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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

* F' \3 j, f( P  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
  n9 Z; _% h; o; x, [8 M
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

9 a/ i/ c' N, x  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。, A; A* \0 `8 `
                                        (3)海带可降低血脂
- A$ W4 O$ f3 s  q$ y  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
. h$ f) G$ N& G$ s
(4)豆制品促进脂肪代谢

9 ]( S5 O0 j4 ~, ?6 v* Z- l+ c  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。& p2 W5 v/ H& v: m2 v* G* v. g4 _
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

, X) e; H8 i! K2 h( t+ G/ F. Q  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. y6 I: H6 n& F0 b% `9 X
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
8 d4 ~5 v; Y; @+ S: ?1 c
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。" j8 k( s6 m! A: [4 j
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
* J' O& B2 C5 T; O- o9 T% d  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
( Y# b+ H. Q' I4 k# s. U7 O
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
& F/ N9 Z5 K, Q  p* [6 s
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。% z: p0 I. p# X6 C3 r/ ~- s2 i
                                      (9)洋葱降低血压
6 T' H. q: V0 I5 u5 v  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。& H4 e- v% r  L2 B# @$ L
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

/ H& H! n) v/ h- f- i6 h4 J  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
7 {; [. t' g9 P; ^
(11)大蒜减少血中胆固醇
5 n* G: Y# Z4 X3 z0 Y% f" L
  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
7 {+ H! b  s$ u7 s  s# C, y) |# ~; u
8 Q" m* O0 H# Q6 s2 I  l( |2 H7 }另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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