世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 S+ z# W) ?4 ~, I4 T, U 习惯一：一生之计在于晨; r' j# w: [0 K. K. t
你需要：
I* F/ G! q3 U% n! F1 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
U, x. U1 B, |9 [$ w% R" i5 w 2、用手背托住两个下颌。
, v& f" S- t2 z* C C& v; L& I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! D7 N8 B6 D7 |6 [9 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 D: I" Z H6 s5 K: d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 w% m9 `0 B% i- E! K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ u# K/ Q# [% O3 G' j* o* I# b% U) e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% m# R* G$ d6 B 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 ]% j8 X1 \0 g3 I9 j% t' W2 v& x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: J9 T& ]7 @5 S: t9 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. v; |, n5 u3 {8 p8 J; q2 i7 v- A$ m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, s* L1 C8 a, O- t8 W* p: D; E1 ^8 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 q. I: n4 m: P$ |/ E' _4 E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 j) R* K( |+ f4 a& D 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% o! t8 P" ]8 O1 R( f! s+ N3 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 y& [2 R7 C+ w; ^( h j) y( g) T4 m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* e2 O( [/ J9 f) G. n2 L2 ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣# L; h7 `. l( {# [
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专家建议：. w" ]7 ~/ @: E9 h( T
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ T; b! y8 X& }3 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 O6 T# `2 I+ S 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ ~7 e- f# a1 X! E: y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 W5 v# Y* T5 h$ a4 a/ n4 f
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
