|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( F% p$ k1 e3 L! V6 E% M# e
1 I$ Y1 M Y( J$ n7 G& E4 g- Z# `! v
食谱内容如下：
& N* {4 X5 y% d" N O1 p( @ 第一天" \3 q# Z; |* ]
( b/ D( f# Q& h8 @2 G$ g3 f0 c+ Z4 B
早餐
2 k5 h& j7 s h( p- x! O/ G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; a6 [+ E/ {8 P/ v" X8 D! [
1/2个柚子或者柚子汁! _8 S8 B9 n+ T" U
1片吐司加一汤匙的花生酱
* z3 l# z) e: v U- r
% w+ ~3 b6 O; h* l 午餐 $ {( {* `: ?6 R ~" Q# D% g% X
1/2 杯金枪鱼4 _, I' c X7 i$ O6 s3 N
1片吐司$ o: O3 Q( a) \. i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 ?. E- V* U+ E5 D# W7 e5 I( h$ s* K. H# U1 D, Q5 S
晚餐
/ g8 {( M" x' ~ 3安士瘦肉或者鸡肉2 x- P& s/ Z. S8 i# t
1杯青豆或者四季豆
4 c+ l0 I0 {- R# l5 Y) W) `5 ] 1杯胡萝卜
1 k f+ Y0 P7 v; H 1个苹果* a0 ^4 E( [5 g ~# k) W
1杯普通装的香草味雪糕
) [0 D; p% A1 S2 ?6 Y( Z) s: ~0 L; P7 o- i9 p0 }$ [
第二天
& R+ U+ T5 U* U3 W6 i; Q! F3 `: N& m' d$ ^" I1 M" H2 U
早餐
( k( L8 Y9 Y& O7 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' O4 T6 N8 L9 h) S$ A: G
1只鸡蛋
' S |0 E6 w. b. [, W 1/2个香蕉0 f* J* h4 [2 N `( \
1片吐司
2 h( i/ j0 e8 r; ~8 s
+ B: ^' ]+ P g& S1 p: h, P/ a 午餐 2 Y) `2 L! a" |; |0 o3 y4 D
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- D: _4 a3 Y8 r% }9 t
0 P& @/ l" ^5 x' ] 晚餐) a# H, f; m2 v$ K/ B# P
2根牛肉香肠- q0 N) A' z0 S4 v- z$ R
1杯椰菜或者卷心菜; }8 L6 f# J8 M& I- c X# H* L7 d
1/2杯胡萝卜& T1 }" J0 r( R; y
1/2个香蕉$ ~" U3 w2 X! v: A! A2 E& a s
, B) ~: T) N& `& b 第三天
* l5 W: |' v! I8 c
& k' x3 d O/ \& W; [7 k4 J+ g 早餐
! ]( {# }* y! ?' c2 g3 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
Y* ~7 k* p( _8 M2 X7 I 5块普通大小的咸饼干
0 \' y7 M9 R+ o 1安士乳酪9 T% n, C! ?5 C* }6 k
1只苹果( a- E; b8 Q# T9 B
6 h# K) s* \- P& F; i0 ? 午餐
. M& A$ I5 _; x- E* E. C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# W! B4 g$ E# I 1只水煮鸡蛋7 a6 d5 W& R5 w/ h6 N) O
1片吐司
; R, [# s. Z% U" ~
- q' I# }' W" u7 W 晚餐" C# ?$ q3 _* y( T1 V1 |3 c
1杯金枪鱼/ r# b- S9 }7 a3 n
1杯胡萝卜/ S7 q5 E8 H# B X
1杯花椰菜
- S5 @, S+ R3 a5 x: B7 |- ? 1杯瓜类
- R8 d: H/ _1 O7 N ~. w0 v& s 1/2杯普通装的香草味雪糕
% I& s! t8 u1 l f2 j 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 K* j4 y5 J( Z8 f
) F% v- t1 l% U, N5 O( U& ] 专家建议
% O6 `2 P0 W* ~$ }& g7 D; b; n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 z" P1 z \. m( J K
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# s9 k4 M: o% q+ I S; e9 G5 p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡