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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 i I# Z: a- |
3 M6 s6 |) i" Y7 J5 E. \/ u. p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ( Z4 g6 N5 m% D2 |0 r
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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& A6 h( X/ a( X. Q1 c Z' E 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) D" c2 C( C8 g3 d% z# W
. p: M, E* ~+ N9 P5 | 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * O: ~8 \9 s# z
( T% n; k8 z8 y! ` 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 1 \; U; K* L% f+ }4 [0 g( F( \
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / y& N6 P: O' [3 p, Z n1 Y
& q- l( S- A2 V+ g+ b: M 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00