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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 e  `  J6 A. |) w2 Y* a3 z

( f1 b. T3 Z0 ?. b, n    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" @, G( j# g" f) B: ^6 D) I

/ J9 R; I( [3 S# G0 E: n  ^    一、重视晚睡前的“晚餐”6 K- k1 g# u( X( s8 D! w+ l
: J7 q. }. ~5 n
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. G0 |! Z5 G: ?- Y! j6 S+ O
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    晚餐包括:9 G1 r+ G( b0 w2 z6 X  d

/ Y9 _4 J: S) H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。2 X+ e7 @* n: L5 z) t1 v% m

% a) `7 _1 K8 z$ V8 ?& C/ W2 p    晚餐应杜绝
; w1 v; `& @& @
4 P5 B8 h* T! x# g4 x    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ z; D+ d7 p' n) F  h

; k7 b5 g% U# Z5 q9 g2 Z* i    二、给足充沛的水分0 }  ^! b" o, D2 O4 Y- p

3 _; e4 A& ?& X+ s# ~" i! Q    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 m* L& M, y' U$ I$ Z0 }4 k! ?" \
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& B' g; X8 o! m2 u) P. n

1 y/ O1 @3 K. \. G2 M& j0 D7 N    三、喧嚣中的“镇静”
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; U" `" l. r5 F* }/ R0 B    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。: W) F3 ~5 G  a( ~' g; e$ \2 z

& U5 Q& |0 ]; x( w( ?2 U    四、熬夜人士护胃有法
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$ w( ?0 f* K- N+ U+ S- u4 W/ v    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。% j- s& o$ I4 M" H
" e! Q; e" A, \* }9 A& r
    食疗方一:生地瘦肉汤
: b  Q/ r- K& y6 U* @# Q9 f0 V5 j( ^2 r0 j
    材料:生地15g、瘦肉
( g; }6 @1 O" A  ~: g! ?/ ]; r. N
    制法:煲汤饮用: g* E1 D3 W! C1 G

* m4 j+ i1 l; J1 \    适用:2-3人量; n+ t: f% x, _( o5 ?
! N' ?. f, T% o* [( ^" H- a% x, ?
    食疗方二:鲜百合银耳糖水  v3 x: f6 n" m3 o$ R6 h, ]# j
! m/ L. s3 c1 M# H. D7 G4 G
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; A* A+ Q. A* u2 v: d5 I* W7 g7 D2 E& @" Q2 c( N! E, ]! b
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# _9 m: a. R+ D$ S

! g3 |$ s3 E# K* z! }% I    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 d, q* R! `4 c. D$ {$ L

7 ^0 L0 F4 E+ H0 A' w- _4 @. g4 A    食疗方三:土茯苓芡实汤9 X: x) K4 ~0 j/ g" \( u! [! u# ^
$ B! n( n. _' C. E+ l
    材料:土茯苓30g、芡实
0 o% n) ~2 g. x5 E. U  |+ e9 a0 m2 y. K  P+ A! I2 Q
    制法:煲汤饮用- R8 k1 u7 x) X* A

% J, h" T7 }2 S- ]0 n0 ?: L. E    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
% _& z* a# Y( R1 R, K' I% ]( g1 L) x% I4 E4 X
    食疗方四:玉竹汤/ O6 r8 u  H! D' Y9 s

' t2 l" S) U/ }% t7 @! z3 w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
* M( o2 I9 o: {3 r' C0 z; V+ K
/ C' f' g- p3 \9 ]$ n    制法:材料共煲汤% D. ]7 _, t4 I6 u  \; ~+ t

# `9 v. ~: w8 b    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 r" x; S0 {$ D) ]- g4 M( C

+ [' K4 M# q9 h  i# W    五、熬夜过程中的注意事项/ a( T, I- ], P+ F" h

$ g# b0 @, x( g. {$ C2 `    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 n% h3 C" N9 B: F
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 g7 M( q; V- M" \

$ Y. A8 M) y& k* B1 u* j    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。  |9 d3 q' ~; o) |
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    熬夜后的补救措施
, u6 }: G, R! d6 G3 z
% L: a+ ?. ]9 f% B1 t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。5 V- s  N* i5 [8 l9 p) E) Z: B3 f6 c
4 p' H; _% J  F& v7 a. t
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环9 ?8 H: P4 w+ O1 U! d

& f" R+ K: r5 G6 P/ e# B7 X1 ~    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; {5 _8 v* l  N: e6 m( `6 T- \

1 z1 c7 c% P2 F- d$ R    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 b% Y& w, H% q  W    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 m/ k: u( M% n; y7 E  z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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