世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: g, T; f, c4 K' R; ^ 习惯一：一生之计在于晨 Z) p9 b' K% s4 }: t) e) \
你需要：) j/ B: \- Q1 T/ Q/ F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 O& r( z: R8 d
2、用手背托住两个下颌。, n3 B7 X0 n) n S" P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 k4 ?- I W# i" { 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! F9 d9 M$ B9 a1 R/ ^# A: A% Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 S7 }9 }, Y1 @8 `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ q/ Q) y+ g1 Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
@4 G3 H: J- p6 v+ m9 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 o4 v8 @; p# [7 D
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
u# Y% }) i4 M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ u# [: ~. n" W5 \( n z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! C R% b% |+ ^- A9 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 S8 ?+ M) ]+ e; `' q4 o9 f" D* C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" Q- j# [3 D b4 T! Q0 X 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 p8 ~, j" L1 S$ |- V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( U$ S, Z8 i/ e$ ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ W* Q! B4 d& ]3 G8 H+ a& ?" ^
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' t4 g0 P' \. `0 l9 p* i) m; G 习惯四：选适合自己的内衣' S+ V) u$ V4 \
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专家建议：
- y) }5 J/ G* J. w 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 _8 p7 q) W& B2 d; D+ ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 E2 D3 p/ x- z P! q) J6 W) R
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: W3 c* x. Y8 T6 p i0 E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' B5 a7 a7 T5 U7 S* I
7 L; {6 j1 b) A+ I+ K 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. K, _( ~6 b3 \& I% @
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
