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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。3 n: n- ?7 t ~
: O( l6 D5 \; O; t# X 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 ~! z- x; X3 K1 `' c
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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6 N* ]3 a, E3 f% O. k 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 _) @! C7 }' N. X( i
* l x. F u7 Q% i9 @# I- ^ J 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。; H8 l' }! p3 v7 i4 Y
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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! O+ r2 T6 v# z5 v 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。+ J+ b8 j6 B' o2 {. }9 l3 B
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。; o7 |$ V: k+ D
0 I7 L- C# h3 A( |( I! k4 m! k 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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7 B c0 X% ~2 |# w 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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) t% Q2 x% a, z 1 姜枣红糖水2 K; M P+ |* w& ^4 B
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。( k% W5 s* q' l
# l3 v! I% U, l: G 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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+ ^" w- T# r) w5 n5 T2 M9 m$ g 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- {3 N+ B" N! q" a2 l8 A
# o) w* P% {; _# Q, V3 G+ r' ^ 2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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- M5 x: M) w; V5 } 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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+ k/ G9 Z& U+ Q e$ C) O4 ?( b# M0 \ 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。8 U7 u! O! R2 o x
# z/ E# I5 G) [' B6 F$ U: R/ `! F 3 韭汁红糖饮8 ^/ W) S' M2 T/ o+ G
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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8 J; v; H- x2 I/ {& w* [. P 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶" m6 q, [3 S; {$ \. ^8 K; s
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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( g2 ^+ A4 V; q( Z! I 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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( `7 ?5 ^4 _- ] A C! o' Z$ X1 | 5 姜汁薏苡仁粥/ @& l0 F; j+ _ r( b
( G$ g. n5 I5 E! w+ k- ^ 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。3 \% z" ]# d. b! W5 l3 [8 e8 n
; O$ l3 j% Y' j 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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8 I+ d7 u* j. e: r& Y$ K 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。9 @3 A ] r& D1 ?. \
- e+ n* T I0 n 6 乌梅红糖饮2 h3 D$ X0 O) e. u: l- Z- j3 Y
2 y: n) M! i) N* A5 j3 o5 O 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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/ m) v& o. c1 t: M* |, L 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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/ J9 ]/ j0 e4 p1 y" D7 h) K$ C* q& X { 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。4 q7 ?3 t I$ s: X- B3 m2 R
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7 黑木耳红枣饮
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, [# ^& q/ b: E 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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2 l; `/ m( g9 b1 D2 N8 b. d* i 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。7 B# ^) H8 J; C$ K
& y: j4 H$ f5 K, y% p' l 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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( B/ n! d% D. X2 F/ [) J7 C 8 藕莲饮$ B. H. p; T5 O) r0 v$ I
7 }- w& o9 @, a4 A) J/ { 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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! D% y9 K( q9 Z: o4 n* l 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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1 Y6 G8 W6 \& T' ?: J/ Y' x 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40