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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 s" v( n9 r% s- J8 C
" P% \8 m6 F6 h$ y# Q- ~/ D, i3 }1 p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 r+ U2 I* m* i& n4 X- j
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % K; T4 Z' Z3 B: q* ]% E3 \3 Q1 a
: U# A9 F" R1 E! w: ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' F6 n8 g/ u% s! e; V# ?7 S 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 d. K2 r2 G9 l8 T0 A+ z$ @9 ?
# t# U) b' H" {: }3 ? 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) D4 Q! J; x- S; B5 M9 r7 R
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " q0 m0 L7 {2 t; S k& R8 `" H
- B1 [- |" P: L, U8 P8 O 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00