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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ( p# j2 v3 n0 S+ p u# q* G3 \
! @" `1 b6 q8 w9 } 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- J4 g5 J) q$ z) |/ s, z3 H2 ^$ @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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: p! A r# o1 M1 N) }6 C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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$ T" i2 D$ j8 S! j 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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% R& a. K1 V6 m$ d6 n. ^8 T! I 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 + l z3 {4 P+ R% ^+ T
0 _" \. a0 R2 L- W4 K, T8 F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 V- g# z9 |( t2 f6 }! l" W
( i2 ^& @, H/ j4 |0 D% M; x$ ? 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 $ `/ I) i) j# I: i; T+ N% z3 X
4 X0 Y ~+ H0 d; n; x+ C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00