【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. Z% U: a5 O3 P% E; o

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

- F( Z/ G0 [: i5 `　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; L. F4 C, P- k! S' J% C6 ]+ j
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 y6 x$ ?* n5 g: y- G
4 F2 T4 T* _+ Z2 E8 y# \8 R: a6 m　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

6 S( e/ j, n9 y& [( h+ L0 V6 u% T7 R+ L　　奶黄香粥
3 l* y& P+ c& C7 F' c) l
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' B' v5 U* F# h# R. \1 M
　　配料：冰糖适量。

3 u! A3 D7 s1 v8 B  _* [3 a4 J　　制作方法：
& @  m6 i* w# V
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
7 Z% S; f0 f: @7 ]+ w" ^: P; s
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

% a* r+ G( b- O/ r4 r, y4 ~　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 v" h7 ?8 Z  T: i- w2 ^+ M
+ y4 u2 @. L* W9 v  m　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

! ^* O  W) _3 q6 r$ l7 x" @　　功效：清热润燥、养血调经。
7 G0 \( V! |0 x% d- U
, P+ M1 Y& ?' H: ]' p　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
+ r# K5 x" m+ S! b* k5 t8 e
2 n7 K; q. {1 W　　属阳虚体质者：

( w6 r# _) O. m# ?/ S: c6 I3 i　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
# v7 x: c8 V& o; }
　　黑糯米粥

! w  b. |* G1 G% W4 s3 O　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
+ ], e/ p! u% ~" t. G. `* C* `) w3 E
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
) b$ b4 Y$ K. n4 F5 w8 |
, P6 Z- `" W; ~- @; a　　大枣洗净待用。

5 z" c/ f; c' h  V$ i- O# s　　桂圆去皮洗净待用。
4 {+ m) D4 t- D6 p
3 y: m5 T- w) Z$ j　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

# j- G- q. m% V! }  T+ A　　【功效】温肾健脾补血调经

# d7 c7 h8 q; m0 i, }! B% k; C　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
; N1 K! Y6 i2 S/ l! R1 C5 ^
$ E' ?0 A$ P% l& v　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

6 E, m" [( K* D) G　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

( P' U+ A, j4 y  i- A　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
! u7 S' ]' s7 d
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
7 G( W4 ]7 a$ W9 P' T
       莲藕洗净，切块待用。

) ?2 q) ?2 m7 j. C! N( y　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! A) c4 m; o1 [2 h- w  F% q
/ @- F( J( T9 Y1 x4 m2 Y  s# I7 \　　【功效】滋阴清热凉血止血
& l4 N0 Y% W$ n& e( b
& I* R2 f2 u: V7 _8 Z5 q- Q* o　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& G. m) R/ c+ U
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
/ s9 Q) I2 _& n9 I4 P2 P+ `
　　山药栗子猪肚煲

! f, E5 v5 ~9 b. Y5 t8 ^　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

4 R9 j+ o# ^' |3 f9 T& w$ U　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ y( u- @4 \) D& @; |0 g! D) j1 h
　　【制作方法】

- Q# l+ V/ e% ?　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
  B' g: h; ]2 C9 N/ g- y
% z* |, F8 X. f4 p: r1 w　　栗子去皮洗净待用。
( I1 _3 w. c' j  k9 D( q/ I$ |
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

" H1 y) x+ ~1 i! k$ `, [　　【功效】健脾和胃益肾调经
) e! Q* T/ U# D' C
% y/ S( G5 G' O2 K0 `　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

: P; ~8 H* m, n　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

- k3 z5 k% a; Y4 R; u, {8 a7 ]) W　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。