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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- I7 E2 \/ ^! T$ o% k
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 g6 _ c1 f$ x) j, @2 _* H
/ e/ D6 T8 L' Q8 h1 E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。# S( s" M; J7 U5 M; y4 ]5 W
" F0 t' o1 a+ V# F2 o' e* Y 晚餐包括:# a& [( y7 f( Y: |9 d& J
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& L$ z' i' M; m$ F& Y0 _; d5 j
3 p( |/ J' d9 H" i y9 S 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, G( K$ ~0 P8 t5 L3 W: T
: R1 \5 x' e, Q7 ` 二、给足充沛的水分
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( b) j2 P- f7 `% z9 \: [ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( k. a: y4 J- S/ a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& g4 I9 b) f# `$ b* j
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三、喧嚣中的“镇静”4 k& R( p8 \/ O" C
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' X# }, Y2 Q# ?3 @. X X
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四、熬夜人士护胃有法3 K; y8 o; X# w1 u: A
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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- ?9 b9 X5 k5 p# l1 e: |9 u 食疗方一:生地瘦肉汤( w- L0 U$ D; Y' }% S. K
8 z- d+ R3 j$ }& ~! t- X, {- v- g4 x 材料:生地15g、瘦肉/ `( z* G# z# m7 X
( R1 b; P; X+ o3 A/ {' G: Z 制法:煲汤饮用1 J; F' d' q# o0 E& {
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适用:2-3人量* m& t# ?! H/ S/ M! j& l: `
. n: f7 l# K/ N2 T( j$ z# g 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! ~4 V2 [6 r, W% T# J6 ?1 M; ^" Q# @6 {
9 J$ a% r1 y; L$ r/ \* S" d 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用0 G& Z/ ~4 D. {" f% _+ m6 f
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实. ?6 Y1 V% x9 Z
2 K$ E# @0 w% e6 R1 g+ X! y' _/ R 制法:煲汤饮用
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2 F: d8 l' f: C( G- { 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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0 T/ ^7 g. D/ Z, N0 x- @ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项( _ \1 B* H$ L ]
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: }/ E) Q# O; S; V& q9 {/ h
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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+ ?" t# n- {8 q2 m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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0 u( k, k2 x' H6 ?4 p8 p 熬夜后的补救措施
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+ J' L8 [' W2 F& s+ ^, g 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 t8 D! ^4 H: L# o$ t
# G+ W3 g" a. b! y( O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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