世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 k. H4 y8 T- B
习惯一：一生之计在于晨
7 x; Z* a- U3 v2 ~你需要：
3 s. F( ]0 T" d# s: V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) N5 y! `8 Y1 P% S2 Y( V; ^
2、用手背托住两个下颌。
* e( T9 s2 R$ S7 j n4 [. i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) n( p& i8 y+ P/ j5 b/ H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: Y) a' ]. S; Q9 h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: a2 y: Q5 G# J4 L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 U0 L- t8 E3 \! F( b2 o% [- h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* W3 \+ |- e- F) r! M+ M 习惯三：永远年轻的饮食秘密
! @( A7 D0 ~3 x2 z; X7 } 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 n& s. p: p9 Q4 A$ z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 o! W7 v8 k2 N3 G3 b* c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; d$ h h+ {. s% b @6 a: D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
I8 z1 t9 F! h7 m9 K* o- X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 \! |! V' k4 i. _7 E J5 N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; D9 W. w+ y1 I9 s5 r. ~5 V: S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 A4 K e/ k i+ g$ S4 k; @5 h; x3 ?, l0 l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! m3 B" _' L4 W' p v; i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% E7 |+ I C) C' S0 L6 H
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习惯四：选适合自己的内衣
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: I( t% o; x8 {* j& K5 I7 G+ d( N) h专家建议：
% t# p% f4 `( W- n1 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 M! Q ~, V5 r5 o% u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 W( U) c& J! d8 V3 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 c: [# a3 }9 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 H3 ], h& f6 e) y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ _2 V: j% P9 ~$ Z* q, ^) [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
