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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; a/ {1 h! ~2 }5 `) r* y. }* e- H
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    一、重视晚睡前的“晚餐”! ]9 f. Z1 ?2 b% W
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# `9 |) {6 i& ^7 n+ r+ I7 P4 M- l
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    晚餐包括:
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7 h  U9 a. V5 f" `/ i, k, H$ u1 u9 V  }    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# Q1 o( B  d0 S* ~) |

$ W$ ]2 c& S+ {1 O9 t    晚餐应杜绝" ~5 ^$ w. D( \( N
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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! r9 ^2 X& c& Y8 S/ j9 h% V    二、给足充沛的水分& B) a1 i: k! z4 y

/ N, r$ P5 H3 C: |/ l0 h    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 K5 m9 ?/ K8 _) J! _0 E

0 n( L' Q/ Q! X8 j! P$ O1 b3 q# S1 p    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: I0 c# w! v/ W
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    三、喧嚣中的“镇静”3 I. ^% s5 s% o( Z4 E' r
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) S4 ~4 j0 }; Y/ [! @    四、熬夜人士护胃有法
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: Y# r5 J7 Z' @5 w- [    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤" S2 q1 z3 A9 k$ `
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    材料:生地15g、瘦肉
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, R! c2 O- a" y, }$ t- P) T    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 G  f6 U7 f& _2 m5 R) W9 a8 N8 p' Q

2 E* `. R' x8 }7 @( _& n2 L    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( M1 R# y& K1 t1 o

4 c" P% f; f( r6 I* l    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 P' q! C" V* I# o% I* t

/ I. Q! h' J! i' i' r% ^3 Z. Z    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: G7 O# J$ R, w1 F

! u8 E2 I, V6 I2 Q  z) D    食疗方三:土茯苓芡实汤  l6 s6 {$ j. i$ |  ]
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用6 x5 S' E! a; q5 h, d# p6 t
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 J; g* j( Y8 k# S- K# n) ~
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 Q% G& v  ~. H9 {: O% T
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    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ G6 m  X9 j) {- _

& |* z" c, l4 `0 v; V/ i. Y& g. x, V    五、熬夜过程中的注意事项9 H! ^1 e$ @7 x6 o# v

  C4 t3 [5 p, i/ ]  _8 h4 J. Y    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! _; s( A4 j4 s$ `3 H6 @
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ i( w6 l6 V5 j5 _+ ]4 H
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, I9 k2 a  o* h, R

3 b) h- V7 Y! w3 k. `. j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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. G0 s( l! B  e- ]4 z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 l0 Y" _: t* c% e" j
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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! r: }! X" K7 g, z; l9 [( c    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
$ L* ^( t# P! k" p$ o# ]( T  v{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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