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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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- j- M; Q. T8 c6 `% @; q: g2 @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 - U% h+ V6 M: p* T& k
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 o- K, ]2 K4 I: w0 e0 @' P! Q$ \
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! }9 R% C: y% Y* h! \
5 s- r0 C% }5 J( R+ o" L/ n 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 A5 D* c8 b6 S! P
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 P0 S( c6 W. U0 j: e! |
# k6 l) f& d9 H* Y3 u9 {( W4 z* M; I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - b, f. p) ]( G- y/ [
4 K! G* {. n3 m! W X1 O/ o- Z) q 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % ?9 p3 A% s+ n- [# O. [
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00