八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , K9 O! k+ n; E+ d- y3 m3 W
1、叶酸　400微克／日: r; v1 h$ W6 v0 Y
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 B% s( r7 c# N- {& K0 E7 n$ {: p. _2、维他命B6　1.5毫克／日# z0 P* |" u8 p; G# w  \
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' R2 c6 m0 b  G" Q  d# y
3、维他命C　75毫克／日0 D4 r. c0 T" y, P. J- E
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 n5 Q2 L9 e2 r6 ~& y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
6 q' R; M- U; X, ^' B8 b1 M最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! o2 ^0 E- s$ d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
- p+ z- f5 c  Z; E- @最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼2 _1 D& {- i( N
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& `, c$ B. m$ i' s/ M" k5 Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎- E# n4 n8 z/ U* q3 U- I
7、镁　320毫克／日7 z  v! C* Z0 ?% K3 r" }
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( y2 D4 D: g* W" I+ Q) C; w
8、锌　12毫克／日* C- @9 o, V& @) a) N$ V$ Z, p
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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