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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。& j) s( B# b3 M6 T# o" r9 s
# a& A+ `7 Z* N" W 一、重视晚睡前的“晚餐”. s4 d' p8 N, z9 }7 x$ [2 @
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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: z& a. v9 b+ t9 @6 y v& l, L# j. t7 J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 |: G6 D& u! _; h
' i6 M7 \* |$ K' w* B5 l8 L& N 晚餐应杜绝:' b) N2 T: r! g+ T
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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0 H+ A+ Z3 H1 _& p; R$ b, W 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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7 ^# Z" r3 C5 c$ y- v$ o3 j* a 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。 G) {: }4 {2 X- E6 f& I$ s$ G
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三、喧嚣中的“镇静”' o3 S! S- ^& J! L$ q
% ~7 Z& i6 c4 M5 ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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4 C. T% u( K+ m; L 四、熬夜人士护胃有法) F# ]' f2 Q8 S% c% M& j
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤8 {# I, j6 ?" U7 s8 ^
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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: `( \3 M( d5 Y, L) z 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 R; @% X `2 r% [ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用( u0 I9 ]6 {5 p8 K" k$ P
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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: w2 u# Y. [: V 材料:土茯苓30g、芡实, o0 A- [( P7 K+ ?- ]
& I+ P. g. ?) A+ V/ E 制法:煲汤饮用' w, D; D& g) O3 w- G2 ]1 r+ B
4 W( H* d# f. z: _ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。4 m/ ~0 \2 i2 W0 D- C
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食疗方四:玉竹汤 L/ M5 c6 Q- u ^! a9 Z
* X5 Y2 u- x; ^ 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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1 K5 l" e3 x3 u 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 t5 l9 A% h. @) o H7 m6 b1 I
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。9 V2 j: P0 Z9 z* H6 T5 F% x
* s% U) H# Z% { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& u/ v0 a6 e( P" G 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。, g" O* G0 M" z) [
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ _$ @' q$ _& c y. I' {
( {8 S0 v' y* d r 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 \4 x% X6 z; N: q/ o0 T( r
; Q5 i0 j. y; X) z( ]% ~ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。5 e+ u2 m$ O5 E! Z U: P) @, q
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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