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肺主皮毛,养肺就是养颜!0 x5 T8 N+ u3 w6 a3 a8 i% P$ X
6 q9 S4 @# `) |+ e' A; O/ H9 ^/ k喝水益肺: U8 i3 b X0 c! V- j: v( r) B: ]
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
4 t4 F( Y3 R: `, Y, r 食粥养肺3 t5 r# t4 p; ]
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
+ A: ^$ ^: ^$ @7 w" P 常笑宣肺7 v: G3 Y8 z( e) X5 ~7 c
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。! x9 q8 B4 B3 b% b7 @. u3 p- W8 u0 G, L# S
运动健肺
* x) f4 L" _" E. r$ g 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。! N6 a3 ~5 A8 l5 j, Q) L0 B
拍肺功( }: A# Z6 o' C: u! s0 F
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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3 Q& ~% h" q% G 食谱一:南杏猪肺汤
( r+ y$ H6 ?; e. B 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 : ?+ t* H2 f/ l/ H0 H! f8 A
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
, |4 B. ]8 L. ~5 V7 n# ^ 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
3 P/ U, q9 z2 b5 \$ F 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 " D6 N$ ^7 {2 v8 N# }2 h
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 . S3 z5 n8 G4 J" W' c0 P& V$ a
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 T" R! O N5 x j d5 M3 f9 g
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文章摘自网络 |
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