【08.11.14】秋天女性该怎么过最健康

88ALICE · 发表于 2008-11-14 21:48

人们经过炎热的夏天，身体消耗大，体内的<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/" target=_blank>营养</A>物质相对缺乏，故有体重减轻、倦怠乏力、<A class=blue href="http://care.39.net/yjk/zzyf/sy" target=_blank>食欲</A>降低等体虚<A class=blue href="http://zzk.39.net/" target=_blank>症状</A>，因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。
　　早饭一碗粥、晚饭一碗汤
　　经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻<A class=blue href="http://pc.39.net/sp/" target=_blank>食品</A>，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的<A class=blue href="http://food.39.net/" target=_blank>食物</A>，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外，奶制品、<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/gushudou/" target=_blank>豆类</A>及新鲜<A class=blue href="http://food.39.net/nutrition/shucai/" target=_blank>蔬菜</A>、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)及多种<A class=blue href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target=_blank>维生素</A>(维生素产品，维生素资讯)，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
　　入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。
　　多吃水果预防秋燥
　　入秋之后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂的感觉，这就是<A class=blue href="http://cm.39.net/" target=_blank>中医</A>常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。
　　《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”元气充足，身体强壮;元气不足，身体衰弱;元气消亡，生命便结束了。对于人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善<A class=blue href="http://care.39.net/ys/" target=_blank>养生</A>者，必知养气。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。此外，对于运动(运动产品，运动资讯)者来说，要特别注意“养气”，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品，蜂蜜资讯)、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。远离气象过敏除“秋乏”
　　首先生活上要有规律。在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如<A class=blue href="http://food.39.net/yl/ny/" target=_blank>牛奶</A>、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。
 
实习编辑：伍智聪     《健康网》

baiyan · 发表于 2008-11-14 22:25

呵呵,谢谢楼主了~~~~~~~很有必要,好好注意

LIKETIK · 发表于 2008-11-14 22:34

谢谢楼主了。楼主今天发了几个帖子都挺好滴。

雪王子 · 发表于 2008-11-14 22:54

我也来句经典的：谢谢楼主的分享。

joy.xq · 发表于 2008-11-14 23:31

早饭一碗粥，晚饭一碗汤~~~ 偶喜欢滴，谢谢楼主。

pieshangpieda · 发表于 2009-1-3 23:46

谢谢楼主了

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