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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。, i- {2 q/ E) E* `+ h6 E/ z
( }, S8 a9 Y# @: h9 l1、抗衰老——胡萝卜
1 a B3 Q# v2 p6 c7 k7 E8 P; X' U胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
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% F' b& F( c( K- ~8 ^2、补脑益肾——核桃
/ t* Q, [& f$ |8 \5 ]+ Q+ P$ I核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。, x, i/ @+ _6 K4 [8 Q1 T$ N
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3、防癌抗癌——大蒜# q( q& a6 i1 q N! P
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。) T0 { h8 c: Q0 r% _: f, U
) f* ^1 [0 s ^: F* P而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。' L, Y% o, u$ e; r. d; L- W4 k
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4、头发染发烫发——鳄梨; Q6 K+ c( n) ~8 i9 X1 n5 i
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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3 X8 l" W( m+ v) r% Y P8 @1 B5、过度用脑——香蕉# i9 i1 c, {$ O: q0 k$ w
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。8 L$ `( v7 I# ^+ W* o
7 x& x8 x! A; C5 E6 J- B9 `- ^6、过度用眼——番木瓜
$ s% w! d1 f3 y7 `3 W, P% j长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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. ?5 B, r+ D9 [: H! [: T! r7、牙龈出血——猕猴桃, j7 @/ l& i1 t M% A- y# u3 f
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。" }7 ]4 x( U, g9 p
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