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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 [3 r+ V5 @" w; o, p7 N
( A5 X9 c% }4 M7 e: _& ?8 a 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 R4 I$ Z6 R# @0 X( H0 u$ A
2 B. ^9 ]) m6 J% } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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$ Q; `8 l, y! p8 ?: i 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' k# L; h" ^" ~* \6 V& F 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / c( @0 q0 x5 o2 A
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) {2 j% q7 G) f! Z
) R8 R3 [/ F+ Z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 G; |+ {; b& l1 I: h" u; W8 M
/ e N0 S, s5 H: \9 f 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : y1 r$ V! o2 q8 D; {( X5 r: J/ |6 G
- R8 p4 A8 O8 `1 a 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00