|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
; ^) q0 X/ M. T9 O4 {8 E/ H! o, ~& h0 J' i% T7 p. {
坚果
7 p2 w5 @7 k+ n3 m6 E0 A
) _% u& h1 O. ^% J4 t* a: t长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!- |' O% T8 g0 J2 |; x+ L8 r
& X9 u- v4 g" P- ?7 x& R燕麦片 h% t3 e6 \, X7 Q" x9 J) Y
4 n$ M6 m! d" {$ y
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
, {7 r. s# B2 c5 V8 V q7 t/ B6 p' A8 `- Y4 A& {
黑巧克力
, U& P+ }7 K% q) v/ e( S5 F2 j
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。! p! h9 T* {3 x; p; Q! W
# H/ C' Y( |+ y* F
枸杞6 s; X- Z, Z, m8 v9 a* g& V
* J; B4 P; D/ o1 a
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主