世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% C; `; ~3 c7 S% Y, V" z
习惯一：一生之计在于晨6 T+ }6 N7 s5 N8 v
你需要：
" u/ _- X9 q }+ B. m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。) D+ b9 c4 W# k
2、用手背托住两个下颌。
0 C0 s! `! K2 R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ p. N% M+ s7 Z' R) N) t# T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
K, l* Z1 M1 F' P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. `; r4 c! O; a* a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 L# P4 X m$ v" G) ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& z8 o7 { c, k8 {) ]/ B8 q 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 w( K$ W) \# \" b0 i g/ d `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ I: `4 b. c4 V8 N/ S- [; e3 L, b% \
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; U# s) I" v/ K9 ]1 A. T3 N9 c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# F0 S5 D2 \$ ]( p9 H8 U1 w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 w. |" Z. R7 J( [7 ~1 K6 v% l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ N* z) p8 t! A* I" B$ Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( {2 }0 \/ n) R( m. g B6 j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 C$ O% a) q8 @, ~; u! G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, S: x4 \& X- S4 N X% f8 H3 ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 m7 W. O9 ]; P
- Q% T5 g/ P. O- w 习惯四：选适合自己的内衣, x' {' s2 ~, @- o3 {
( `( L/ o- k* A3 Y, C3 x5 \* J6 Y3 \专家建议：; P) O9 r) f# y2 u2 [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 M1 J. r# b6 f- P( @/ ^6 J7 |
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# ?( K6 D$ l6 b; h
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 d$ g. H) H; W9 q
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 v9 z' H) w8 d: J7 D
3 D5 J" R+ ] Q* l/ z i! M: T# I% ? 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 {) z1 C2 U" `4 Z8 g5 R) s) r4 p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
