世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' {6 g, {' g5 H* ~4 U+ S5 f
习惯一：一生之计在于晨) s3 P0 F8 L* C" J; }
你需要：, R* z7 v8 @! N4 d. D* }* b' i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 J; W# A& h" K/ Q% p2 ]) c 2、用手背托住两个下颌。9 E( ~: K; g# g& Q$ o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. m c1 ]8 S& l' | l D& ?) y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) W/ F+ E) H, d8 s" q0 E e) D- r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% y2 S6 S- P- ^3 E& m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ x' k- G$ L# E( k% e# i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ V# |8 p7 U6 A: A! O, s5 W) f 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' r6 t5 `( z6 e1 z& B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 U: g; k, f* U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
@6 q* h0 @- b 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 h# r6 X" f) [5 Z* L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ Z$ z u; ~: a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- g3 z3 B, \' K4 _& x% t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 Z8 s( M9 r% H. `0 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% f9 N; ~0 o( j0 ^
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品% c4 Q5 |# T+ s3 L
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 y# ~5 I+ h2 y2 E+ w5 w4 x 习惯四：选适合自己的内衣; [" O2 x: v/ g9 T
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专家建议：. D7 U- w4 _3 I
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" x% K* p% M: O/ v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% k( ~6 c$ k+ j+ O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 \$ } [0 ^# W( ]8 S3 P
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 z) ~% T7 N. k0 v8 \
+ G% p7 g1 U+ K2 h* U4 H 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( y) A U) V g, B6 Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
