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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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/ T$ w/ Z1 ?; {) W 食谱内容如下：1 ^; C( B0 `) }
第一天
/ U: W& G$ t( ]0 f) }& m. o: b, W5 g2 B. Z
早餐
! D! B' `7 A& `3 S7 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 C4 A) q( |* @7 ]% V" l6 E, V
1/2个柚子或者柚子汁
, N! a9 g; E$ D0 S4 ]9 w 1片吐司加一汤匙的花生酱. @! L& H T$ G! z
% f' ?8 H% N5 d2 N |
午餐
O1 M, [# V; ~$ r2 n 1/2 杯金枪鱼
0 \5 m1 v9 N( `5 s! [% [( v* Z- L 1片吐司5 P' b- T: W, w+ p, I0 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. j# r8 D; U4 T% G9 I( F- E
. H+ N! r4 r; I6 B 晚餐
% v/ r0 ]/ n9 E3 ^4 R- i 3安士瘦肉或者鸡肉& w8 g2 y1 X. N' i' Y5 v/ |
1杯青豆或者四季豆
9 z; \2 m% r" c# y# k6 `0 y 1杯胡萝卜
) R1 ^, u! U8 v 1个苹果
3 H4 c3 S: a1 p4 W2 t2 f5 w! u 1杯普通装的香草味雪糕1 U) I3 h) A- I$ r
. @7 b9 \' y4 } U6 u1 _- E" t 第二天
, W6 m& j, @- N& d: p
) c; D! G9 e( u% e4 j 早餐 . e( o7 Q; g1 p( r4 ?4 Z8 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) r9 V0 R6 s# `* C: |& f4 K& n 1只鸡蛋+ C' Q/ H( ~; d! w! j/ u! J1 ~
1/2个香蕉% J. L6 F8 g* V! x4 J; A
1片吐司 l% R# q9 D0 `; \
+ G* m, \: |/ X s* k/ I* ]1 B
午餐 - \% b4 u& q& \/ R* Y+ A& C
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 f7 t1 W$ E5 E. i! |, C- w. K$ n6 O& A; m) r
晚餐
! p, ]& C# s, N8 I% e 2根牛肉香肠
9 h* }) w. k4 i; v 1杯椰菜或者卷心菜
4 M# Y4 } {' `8 m. D0 w6 E 1/2杯胡萝卜/ j$ R" m* U# o) U: ^
1/2个香蕉
+ ?% c$ S- L/ M( j, t5 e0 v6 x; a( D0 N
第三天
: A% f3 l5 X3 O9 h- K! s- o7 E( P$ {, [
早餐
6 N! e1 u$ z' i5 h3 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( A5 F) ]5 v& P 5块普通大小的咸饼干
& W8 W5 v9 L3 m$ | 1安士乳酪
" S! m0 n( L- D2 i, A 1只苹果
1 \ B2 [# L* z8 }/ w( H, q; P2 L( e5 m) d- y; F5 X
午餐
; z# X/ I, O, ^8 \. @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. f# C1 e4 O, X6 Z& y 1只水煮鸡蛋1 x. c0 o" S- d1 Q
1片吐司
% T7 w8 A- S: Y0 B9 `
$ Z J6 `- ^& v* ^7 f 晚餐$ X& w+ ^8 L( g, S+ ]
1杯金枪鱼 F! C" L* o/ H& F: R
1杯胡萝卜
9 D, H# K2 W& }. t1 ? 1杯花椰菜
. H! Z3 B2 D# [5 b+ \ 1杯瓜类7 @" ^# V/ ]& {. g
1/2杯普通装的香草味雪糕8 v" a0 Y; ]# H& i
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
$ m6 o9 B) p; u7 `: b, U& l, v( c& g/ Y6 w$ A
专家建议* J/ H9 I% l. x0 Z; o8 G
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' x0 S& y2 [$ ~. `* w# B$ p
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' _/ J# A8 U) u6 F" w 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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