八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! d4 y: h3 t$ {4 F" s) j% u, z
1、叶酸　400微克／日
2 J6 Q. K6 r  x: S; X, A最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% w/ _1 o) B- G7 K6 z" j$ Z) s
2、维他命B6　1.5毫克／日
; P: t( u/ J7 J- T3 s) I4 H, B/ N: N" [最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆& L* N4 H+ Y5 ?
3、维他命C　75毫克／日
  `8 R7 O- f8 P+ Y% |7 d最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, g7 N- l) t- h5 y+ ^# p, V
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日6 R5 ^& o1 S) b+ ^+ m
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) }' a$ j. d; h
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# r/ f' o$ I$ c9 D; s
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% v5 V! J9 a9 T- p! ?/ T9 w0 B6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日  [# w# L7 V) j" o
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# A6 q, @, [1 e3 ?5 x! p7、镁　320毫克／日: L1 K0 }4 ?: ]" g! n: N9 s2 H9 c
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 m5 a+ j( s& C8、锌　12毫克／日( F2 |: j4 b1 p7 v/ d
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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