能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
9 @/ l, L9 j' D" L- w7 q6 {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
- ~( C, P9 F$ u- }8 G1 q/ `, o: h　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜, E6 R/ w$ u% n- G  N. |
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# A+ P! N# H' S

7 X* K, Q2 M$ i7 N1 h　　西红柿0 K3 ^* M$ t8 Z% w& X, g5 l- ?# w$ ~! t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; n4 V) @0 E( ~& W& d/ i
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　　椰菜. W; h: K' ?5 T1 O: ?+ w
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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8 c# n* L) p( Q' c6 L9 _　　芦笋* ?6 \9 h# i# l( {- @: `+ t" B
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ Q1 @5 s# j( Y; k

% h( `, @5 D4 k　　冬瓜# p) G2 ~* S; [+ d1 g& m
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 Z) {, }3 x0 E( E3 X- C

' v% k& [1 d8 O　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ m9 M! S; s! B! h6 U9 N) k: d

, Q' s2 @! G2 r! _　　竹笋
% b3 v) `3 {- D　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。1 `' k$ y3 k: m* y, \5 ~
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　　茄子) `) [- c: [7 t( `2 r- m
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 Y1 i( B3 i2 m6 e# }2 u* T& A

: f: |. \, N# D0 g" c% u9 `　　扁豆
% s0 p/ W1 A3 ~　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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6 e* Q! U" [4 A9 I8 t! c  Q# i　　芹菜
; B* E* }; g1 K& ^　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
7 z$ t6 b. p( ~& n　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ D+ O7 }9 ]# m3 y) l  s2 @- p
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　　紫菜
. `1 Z  m& o, d$ c, Z　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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+ m9 ^( U4 m& G; u5 W, w　　菠菜
3 Y6 K9 Y0 W, b: f　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& L$ H% B$ I; q9 l$ Y

9 V' C& O; S* M8 a3 h　　西芹
, ^! A, Q  S' t! P) F　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: ^* I! {/ A1 @+ J9 m+ v" z% O, x! y' d

6 r+ ]( `5 P2 q: x% {  E: l& b　　白菜
, t  D3 G" I2 ]. [  E' |& c7 E　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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