|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ u" V8 Q+ f/ U; P' p5 `3 M
2 P1 G9 {# t" d5 ?9 u z4 {6 C* V 食谱内容如下：1 O$ w1 {! i+ }& y
第一天
- g, }; Y3 n; ~, w) Y! n. m, T- M, K% |- x- ]
早餐
2 U7 A d7 k% g9 g9 x8 Y; | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 i' [) }0 {! v/ q& l
1/2个柚子或者柚子汁* V6 g* U* g7 d1 I& Y
1片吐司加一汤匙的花生酱! Z& F) a2 ?: e: E
" W: ?" P6 Z" E/ l8 g# I; ~ 午餐
% N; q( g) N* j* ~7 [- n 1/2 杯金枪鱼
4 |1 b" [4 h$ x" e5 f+ t 1片吐司
% ]- D5 d5 G0 N* E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# G2 }& C# {& p8 `9 [- K' W5 ~4 p4 \9 f+ ?/ M
晚餐
' S$ X/ E; |$ C- ]* P8 U 3安士瘦肉或者鸡肉9 Z/ ?$ S4 C) k7 I- ]8 L' \
1杯青豆或者四季豆
! j* a# g: l: j ~4 w. ^ 1杯胡萝卜; A9 v9 t }) @( }3 G# Z0 F
1个苹果
" |% @, @3 M1 E5 o 1杯普通装的香草味雪糕
# T) `) L' z8 }, u
0 X2 v: k2 v" t' l. [ 第二天
. e' l9 n# O5 V6 b' l4 J
1 F' B* c y9 ~% e9 D 早餐
/ J0 t/ c$ v/ d5 {3 ^1 c' | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ s3 b% Y6 v4 Y$ Y# ~0 t 1只鸡蛋/ o9 {: e/ t5 t
1/2个香蕉
3 V1 C% I. t" }0 ^; V, r% L 1片吐司& s& N. A2 a$ ^7 ?% ~/ w! z
; X3 V. a: U' J3 |- W. D+ r! f6 x
午餐 5 r/ S, ]& k+ d
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 C5 Z( X2 b V' y8 W& b( I1 r) C/ E f1 y( r% I( _2 E
晚餐
) d4 }+ r c9 _! w5 Q# m 2根牛肉香肠& O; c3 e& _2 C2 C5 H7 Y
1杯椰菜或者卷心菜" L8 G5 }* M2 F" d2 k
1/2杯胡萝卜
( v( j, G. _5 K+ c! A 1/2个香蕉
& K# S5 s$ j' p3 `; M7 o/ K
& i2 x+ j) c4 F) @% x( P0 J O 第三天 8 A$ y/ L) P5 i8 o& {
, y! r% C* h2 F8 m) V# b4 x
早餐
; E% ~2 S$ \( U/ S2 p9 M2 o: Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ V) Z1 A4 w$ C
5块普通大小的咸饼干9 ?; |! l: H; P; i, r+ ?7 H
1安士乳酪" C# @/ N# G' U( E
1只苹果& ^3 G n7 L! {" ?, `
0 z) B: Y2 v& b9 I7 Y) t
午餐 3 v6 ?, Y7 C3 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ c4 Y d1 g3 E% U$ V: Q: m
1只水煮鸡蛋
3 I* f3 \! T3 l6 [3 Y) V 1片吐司: B/ o- j c3 ]+ O; M6 v. T
+ y1 [" Z) ?8 X* C! x9 U6 d 晚餐
+ w4 }7 n" h3 G! n 1杯金枪鱼) i0 E* G$ [- r% y1 J5 t
1杯胡萝卜& j, \5 ^; M+ Z, E
1杯花椰菜
) L: a$ g! @/ l, f( I* p3 D 1杯瓜类4 Y5 P4 D' v6 B" q4 ~) b- s3 s
1/2杯普通装的香草味雪糕) d7 D X3 ~1 ^1 o
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 }, e+ e% S3 m" q& X- t7 f- P$ |
( u0 A7 n) Z$ j. o/ n- c' L
专家建议
/ {- P9 @# P# L 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… t1 S6 J; m2 Y% U8 ^3 s
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 z& e+ P/ w4 T3 x. ^# j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡