|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
3 N% }8 S( x/ k) K3 u' O7 {+ o9 G# A7 d' z, d
1.甜食。( {6 S7 K6 f* q$ T/ n
; ~ V6 a$ P G8 U7 @+ m 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
) a/ t8 k3 q5 ^* q. B( k: z' K
2 f1 U9 Z: T3 S2.水果。% m! j, }8 H( Z, I
( m1 ^. s% s& K6 O9 }
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 S8 J7 ]# C6 E( _: r
4 Z4 y" w0 M1 _' }6 q! e7 ?
?/ Z1 Y; d; Q' Y# k3.吃饭狼吞虎咽。( h+ D3 G, i3 y# y( N
" I* D2 K3 q2 I( {, M0 O 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
" N& K# U& Q! t; w7 X0 X" w) V8 s! p* H/ H2 [
3 S6 j/ g. p! g& I/ l3 P
4.习惯性减肥。) q$ w$ k8 `6 t
& Y4 R! O0 Y* c1 P! ~ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 8 \; D. N* r& H/ J$ n. F* ^$ i( y- O
/ \# K$ l4 n4 `* q, c/ ?
, `! F& H+ e* V" V* d# m 5.可怕的生理周期。
1 a1 F% ?/ t7 s8 i% z& W3 X7 z* ^+ R! t
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
7 {) S+ Z' ?2 X7 g& R2 m/ z2 K
/ V5 L% C( h: f- T8 u( ^: n- a* S# x" T0 w$ y4 ?$ G
6.烦恼。
- \ W. h4 J9 P* z _1 I
8 G2 i% P" ]( n, Y1 r 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？4 I4 e; B1 ?- x& W& Z5 Q! a
1 C: G* ^$ D! V( w; ^, c% H7 h, R" }: Z1 B
7.宵夜。& @3 [5 x, W0 H! D
& C7 {! D& F1 R9 j) f 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 s1 A% S- U3 d
5 {- M/ Q$ q8 C# `$ N3 f9 ?
8.运动不足。- ]- I9 e0 x& z. t( F
3 g& C9 E0 _ M {4 o, k+ q 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
f' i' H/ s7 f. L* a. l7 u, I2 h1 ?. i, L
; O5 }" `9 a# X+ A# M' J- e
9.零食。7 z6 z) |4 W+ q' E- e8 j, ]
" V" c9 f! b, |! G9 h$ J3 A5 X
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量$ }8 T4 @4 p) u: Z/ x
$ B) W6 ~7 |7 X- q6 K& @
7 n" V7 D8 A9 z) ?
10.季节。
! t1 X7 G0 E9 e/ ?, | d( P( J% j/ N( B$ _7 H& h4 q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊