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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 ^4 D. i/ J, E9 y 5 A( O1 q. q @% z/ h; e
食谱内容如下：6 C3 e2 {4 g* j5 O5 x% B
第一天' s. P2 D: [ a, |
0 r# b- p* H% I e, _* u) _, f
早餐 % ], v/ l+ i' J4 }: H" [* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( J+ \& p; E! P; P; G
1/2个柚子或者柚子汁+ ~/ Q8 E7 P/ S
1片吐司加一汤匙的花生酱4 e/ ?9 u n2 z6 S! F" R S
; I9 x* J5 `# L# z9 b* w7 \+ i
午餐 5 v+ b0 L' R2 U) M" S
1/2 杯金枪鱼/ g. d! M- ^6 \5 ]' ~
1片吐司+ t" k- w- \% m& O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' W. l. } h4 Z- \# k
* r/ D4 r+ q" m' r( A
晚餐
% t" I: F. Q5 f7 d 3安士瘦肉或者鸡肉
& e! ~% s3 v9 G 1杯青豆或者四季豆4 p: P. d9 j* T; Z& j5 f* X
1杯胡萝卜3 N2 C2 G* H; ^) i/ M. u( Z
1个苹果
# l0 L1 j$ `5 N: A0 d; d 1杯普通装的香草味雪糕
/ e( H4 [$ L: h# C0 z, q7 p* }4 T) ?5 l5 M/ @6 T# k
第二天 , u; Y, p( P. l3 D7 T' e# U
8 N6 \- U+ _6 }3 F, |) B
早餐 : e2 A) n! o7 ?- h3 e; p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ z1 i2 i( u0 b5 H8 N+ ^
1只鸡蛋
* O/ H8 H/ {% r+ m0 v: t* C 1/2个香蕉 f/ ~4 D- \ a2 T2 ~; ]. _# v
1片吐司
& ^3 m0 D' ~1 w5 b% B% H
- L7 }2 m# \; L8 G# s. f 午餐
; W5 n4 P6 ~5 @# f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块' S& d. A8 s1 Z; v9 l4 u
5 b& S4 W1 U. w7 q 晚餐
3 {5 Y: o7 |% W2 l0 q K 2根牛肉香肠
* O( M# e+ d3 s! w 1杯椰菜或者卷心菜0 ^! m* \) v* w' v h
1/2杯胡萝卜2 h: W+ E. G# s& Z! `
1/2个香蕉
3 v2 ~. i( N% g1 V! N& i/ d0 Z3 \; @; O+ X
第三天
* V4 v G, B- J
3 N! M0 R* `" v) a 早餐 b; ?) Z/ h/ z" p3 |3 ^6 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% k8 x% i n" i+ w
5块普通大小的咸饼干2 ~8 [) T! e- d s
1安士乳酪& V, Z# c& y5 O/ m z1 [6 G
1只苹果* }! i9 a. c( Z( |3 M
. B3 B9 l: J2 V1 o! d 午餐
' j$ a: H& E/ j3 T( C+ Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& v4 O/ n2 r8 B/ ^2 I; E! P8 I 1只水煮鸡蛋
) K! r8 b' k: X( k$ X5 d/ o 1片吐司# G$ g9 j [" [: }' f
. `8 q3 Y; g. o. y0 M 晚餐3 s* V- U4 X1 J& y; Y, b: [
1杯金枪鱼$ _. F$ J$ M, m* c p
1杯胡萝卜
' s* e) e# I, R$ }, C 1杯花椰菜
8 X4 z! ^9 Z& F' z+ d( O" I9 j 1杯瓜类4 O ]& a2 g8 k- v9 W6 c. N8 a# k, i
1/2杯普通装的香草味雪糕5 X8 y$ Q% S1 E$ I3 C2 n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ X/ o9 O+ V8 P5 v( H+ l# J7 w: t) @( |! o* B) K
专家建议8 O3 W) M; X, W9 h
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 P# n6 \) o' H$ J; C0 \* N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
q: y* g6 G5 i; b4 e0 v+ x 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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