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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）, h; N6 Y# @6 y/ p6 P
& ]) }2 R/ d& P
食谱内容如下：$ p% t5 y. Q2 D3 H% x2 l
第一天6 m) ^, H4 U1 p7 |- H& D
/ R# a! {) ~. Y* @( T
早餐
4 t5 O# e5 ^7 c* k/ l+ n) k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 Z# y/ s3 }+ K" u2 u! W
1/2个柚子或者柚子汁
+ }7 C) ]' |% `0 q' x0 z 1片吐司加一汤匙的花生酱/ b. W% F1 d2 S5 N
+ l" Z/ k9 U! H0 V- w; Q: w 午餐
) z/ i5 ]' L( }6 T, n9 T7 {6 W- h 1/2 杯金枪鱼
$ r" X0 s" m) L' x 1片吐司5 A2 C6 c/ b/ Z5 Y! \3 f- E) [8 t" A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, h( u) O7 O# g% X+ |8 J9 M! _# _/ s) F* {1 I1 b- F1 X8 Q
晚餐 / n; V$ H+ w+ Y5 V& L; m
3安士瘦肉或者鸡肉
7 d5 g! J: ] [2 S" }9 W: C, n9 _ 1杯青豆或者四季豆
4 i7 r1 B' {- c# w0 n& M: ^ 1杯胡萝卜
9 b$ L6 I* |' z& n3 R5 e 1个苹果
6 k$ ]$ A, _; o( [ 1杯普通装的香草味雪糕
" f7 z2 z+ x$ \4 i- \5 N( x
7 L; ?4 \$ {( Q& k 第二天 & a' }- E t! g5 }& D; m
u+ A* l! r# s I# Z7 ` 早餐
$ v* i2 T' {) C E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 {- ^/ Y1 g! D: u/ Z" ` 1只鸡蛋
) X+ ]# H' B5 Z 1/2个香蕉
6 p) a1 f) w* V7 e' O( S+ k 1片吐司. T' a o) {6 `; {2 e
- a+ Q. a J+ x$ Y6 f4 P* y9 x 午餐 3 C `( W" y/ s( A. P: H' E5 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 N5 S4 z! T4 L$ G4 g0 x5 c
: W/ _+ @* f' ?. ] 晚餐/ G( `/ Q- X3 _& F
2根牛肉香肠
) f, C o* _+ [ k 1杯椰菜或者卷心菜
. X9 y8 j, }( G 1/2杯胡萝卜. [2 U/ ^6 U2 {( q
1/2个香蕉
: k7 d/ Z5 o# O) O. M+ K3 u6 E2 @* T; H' U$ c- S* O3 Q
第三天 & [( u$ _, I" e
0 j5 G" Y' |: z. J
早餐 ) X- r6 t2 T4 E' m; J, h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, Y/ ? j" X( c. [5 A* p6 [& \ 5块普通大小的咸饼干
1 G6 O) p) O+ H( s& s6 u 1安士乳酪( h1 t" N8 w, K' ~0 c/ @" h4 p
1只苹果
7 _) ^, ~+ @6 X4 c" o. t, E0 o+ D6 X5 [# V$ z8 b, j
午餐 + |! p( g. [" v8 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 {7 [' O# Q/ C
1只水煮鸡蛋; G6 q' D) v- @) m) U
1片吐司3 n: c+ V! k3 I4 F# S9 _
( A7 a+ m4 M. q0 ?$ ~5 U) A/ w. D# {& y* ? 晚餐9 n+ [' A% f5 `2 c
1杯金枪鱼
) A6 K! z; |5 @3 E' X 1杯胡萝卜) P/ X. m/ E+ W- E5 I/ O
1杯花椰菜
5 a! O7 V1 d9 ] t 1杯瓜类: L5 O r' @1 ^# A' h- [4 {
1/2杯普通装的香草味雪糕
& q. _7 z( E' n" W! ?- U8 p) Y! c& p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 F) j0 b; m/ z# ?& @
$ z2 k+ P3 H& Z! H0 d$ I6 m0 S 专家建议4 S' J$ H+ u: n
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: r7 e* f: D3 H0 r+ J/ m" m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 P" d" |! R) k+ j" i! c 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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