能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; K( l/ {# x3 w; c4 n
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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- J' L' R, e* s; u, R　　白萝卜
' I1 x5 E$ B& M8 \" c　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。* f* q$ L2 P# {7 W0 \2 b5 \" C
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　　韭菜# B% x0 h/ F% }5 k0 G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& I, {8 L3 z  i3 K3 n" Z　　西红柿! Q) [, X# k0 F( Q
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, B; A6 g' }9 |6 H7 P) L1 ~& B* Q
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　　椰菜
# D4 }% s* [, C, Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。; g% c. _" m& s) D3 u

8 i* F: t1 ~/ }. m0 W　　芦笋
0 }  Y: j. U- c! o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' f! n2 M4 U8 h$ i6 @

. F  D& C9 u* e7 o# e　　冬瓜2 B) L1 u% E6 k8 h; h8 T& g4 U+ f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 j* U) x* a; e' Q3 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋% y, {2 {7 o, Y$ w" M' _2 C+ d
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
  _, {, L: U$ V; V* S! M& {　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。. J3 N9 T9 ?- H
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　　扁豆
+ v: ]+ B# ?3 W( I+ ?; u- }　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- ]" |4 {8 t: v　　芹菜/ p) m4 W5 s' x3 b
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。( c! G6 v0 v. m$ W; G% p4 v; B
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　　绿豆芽
& Q6 D5 N2 I9 E% b9 c* L. y' [  ^/ m　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  w/ }. z* i# D7 k9 r; d9 k" v
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　　紫菜2 R4 W" k5 ^- M# R# t4 R
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜! x7 J0 R% v: Z  r' [/ l7 O  F
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。/ \  q3 j" L$ m; x' c
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　　西芹
. i! H' o  f, n8 L/ t( @9 T　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜: U0 t6 |8 R+ K" i; y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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