茄子
% s* h3 Y* b/ c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. r/ b  F0 T4 W7 B7 k) a

+ q- j5 Q8 D% R: O' e% v　　扁豆' A" X1 p$ q( w: t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
$ Q$ `# B4 t# O$ q: U& D- H; C& p7 B　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 w. X# ]  I9 K$ B9 S# _

3 y  ?) ?( _3 }/ @- m4 L$ u　　绿豆芽
% i) N! z& d% B7 o" E& Q　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" b! ?8 N! N' s  e( G! V) n
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　　紫菜3 T7 N/ O! L* y5 e: E0 v& X% {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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6 _" z- ]3 ~* ]& ^9 u　　菠菜
4 E# {$ g, o2 w  r# L& }4 \　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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# k& ^( ]$ ]0 T4 \$ p　　西芹
% T( `1 b& R5 k; `　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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* n! z8 Z4 L3 }6 m9 c　　白菜; A* u- s5 e8 Y' m
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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