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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 @) ^) N& r  C7 n7 t

$ }: u) F9 R6 I$ A6 A2 H: r    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, G0 g4 t9 U2 p+ m" d/ M    一、重视晚睡前的“晚餐”8 x+ v# w" J+ m0 N7 a8 `0 A

# M; ^9 s, k# y  c' D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; E8 f1 b' f9 P, g8 Q& O  v$ [' A

. {' F7 I, l! I    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 }5 R" J% |7 Y
# U) b. m$ s5 s8 j" ]; b
    晚餐应杜绝, ?( h* w' f2 F( U

) ~# J6 l) {% U1 m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ E- y/ B* T0 C4 Q/ ?3 s

0 f2 V2 G  W' E! P6 R    二、给足充沛的水分6 o0 X5 y- a! S4 n

& j+ C! d% Z) r$ F6 V    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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/ b7 y7 a  ~6 D% }* I8 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) M5 |, F: y% `4 l: G" |  D2 E
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    三、喧嚣中的“镇静”; I: Z6 F0 q1 T2 h" r7 F. ]( I
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法0 o- i3 I9 W$ f+ h: W( P
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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& E* j* X* q; J0 H  W    食疗方一:生地瘦肉汤& u6 w+ x4 _9 J! x# {! W, ]

- m+ s' h; ?% A, }8 `    材料:生地15g、瘦肉) q* v# u7 I6 A: r5 O1 ]
% A/ j* T" q, G$ w6 c2 f
    制法:煲汤饮用
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8 W5 c' ^' j! |2 O( x$ Q# G    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水% w1 s9 j* u# T( F( N2 q, m

- }& V8 A% g, u  |1 [/ x    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' P$ o5 t8 H# g( b: n2 F7 V. i

% X* f6 F0 T3 F0 T    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  E% J3 D* v" p* I$ P. y7 Y    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 q9 d1 Q, d7 T  ]8 m% M4 z9 D. O9 o

* a- T0 y& G; j2 c. ~+ o& y0 _, ]    食疗方三:土茯苓芡实汤
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" U5 `1 l: `0 T* `2 I' T- K    材料:土茯苓30g、芡实
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9 z9 c2 H6 ]$ w9 D6 ^3 |7 c    制法:煲汤饮用
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7 y8 O) v1 b3 y) B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。, q+ O( j( _* I) T

. k4 b% `8 o! E% \2 r/ V0 S    食疗方四:玉竹汤+ G# Y/ t, |% I3 S
/ {2 n& O1 i6 g* m. C1 x
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
) y' g0 H- K# o4 K. S1 J; [! s. \4 i1 h6 F* O' V
    制法:材料共煲汤$ Q/ `4 c) r& |6 A! g; j; W6 q  [
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 o, w# @$ C3 H
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; W6 o- |( ]; S$ D) e5 ]    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 g( X$ q! H3 H
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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; U* d$ L4 J$ H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施# L/ ]2 ]/ X, o$ H% L, ~& `

+ U( B6 @- f6 L( O- \+ t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ O! J9 G/ L4 _3 V+ \
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. v  ?9 M% ?7 c6 S
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( M/ |8 n  d0 L6 D0 n

( W9 a+ b, E0 W9 g" E, G    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5 i, A& W, `" b7 s
2 e: K3 J2 C& U$ V5 k    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 B, \- B0 s. t! X* k5 h- K3 M4 T
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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