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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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: f. [5 ]9 r. H9 V" [ ~6 |* A I 食谱内容如下：$ B. O6 h9 Z6 v0 l& k, I
第一天
+ U; e+ I$ \" }4 l E$ F& f8 K7 {4 q P: Z$ q5 e+ s& {' J
早餐
& F" P) L2 f" b6 A$ U* U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 a6 h% \/ I: ]. c! k
1/2个柚子或者柚子汁4 C1 s, \* \8 K- L& h' ^$ g' M
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ w o$ f/ r1 C. A- Q( { m" g
( z9 U1 {8 b* l7 K) {! W' ~3 c+ J 午餐 / F4 \0 `' z6 u4 W( B5 r! n# p
1/2 杯金枪鱼
1 y9 w+ p2 o$ m 1片吐司
7 c. j9 }$ x1 A$ {9 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; A8 c( z$ r! u6 B, M% A6 {
* ]9 L' E Z# l# x% ^' v+ V& } 晚餐 6 Y! L7 Z0 L9 K; @' d7 m
3安士瘦肉或者鸡肉
3 t( ^; _6 q1 v' A" C& J 1杯青豆或者四季豆
/ d6 }1 E* C. l& |+ k 1杯胡萝卜5 q, Q2 C" W' n$ N3 \/ \9 l( [, k
1个苹果. u+ M4 m+ n' H5 ]% Q5 X( }
1杯普通装的香草味雪糕
0 G- g1 J" l6 {9 |( @% u! [& O0 ]2 [7 p$ j u
第二天 2 z( O! I) @! N9 W
+ M' w& i s) u6 m8 [ 早餐 6 p! z- @8 A. J, X) G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
I F. a( j1 l- ~ 1只鸡蛋1 |* K' Z% E8 Z) k! G
1/2个香蕉
+ c4 h/ ]3 s. {* d6 w8 q/ A 1片吐司$ f! _* s" z( ]/ h4 ?
+ ?- s! d. |5 m( ^; M$ [
午餐
4 D& U2 y# l1 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- L! o, t+ B" T$ n7 E
. j7 w5 S( n* @: h) {+ ^" ? 晚餐
" }0 O* s. s' [& @6 t 2根牛肉香肠1 v, j! l5 o# Q8 X
1杯椰菜或者卷心菜
' U- e- Q0 H W! U7 z/ g: f 1/2杯胡萝卜2 @4 T+ Q9 ~) R9 o/ { L1 T
1/2个香蕉
2 |- [2 j0 }; _8 b: _8 n6 o4 k3 z# J% t. B7 P- f: Y( P
第三天
5 w. c* p0 A) {- D( V- u
( a& H3 p& h Z' B+ B1 O/ x 早餐 # t0 y. U3 X& S; t) q- o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; _5 |& h# K+ g, w- ]3 ?+ @ }* f
5块普通大小的咸饼干$ U7 M: I& g8 l
1安士乳酪2 F! n0 i+ S0 w- I2 z4 r
1只苹果
' E0 f3 k R8 S* Z0 Y$ q. S' T u3 N0 g! [# }" ^
午餐 O; H2 d3 q+ s* U+ b$ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* i7 Y/ r, H ` j+ i
1只水煮鸡蛋9 [, N7 I/ X4 {; U$ p
1片吐司. p* Q5 Q* |: h9 H: U' W5 j
% V( [0 S' A( A: L3 M 晚餐
* _- k* W7 _5 m1 h 1杯金枪鱼
- f# \9 L4 k6 |. e1 H 1杯胡萝卜
8 ], [* w, B) z8 e+ V% Z G 1杯花椰菜; U5 r' `' k7 p. W; P( `8 @
1杯瓜类7 I8 Z. j4 I b/ d
1/2杯普通装的香草味雪糕. _4 q) P+ g5 P2 D
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 _4 Z$ j* B: }; ?% E' Y
' b' u# Y- r8 i1 k* {) A" t% W; ? 专家建议; g- O3 B5 O; j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# j7 c+ F( n3 Y5 B+ K# W 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 ^0 k# B; d _6 q9 t, {6 F- g+ q
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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