八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * a/ ?2 k2 Q) I
1、叶酸　400微克／日9 Q# p$ z2 T$ m. @
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 j! q! h  y/ b' x- b1 t) E* w3 @2、维他命B6　1.5毫克／日7 E& p8 `$ U, i7 H
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
% X' a/ O% [+ b1 s5 L' [3、维他命C　75毫克／日
3 Q$ ?& `, s9 K1 K1 R0 Y& D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒3 X! x" [3 ]$ u; |5 x4 X( L+ h
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  P7 o8 b  I3 \( C% Z: \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子$ _- T) L$ [4 T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; I; Z6 M4 U" h  M最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. X4 p- x9 P3 v' j4 e' @. a6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日& x. z6 l( {4 d' Q' L+ _" }
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( y' A) F5 ?  \( [: h% _
7、镁　320毫克／日
! y' R% Y4 ^8 B) v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子/ u7 s7 N$ ]8 u$ p3 c7 p( P- p
8、锌　12毫克／日
. t- N2 [9 t2 {+ Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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