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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - [* P7 F4 q. l1 r: w* K& P* S. C
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; r! j0 T3 f N6 Y, q1 Z
T3 W- `" ^' A' t+ K2 ~% _ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 7 Y* @. |# c( E6 B
# w+ m3 w: K6 q3 f 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 S3 W" [& L- t% I- E! H
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 g4 U9 ], H% A7 m$ l1 L y
9 _ h; E' X/ p2 g! u) x4 ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % k# U. k% i* i- J4 k6 `% O6 b
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 0 z7 A6 M% A# K2 T l* k% I
. A% F" g9 I* v: W: ? 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00