能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜% z; e2 E! ?6 o; U$ [2 j1 B$ B
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* X! k! \; ~- X$ j" Y* p

  l$ ]% `* @8 Q1 g: S　　白萝卜
7 E* c0 v. i  f- A2 Y- m/ q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, L; z, s6 z' n
- `* B3 m7 c' Y, l
　　韭菜
( h: b  R, w6 _7 ?4 L) v, H　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# K  D* n, h: y2 @3 o

5 q& }8 E1 a+ `, x( q　　西红柿7 u' a) x, g& H1 F& W
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ ^2 M; a0 J' S1 i% [. D3 K2 e

, n/ j- k, Q9 A7 p; J/ f: m　　椰菜) v, C0 \4 ^+ y1 c5 _6 g, W6 Z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* b( ?& Y0 \' ?" n" ~; Z# @0 J# M3 T

7 K3 {5 V, R+ |: n2 S& d" a1 T5 a　　芦笋+ q; i% c+ M. F
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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* V2 o2 P' y' S/ |1 @: ?　　冬瓜
/ G& J0 r6 v2 j- k% G* g　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ Q8 J* x  i* g7 u& o% u: c% f* G1 I

4 @4 M4 f6 ~0 S" x　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! y% |: p; [# L! v" f2 Y( v) {
! i" g' e$ l+ o2 N( C: c3 ~1 i　　竹笋
; K5 |/ `# k1 T( A" S* V, ?　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。" N  c/ h/ W1 o  Q* f, ^( O8 t; m

  @3 y0 d) N9 ?" P, Y　　茄子
, z% V! \  ?0 i  x　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆2 Q$ M/ l6 }+ e, z7 q6 I- W% b' R
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# G& w% w, c' P$ a* y) `  }

5 f2 `+ t+ @2 A, E. Y8 I2 {　　芹菜
7 A- Y2 Z8 j/ [3 Y+ [7 |* g　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- `0 q# I; k3 D8 y0 z- k
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　　绿豆芽
7 x  N# m( y# h7 _( H. V　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
  l5 t. l1 h! H4 m! J  L4 o. h; E3 h* c$ G4 x
　　紫菜2 D5 s# q4 U3 t8 `0 |6 t' H3 N
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" f4 X, S. n& I- a

2 b6 z8 G# G. c( I6 p6 I1 C# D　　菠菜
" C8 A3 t" u" p& J1 z　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 j1 R" E5 g0 _; W8 k8 o$ E2 ?

( N7 c, {' V; Z* l" \3 |" X* u　　西芹+ c" k+ D. v; ~9 m' ]. O" b! {2 y" X5 H
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 ~( {* C/ a0 S5 z) J! ~+ ]" ]

1 Y/ K9 e5 L9 I' G　　白菜
: m2 D" G5 k2 x# c1 X6 F1 U8 c　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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