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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 H% W; s) i# P& A
/ }4 M1 k# h! ~, q4 _8 r/ R 食谱内容如下：
t/ `. ?6 X' {( ]: K0 e: V 第一天
( O1 F9 X; W" u7 E; T# Z6 t( F. N
8 M, g) N* O& m: T& b6 ? 早餐
3 H0 P9 @* _6 {: c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 a. M" ], i6 o1 W) y! R6 R2 ^# K
1/2个柚子或者柚子汁
( i6 q( F5 a, H' ^' B1 G5 Z* @ 1片吐司加一汤匙的花生酱5 o" f& ^+ p2 N n
; h$ d5 J* l2 l, J1 z 午餐
( }4 N$ R5 x+ g8 u 1/2 杯金枪鱼
. Q9 J% V8 \( ^ 1片吐司
" h6 I7 W0 l! r9 I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ l& v) s3 i( t: a6 f4 t3 m: z+ a- u& ^* Y2 H" ?
晚餐 - f. H$ ~- `- [6 `
3安士瘦肉或者鸡肉( I) W, c: N9 y
1杯青豆或者四季豆
3 U ]) K7 I0 i! n, q! i& F 1杯胡萝卜
1 J2 M, q) w. z5 A4 H3 V& F 1个苹果" t( @( d# O6 x) O4 {
1杯普通装的香草味雪糕3 |! v! j$ t$ M# B& _" [$ ?
/ F% f" }' E A. Y/ }. [4 g; h
第二天
! H; n6 U' q$ {4 ?1 t |0 ^% Y5 P. C, w ?1 M+ e
早餐 9 G2 F4 U n; t7 y+ ?$ R' n8 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. S# u7 B3 W' D' h' d 1只鸡蛋$ u2 g1 J" r( \# ^/ I! \+ B2 n
1/2个香蕉
( w" _, x: Y; k; I c- h 1片吐司+ |) n- F5 Y( B6 F, l" p
+ D6 Y& s' f5 b 午餐 7 k/ @" Y) w ]" R- v0 O8 X
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 U/ s8 D3 T0 I/ p5 q# W
) Q. q% f1 t1 z 晚餐* u6 m3 y) P; {1 A4 P" O9 k5 i
2根牛肉香肠& Y% Z8 ?' P* P7 a
1杯椰菜或者卷心菜$ H. r; N2 W& g' c
1/2杯胡萝卜" Z' d- h) `) X
1/2个香蕉
( C/ \' d. o/ c* }7 J, O3 x. q% U/ K1 e: p
第三天
- |8 w; T! H/ e7 E* s( c. R* b) N9 O' K3 q
早餐
" X7 V- E- i& M7 N) H: l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: ^+ X/ m) s% o' ^( a 5块普通大小的咸饼干! E$ Z/ C* K' p; [6 g
1安士乳酪4 }( G# Q3 n# }# x3 p5 N5 I2 b1 T6 R
1只苹果% Q: F& Z# y% {# P0 V: h* j% c. U" f
* b: u9 ?! }5 }; i
午餐
/ V# r. N) H% ] C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! m" T# R, a+ N
1只水煮鸡蛋
3 G: |! R( g+ f( V3 j& ? 1片吐司" _- F0 K; K3 w" l2 W. `
/ n6 l! U' {% n& b
晚餐 D* @# y3 b Z7 k- a
1杯金枪鱼
) S9 I; ~% t6 B; e4 K& W 1杯胡萝卜* _* W" M, J! W- m
1杯花椰菜) j9 c3 K/ @% V6 T" @2 w B
1杯瓜类
- T% q' S C, E4 w 1/2杯普通装的香草味雪糕
5 _8 D8 _. T& t# @5 p" O- W1 @0 H 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % U$ ~2 ^7 g7 Y2 I& o
+ H, X' m) P& x/ T
专家建议
, B; }/ U# |- n4 c( h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
Y. ]6 N$ {- z6 m: \) E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* n, n. \" Y6 j0 m7 q0 q: s1 k 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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