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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* w( N2 G- y# w4 c* f

4 F" }( D: q$ S 食谱内容如下:& U8 `8 V! U  M  |+ v5 p
  第一天) M  r2 L1 w' w! B# \3 y3 ?

5 I$ ^- Y& I+ |3 x/ }5 s. T. a  早餐
  Z% V. R3 d9 T- R/ h/ S  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: \2 s/ m0 l) l8 ?4 L$ i% ]; v# U
  1/2个柚子或者柚子汁! R1 V! g+ v. ?2 r. l
  1片吐司加一汤匙的花生酱: [& B& j4 y; O, g- ]7 @7 A
0 V4 d" W8 I* J1 x7 f7 o$ ]) D
  午餐
( k$ [, n& P4 n  1/2 杯金枪鱼
" p0 t8 v0 L$ s  1片吐司0 T/ u9 U; g: z1 K0 U" L5 k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( z! T! Q1 B9 d! q7 @( H

/ U, r/ i' t: }( p0 U  晚餐 , n  Z5 S$ l5 k" N8 `0 l
  3安士瘦肉或者鸡肉
2 Y. k9 \" ^' r% V7 m  1杯青豆或者四季豆
9 B& @% c. u* E5 J" e8 n  1杯胡萝卜
- l" G# w; j& [" X  1个苹果
+ R$ X- A7 f6 @- i! j, B1 T; L  1杯普通装的香草味雪糕: }$ @1 u/ l! H/ L6 s, x2 }: h% X; _
: n9 J, V+ S3 I- o
  第二天
0 m7 U- ^7 ~6 B% t# G  @0 S7 _( I$ D% ^$ N9 Z
  早餐 2 r3 V3 t% e$ H' H8 K
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 U1 ^+ A- X4 T( }( N+ c, ^  1只鸡蛋
! G$ [6 ^' Y7 N/ G" O  1/2个香蕉: u5 I/ K0 U; `- Y2 G# K
  1片吐司
0 s# m! z8 \' `% A; X+ o- m4 J" x
- b$ P- L3 ?/ U  午餐
6 s) b5 Q8 s; F  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
7 s) S4 o: T2 \! s! m* s. [( @+ `* \9 X- ^" c: i
  晚餐$ X7 p* P& B% L# X- e! L
  2根牛肉香肠
5 E- S( Z& z( f1 s2 s5 [/ E  1杯椰菜或者卷心菜- r- i. Y8 L3 \
  1/2杯胡萝卜
; f3 a) [& e1 m* @: r* G  1/2个香蕉
2 I. a5 z1 M( H0 `6 d4 o% B$ D: P0 U8 d% o' O7 t) ]( N( h
       第三天 8 c; P- O( k7 x

6 _1 A. O; \3 \' @/ J' \  早餐 % A1 T% B% P+ r+ U, r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, o1 p: b4 G. j8 O) ^8 w) @( _  5块普通大小的咸饼干) g: w" D2 X# e$ Y$ r* S
  1安士乳酪( {  \0 m, b# G$ H; Q" n7 Y6 J
  1只苹果
5 S: \: n6 M6 ~6 q$ u& E3 x1 v+ j: @1 `1 ?, d5 z: k
  午餐 : q( W  Y8 d& B9 W& e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! H# d- o# f  D* `
  1只水煮鸡蛋6 S4 ]1 R. E0 t: w* ^& ^9 [
  1片吐司
$ f" `- P' N1 M6 Y/ U6 |. l$ j. l
   晚餐
) ?1 q1 W; q# f/ ?; i  1杯金枪鱼
: _0 F6 ?' s, r' M, h$ ~/ R4 E  1杯胡萝卜
. m4 V3 {+ D. ^$ V7 I( E9 m8 w+ a9 H  1杯花椰菜6 e: S: {/ _6 ?% Z0 J
  1杯瓜类2 I7 n3 C% }- m: Y9 O* G
  1/2杯普通装的香草味雪糕
" N$ k4 Z& G& n8 v  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 U% v1 U$ }2 Z/ R, B

0 P( `- I$ W. B' D       专家建议
% }& D# n, d1 |9 M: z  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……! W' k$ C7 b, E) O3 e' i: R
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
  I# W3 @/ I" }/ b9 {" J       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
0 K9 S7 G6 g6 O' V5 K4 r3 N( {我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
6 s( }* |( h( C/ F说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 S) F. H: v3 O5 _6 `8 i' o; M5 s我以前也减过肥
- D, a5 m9 l) O9 @( Y- q找了很多资料$ v! N! _( A, H( U6 \9 D
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐& ?' F& Q. i1 H. J% U0 O* |8 N
晚饭一小时后去散步
9 m, t0 O1 O  q; V! i2 A效果挺不错的
0 N* i" M: q" l+ o不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要3 c3 H7 i) r7 v: n; Q9 j0 _7 C8 `
有个好身体才是最重要的
4 l0 L8 i% j1 H, V, B2 q健康就是福
' P* }, g0 T8 N  k1 G# x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来5 u) {6 \6 J) U2 M7 O7 n$ ~
而且也不是很实用
9 r/ z; @: N& }& ~/ a" |3 _不过还是要谢谢楼主3 e  D+ y2 L6 j( g+ c
说实话一般我们在美容书上
4 ]7 y( x. m. y1 y或是网上看到的
; T* ]" ~8 I( R! S: [& j3 K减肥餐对我们一般人都不是很适用
( ]0 m0 g  ~- I( n2 _我以前也减过肥
4 p3 n- F6 i5 m试了很多
6 O% v; r  I2 ~, E: T不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
! N/ r5 P$ X4 D2 H# e, o+ h告诫那些想减肥的MM* t, g5 s( y# A7 ]5 t
千万别吃减肥药1 M3 ^! W3 y# e
那真是越减越肥
% C$ O' m& P, E1 G& ^夏天吃完晚饭后多锻炼 散步* I: q- k0 c  n
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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