世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ Q& m. F% t/ G# V8 w% ?
习惯一：一生之计在于晨
0 o$ ~: s/ V# t @你需要：
' l/ d! k' q/ [0 ~+ R5 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 g9 C- u0 M" S% Q4 D- o2 k$ g
2、用手背托住两个下颌。
9 I# L8 F9 p* B6 G9 A9 `* C+ M) w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 ~0 v* H- P; T0 [& _# I$ _0 I- T: V4 N 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: n2 n9 Y7 [, p; L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 p( J3 X. }4 t) \ c
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 ~4 b/ _6 i# p7 [3 N% U
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 K# O( j: L$ H, n2 i8 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 _: T$ l7 n D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜- `* V* ^. T: y2 b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( K8 v9 S" s* M$ s4 }- `3 z7 ]1 E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" i# b2 p/ w" o0 D$ P2 X( z$ b; U" @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 I* c6 n" Q6 t. X& ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 {; {4 L$ H R5 l, w. o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% t% m2 ?: b% R. r- W- s z: a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. ]0 Z+ {: P% n. l) N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 u6 R3 B: l8 c- e7 N/ ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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( J3 P. G& M* x4 r; B- b. c" _2 @ x 习惯四：选适合自己的内衣9 P% M$ o* X+ d
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专家建议：
. G: H& M; _/ }5 J0 L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 h. O5 d0 a6 ]4 W2 e 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. _5 h/ r' {3 k# z0 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 ^9 o) x' p C, B- W; L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 c2 ]5 Q' Q+ C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
