能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 T! a" _. G. X% }: j
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 L/ S8 W5 Q! ~

4 Q/ q3 \; J2 d　　白萝卜
" _+ I; i+ A5 c( X　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
: b  }, p9 z, j$ k　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
; i7 Z; G4 n6 H0 _) G　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% g8 t) t( |+ T" f2 D

+ l% T; {0 m$ s) W) K　　椰菜
7 C* w% |& b: F  \& C3 u　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ ?2 |! ?/ a( ?+ ?6 ]$ C! ^! z/ V4 ~
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　　芦笋
% T! o  J# C& \3 g9 @4 r　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
9 V$ z# J3 G7 b, \6 E: T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。4 C- B% O, `# f! p7 K8 ~" M
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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0 b( g" U: v) u- l/ z5 }　　竹笋# h& ?5 A  l/ H
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) O: X& t1 B. D# ]" J4 P  j
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　　茄子4 c' c0 v5 l' I! b6 k2 D$ i
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆0 e2 D0 ~9 g1 d  @! i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。. h& ~1 N  R/ b8 D2 M- {
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　　芹菜
  s% s4 i$ D0 P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
+ L3 q7 p. S9 q" z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜( n! B) H: M. C5 w  f# p( ]$ L
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。3 Y% j' c. H9 p: b+ ]6 i% Q

$ |/ R% ]! W+ c) z　　菠菜" {  ^% U2 I2 B+ q  I! c
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 W8 ?8 V1 G$ y+ b2 h- T　　西芹6 G. w7 O6 k7 R  m( s. s! t
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
3 `7 _6 G3 [; \/ V- @) Z　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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