世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 \5 O8 h/ [9 M% R( E
习惯一：一生之计在于晨1 I, _# N5 `( Q5 X2 ^* E) T
你需要：
" M; _7 |- K. l4 |; x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ ~' a. \7 z0 U& ?/ ^
2、用手背托住两个下颌。
$ `$ ^8 i4 M) D+ g$ D. d& N; N$ G: E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. r @3 I) |. e2 |5 s1 \: o6 o* H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 K8 U& D6 B" O" V: ^ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: ?$ ^# f$ ?. z% V+ Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( N5 ]8 S' J- W# b% P 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' m+ a$ D+ |: N7 h% f3 D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, x6 Q/ {( _0 n# o& k' l. U% W5 g 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( s$ Q% R0 z2 v8 D6 ~ \# y* l
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, V& z$ ?$ T1 F: x 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 {; U4 g" j5 e4 W" Y9 O, _ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% K: n) s' u" a. }$ E+ q: a. @5 f" e 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 W# B; r2 B7 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 g" X* j5 H7 h' W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
/ t& {$ f& q7 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ M" j e/ F& B4 B3 z$ c5 ?7 f r" z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 i9 {. \$ m$ e* _1 @ 习惯四：选适合自己的内衣/ x' T& L- d8 l. M7 Q. y
& U h( J. k! P! r7 H* G+ A: f专家建议：
; n2 n6 S: D$ L. s; \+ U4 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 ~% E7 a! C F) I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. W3 [! a$ N% u U6 e+ \) h2 m7 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 R6 f5 ]0 N' R* F" f# k$ w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. K% C7 d" W- r2 ^1 `- H9 d P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ ?9 x% ~, {2 z$ e. O* ~ v8 T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
