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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
$ D4 y8 @ I) L办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养/ H3 i9 T1 q {9 z
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% |1 l# f' ~2 y) ?( l6 H! E2.鸣鼓:5 N5 _5 Y: t, Q" \3 }
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
$ X" s8 z# R6 e( ?# B3.揉眼:; q6 d5 B4 b' v% z7 h3 R
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! z, w" O8 l1 p! Q
4.捏鼻:
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' U9 m; I' X, L* a' H* P 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# x( [. _( @/ i# x' l# u
5.叩齿:8 ^+ n6 W' k. u F3 }
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) z! }4 I) U- Y; j) A
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
1 d5 H4 ^2 J0 m$ }% m3 J7.转颈、耸肩:. S. N1 a2 o) k8 F5 A
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 ]! U* x" N: c, F' h+ B5 H8.干擦:% ^* {1 c9 z) @0 }& |# M5 I
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 |" ?: q( V% f9 p5 }9.拍肩:
& }) l2 f r- k" z 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ v# C+ M: {5 m+ O; ?( i
10.转腰:- X4 ?, ?. a2 v' D3 L# u2 b
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 e4 o+ t& F3 H! k7 @7 f, z: y5 v
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
; x5 D% p1 d' k2 D- j12.踩脚尖:2 q+ |! B% I/ J1 z
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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