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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 % V+ P) a: |5 X- T6 G* w+ L3 ?
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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2 g+ |# k! b6 K5 p1 w- B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 Y6 d+ E7 X# f/ P6 O/ N: k
A3 \0 N& E; u2 o- s+ c- E) g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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+ u6 f8 Z) K Y; z+ L" k8 z7 }7 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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+ Y9 d1 i' V. r+ k$ m 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 5 c/ I4 b" o2 }# h0 x- ?
0 b0 @ t$ _- E, Y8 P 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ) T0 ]! |6 ^* E& u4 j; p
7 P6 R, ?# S+ D# j, O& z 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00