【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



0 o% W$ A) m3 W$ a7 r5 H; J8 r吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
/ n, [% c% w. S5 E& G4 R* j7 q9 ?
8 n4 K9 r7 O' o" w　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

) z7 X/ F2 Y. {6 M/ G　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

5 A- J4 ]  ?6 G+ J% y* x& k　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
4 V# E4 S9 Y6 P1 p: ^- D
" Z1 G5 X' a! u* N7 a8 S! Z2 s　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
& n% x) O% c! G! n" l, r8 @
4 D0 h6 s4 [6 ]2 L　　制作方法：
0 ~& W$ J( P. U# O% R; g+ R$ E. h. Q
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
9 G4 ?9 s' ~! O1 m* W
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4 o! Y6 }: {" L
% W' m$ J9 c5 T$ C# L9 t# ]　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
, R* q9 s5 U& y8 v
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
, a7 s. y, C) m, o9 V
3 ?4 x3 a) b, r- Q3 t$ @4 w　　属阳虚体质者：

* M' l% A$ P9 d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

; l  m* {6 z9 y! e8 R: P* J1 ]　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
9 {& p. e7 D4 k! o  d1 P
　　【配料】红糖适量

) h% R* v# L; p; q　　【制作方法】
' d/ t, D7 `2 R/ u8 r
0 ~+ n2 `  A# ^# X! e　　大枣洗净待用。
& Q% P! {1 M9 Q- p/ d) n
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

1 |* n7 I4 J, v# s6 e　　【功效】温肾健脾补血调经
. l% V3 G0 ?# U- T0 K" W
) C2 ~' b8 \6 E7 F　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

/ E: {& x6 b. a5 X+ r' [; B　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

3 T/ |2 w9 z) p1 R! o　　属阴虚体质者：

5 J" K5 l9 G: f% V! v7 T　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
$ c* W" i- x3 }3 J8 X' x$ o1 w/ B
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

2 \5 ^0 [" |+ {2 C" T/ l% [　　莲藕木耳老鸭煲
& X5 Y! x* ~# {9 V4 |! o
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
8 A# F! e2 X/ J1 ]6 F
; v, m* b  P$ w; X0 v　　【制作方法】
* K  K' s* `6 [5 r- j9 i4 {
       莲藕洗净，切块待用。
# J$ N( c& p/ a. B, l5 I7 y
/ w* |2 U" }. G- f2 B0 u; `　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

0 A& N+ `8 R5 y; J; Y9 D　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

& d5 e: C7 A, G. _* M. k! j/ v# t6 F　　【功效】滋阴清热凉血止血

2 u7 N. ?" C: L+ x6 S　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
7 i( S" B* N) ~  t( v
# A* G( v; P0 p# k3 c　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
* p, z0 f2 t! |5 F9 U9 a$ w
( k/ c& K3 L6 w  A0 M# Z/ V　　山药栗子猪肚煲
( B7 B  M$ l1 J1 @8 V' _9 S+ H' \
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 H! G+ y& r; n
　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
$ D) i( {5 R  {
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% t: p, ]$ r: ~9 \
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
  K* G4 T: n1 s8 G. g2 y5 F6 Q# s5 N
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。