八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 b" f8 N$ t, @! ?1、叶酸　400微克／日
9 R1 L8 P0 m; `5 z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ u$ k; n9 w! L/ h. X6 z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ d! b4 R. Q  J+ A3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# O8 f- P$ [2 t9 j最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: G6 \6 q) k3 D* S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- `* k' S$ }$ n2 o6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' p7 B) C! m+ o3 p( Z. D8 g6 i7、镁　320毫克／日
( f# _; k7 q" s3 O! z- x; d' K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}