杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 48151|回复: 10

【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

[复制链接]
发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 e5 s6 z3 t, k. q8 ~3 o, m# M/ D+ a- e! w' F( i
  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: r1 J, s3 X) F9 F( @2 C/ d
, @& {/ y% J5 W  Q
  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
( T" @. A/ _( R% C2 a, v
" a5 y0 W& M1 P# w+ M$ L  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
2 ~' k, i. Y7 \- h- T# J
7 ?4 y) y* l7 ]. w! b! ]! S+ ^  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 o5 n) a7 d; [" t4 I% ]

' H$ M- Z% F; Y8 r9 W  b  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。% e) `) t# g' z, C) D

) I: @% w. c% v: c  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
: @7 W' m4 t, i
! ?0 t" l& B. @1 y! d4 y( h- H  行经期间,饮食上还应注意以下几点:0 N6 D+ J) X' {' a' K; O

0 Q2 I6 W/ n1 f) h  ~8 Q; b( Q, E! Q  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。4 b9 s( A3 p7 e6 O) @2 d  t  i  Z

; f! W4 ]7 Y/ b2 ?$ `  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
/ h. ], F0 e/ x  {3 M! k( \1 T, m" b# p, P2 J' g
  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。6 ~1 {2 y' G' n  p

: @/ |' V1 f/ V; ^) F" T  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
+ |  w: M, l& k$ C5 J
% m/ @" }0 Z6 u; Y( P& O  T( x! _  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!  m& w7 r- F1 h

8 ?5 ~; \4 v6 i! G  1 姜枣红糖水# I. X7 s, ?0 a* W& h

/ O; ~3 t5 ^. i$ \4 a  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
/ [4 @+ G" b& l' {
& W, S. X' [3 p# H) X$ m  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
1 A8 Z  d  Q$ {" I9 K/ h- Q) ^2 |' L+ f7 _. k, |% g) o
  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。* S! s) g- v. q7 T8 q2 ?1 d

" p( _2 d8 g+ r0 W  2 山楂桂枝红糖汤
9 A" w; D# h9 }
7 e. j7 K4 h0 K: C2 k  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
# g1 J+ w, N' D3 ^% A
2 Z% I$ l# w8 a+ w" ^) H. Y5 k# c" T/ R  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
: W" `" Y# ~$ n1 u8 j) e4 O+ b1 r8 `* H& W) o1 H# t8 f- b
  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。: l' N* w/ g0 C2 l' ]
' o  C% p+ u$ E. W0 H
  3 韭汁红糖饮5 J1 L! B' U1 y, y

' s& y  ?3 F2 T1 p5 `! t7 U" o  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
8 Q9 g( J1 ~+ C' `/ Q
+ ?) S( a; H3 B. z8 @0 M% t  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
: F2 q2 c- Z! D4 |9 Y# _1 i
' H5 }. G0 R; v: e  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4 X9 \& ]& S/ y! b6 y6 H

; |9 ~5 R6 _& U+ f' f. A  4 月季花茶
5 S, r  H' \+ V3 c
& o! o0 {: d, @# M  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。
7 L3 b9 U" S, C
0 c! f# S; x: h  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。, p9 I8 |% v4 P! J( j( b7 q& k

7 g3 v6 r& S' M0 `/ I$ E7 X- _% K8 L* s  5 姜汁薏苡仁粥) ]: ?- j6 i6 k

: j1 p5 f& y- i/ R9 L  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。; M6 b( s. L) E4 F5 v
3 ^! a, ^5 M; M$ V9 f
  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。/ i( j* W5 {8 F4 }& R; W6 u

! j( b& i2 t, G+ z) ?% y6 O$ m! z  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。# M' Z  I7 X" C  v* q! \. E' V
4 P7 s  q6 o+ w6 X
  6 乌梅红糖饮
* ~% ?& S2 i+ S. `- d$ l7 K2 ~( Z: ]9 Q2 R6 d6 t
  材料:乌梅15克,红糖;30克。( `2 x& k7 ]" |6 |

" H& Z' ?: d/ r' o, _# x, ]& z8 u  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
& P% J. f1 H" [: F9 a! N; z/ \( ?( p& l2 u8 b. T4 _
  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! ]% C/ x/ L* c
. j1 X8 J% `" p+ [
  7 黑木耳红枣饮
7 X7 m( m* a1 G0 J1 M$ C0 U3 k- J- z. ?/ v
  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
0 t  h+ h. R3 d2 ]% k8 M* }2 h. u/ U! S- C/ w1 }/ S
  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
! D3 V% o  U/ Y0 S7 E
! k$ R  E8 j& B' K  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。8 U* ]" T" G) j- p4 W& h
0 \5 X" T1 j2 l: u1 _: Y
  8 藕莲饮
! D) h7 V: f2 p6 D$ A( {: O; q6 j: i" r
  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
% o/ b- h% G* l4 D) E0 R0 ~
5 I# ?7 y5 m8 J2 V  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。, X" m9 G3 l( z- |
2 t7 K" [0 Y) W, r
  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~5 _. w! Z2 [0 f- p# V: P6 z
偶先收藏了~~~) e4 e( A2 j: i9 b8 O/ ]
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-13 16:14 , Processed in 0.055438 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表