|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）) |' }2 A' }% c. _
, I T- `$ j' I" q# E% w 食谱内容如下：
/ S4 T/ `/ u4 _ o- R2 w% O 第一天( o9 q. u& I3 I7 p
! d" C, H6 I9 V+ a+ d5 j/ @ 早餐
2 {4 B4 V( W5 f6 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 _0 E5 m/ H, A! V# p
1/2个柚子或者柚子汁. [ r: Y) E1 @( R5 x; f3 ~
1片吐司加一汤匙的花生酱/ ?, g# n/ P+ ~; d
$ v& G, r# N: G; `0 N& m1 c 午餐 . L& S) ~! M/ q
1/2 杯金枪鱼" `/ F8 i* o. I, a1 M% K
1片吐司
3 L; a. {! ~6 v% ?9 Q; r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ]4 ?3 F: a* ?" S5 c8 G- Y
" V+ t3 t- m9 {4 k5 ^0 A 晚餐
! ~1 f" e* k5 L9 X. \+ z4 r$ ~/ p 3安士瘦肉或者鸡肉
5 j0 B* |& k* b2 ?% @4 R) L; h 1杯青豆或者四季豆
, }* a6 I8 W' a& c7 E5 |7 A6 i- J0 T 1杯胡萝卜
# Q' `8 d1 M) f- T 1个苹果. r9 h( b% s" S! r$ t; g4 a
1杯普通装的香草味雪糕
3 E; z5 V0 o/ f5 K" C+ B O; a- b! s$ `% _) r' P: B* z J# I& z5 H
第二天 5 U. k3 b: v! Q8 o6 \" L0 c
/ }: \( N: D2 l6 k0 v, y, u 早餐
O' F, M: D, R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- u! a" o; D" a, O: B& N, G! i6 \ 1只鸡蛋
# R' d& }1 \0 u. ?/ q* E( D 1/2个香蕉" e4 k) z$ g. A# U3 @. @
1片吐司
; H/ n( b" }0 |) v- n( M
' e+ W' z! D2 e& q* b 午餐
. j' i' A, ^0 v/ `# P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% O, r y$ S1 S: |
5 J% e5 M# M: I# M3 j# y/ ^ 晚餐
" M3 s9 o; k5 k; y9 w7 h0 R. m 2根牛肉香肠
G/ C- Q5 {: k/ Q% K z 1杯椰菜或者卷心菜
7 M( S; d" B1 N# B8 g9 ~ 1/2杯胡萝卜1 k$ I; o7 M" N( Z
1/2个香蕉
8 L* U1 t- u9 X& Y( |7 g2 t
* T9 s) j( P+ p- } 第三天 * }1 l2 T7 e0 N# }& w
6 l% u8 z7 G- O* `% s6 c7 b
早餐
; J- T4 G- H7 u8 Q& J P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 G: R/ J2 d4 S$ t$ H" B$ G( I, ^
5块普通大小的咸饼干
: R) p+ [2 O U! L5 U' I9 G: H8 M 1安士乳酪
+ I1 T0 o6 y9 ^8 ]9 \0 d 1只苹果
7 N# K( J, _5 H! }
4 h4 p) [7 h. X( I1 h" J; V) W 午餐 3 X) Z7 u) n( ]' l3 D/ f. m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; ~. Q' T. f# a8 |$ G) S' N8 A
1只水煮鸡蛋
) T9 T! _4 a# I0 r1 e Q7 f 1片吐司
- D j, B5 S& R1 s* l$ }6 Y& X0 i0 f x8 {
晚餐
8 G6 X' K7 M9 c 1杯金枪鱼8 [" j5 ]7 O9 C) U2 P( [0 [2 _, x
1杯胡萝卜: ^& N' b& X: f7 E, P: w
1杯花椰菜
. C/ V+ a# A: J' o' ^$ @7 E' N" [9 i 1杯瓜类 j/ V' X7 U! |, r: V2 z
1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ?( _2 T: U! x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! C' w! f" ^) U+ g
6 n1 d/ f4 z* I! ^" e 专家建议! r- Q$ B. Y. i! [# s3 y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; D! a9 G! h' _, M
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% C% g0 I) V M! Z0 q7 N# r 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡