|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ; d, F6 p! V. x1 y
. X- H. Y+ [' o 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 B7 M) B' ~/ `1 O- ^' [
' r: _, x R) I8 Q. M9 r4 ~
A型血
9 q7 @# H, f! b0 `7 ~* V% i% E- D+ L3 e# m' ]% O# \
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ) Q1 U+ n3 H0 Q+ U8 b1 o. ?* K
2 g& e+ u( H- W% b/ ~' x( X 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ) m) S _7 _8 R9 z, C
K- }- j- a( I( e4 W1 n9 p 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 L. n: N( `) [# c1 e. U
" x1 j$ u4 A: I' F# N2 c 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
$ y% t6 W }( W# `( S* H
7 K5 c+ m0 p% M, ~; n4 z B型血 + l5 P+ `& }% `( E S, l
& T+ M0 P; p) K! d* j
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 - N% c& N" `# {/ `' o! x
# k# h% h. r; l3 I# T/ ]
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 & j$ ^ }& S! t8 q% i Y
1 t$ O2 Y: U- q; `8 B
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 : B' W3 n2 {9 i' J; D
: y1 i0 Z% D7 _. I. g0 S2 j# ~. z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
" h/ O8 M: U7 Q+ |. h) t& ^' J A$ L. u- `* P# N i
O型血
" S" ~. r/ j, |) m/ ]& D8 E3 q
: F* u! F, @* D. P 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ k! A. w9 F0 E$ A0 v6 b7 I. r0 @1 ~9 L7 W( q
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 " Q7 { Q* S/ W0 @1 t4 K4 e# W3 R) }
6 U, A! ]# j. C0 l) v( U 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ' F$ Q, e( y4 Z6 w
9 `0 s* L+ }8 |1 W# u' V" \. k' @ 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
! R: f9 p3 K; ?4 H a, k5 `7 b1 ]! g# }! [3 v
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 9 a: s8 q: W* Z2 M4 k S2 V
# z E7 t7 m/ M- `8 P, G AB型血
7 O( X, `& S. y: o o% |0 v4 z- K# ^! L3 K& o3 s
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 " s& p# t) N7 m, W) u! K9 L
5 V3 _1 P. _- \! [4 C
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50