世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 P' ^/ J! S$ ?2 h1 [) B/ p
习惯一：一生之计在于晨
) @0 e+ z3 l& a! K& L你需要：
+ H- R: A% Z& }3 u 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 Y/ p2 n9 I$ l% ^
2、用手背托住两个下颌。
9 l% k" ?: |6 ?# J 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- [/ z/ F; I2 ?. J( l- t( p1 M' V 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( i: |) I- o& Y" B5 }3 \# v- t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 U1 f+ ^1 J9 b' ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* r' l" u6 `4 F. x. g1 F! N! w
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 p( p" b3 a c$ _7 y u& ?. y& _
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ q3 o9 R. R* ^3 C* Y! v
饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 D$ E+ O1 ?, M& s3 O/ ^! t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# D7 C' j( h, b$ J2 m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% h0 T8 {7 R! |& H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, K9 ? W9 }2 h* r9 J! f0 g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, @4 v5 x4 r7 o0 F0 T; \' O6 P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: j, s+ }5 M) _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 I, f/ T. [4 M$ d6 r' w
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 P$ X! H6 i: ] 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 r- u0 n/ j( J/ M M: z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
% \( K4 n# P) D3 q! T3 b! _: ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! Y# R5 q% F, W) t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 r! T5 a7 e1 r# i+ y# n
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: _3 w1 v& a' l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 L4 t+ {5 W; d1 O' ?: E: Y7 I( y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己" n9 N: K3 i4 g6 |5 ^! }% {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
