|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
1 j. A8 q! _% |
7 }; h9 c0 R9 }9 g7 M; E5 c& {6 J 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 7 a' k% p, `9 w
) B# t n/ o: J, |+ U A型血 " K- m" |0 i) o$ X3 p3 I* X* p
$ U/ W! s: @; g# _2 {/ P 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ! A1 T z: @7 ^9 G5 _
3 _# ^2 c" a) }% M
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
- v% D9 j" u2 M a' G) m- |9 z6 B. \2 [4 P/ g7 G$ U9 y% z& L
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
$ d9 _2 u& e5 h, U; Z7 X; w
! |' F0 K; y2 c 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
0 O: S! e: ^, B; P. V% U
! t$ \+ R7 ?# \/ z: Z. m5 v B型血 & S: x# w0 U _6 E9 ?
6 e- j* O# u; U
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ D% [3 M$ P1 s" m5 s4 t/ w! ]- w* e8 @ W* i- m, B9 C
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
7 ~1 I6 J6 f7 K* h; ]9 A+ K4 t- `1 I* Q. t; ^* ~( l
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
0 ~# F! B1 C1 ?" J8 |0 O0 o9 l2 X1 K& A
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 ( A: T+ h8 X" Y M9 v
7 h- D1 U* f# d8 c4 j# P
O型血
+ ?3 i" p, m* r& u% h
9 { i7 z( d! K8 [+ Y3 m# o 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
- B; J% B: w m: l9 @: ?# m& v# ]/ Q- S0 D6 A$ u& y6 w
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 0 m* {* O9 x! C9 Y
& _7 `, H5 H9 |
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 l# ]' g, ~3 b! {: M& ]0 t2 K
- m% z* o3 u* w, }+ p+ e: q8 C 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
: i A4 Q9 Y9 a% G8 @2 _/ L
* L. I& y/ A+ `, a# J 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , x+ ?% _5 l% t3 }& `! _
0 z7 U. D1 [+ H
AB型血 . l9 D9 ^. w3 B% O/ i
5 m- G! |- w( B- G AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
& p1 F* x, w- J t2 @9 b3 Z+ v( d
5 d- u: ~& d( z 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50