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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。8 F9 l& O' U# h( K$ j
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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* Z! I# E/ \2 W! r5 @, ^ 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥) O3 d. N, ?, ` b4 ?! _
s2 v% f/ g9 { 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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配料：冰糖适量。
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6 O+ g( N8 c# \ 制作方法：) A/ s& D8 q e3 m) r$ c, s
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梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。- ?) u" V0 e- h7 d+ M8 o) [
0 N# n+ ?) d) E& k5 v# j 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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% o6 n% h+ X/ S8 p" {# ^) v 功效：清热润燥、养血调经。
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% i1 U8 \& m: V& ]/ m, {# ~ 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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F" G* j: M- |6 [5 d5 V8 } 属阳虚体质者：" O: r% A4 H1 p! f6 L# G3 `4 W7 D
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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黑糯米粥
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量- \4 h$ Y) i' U; e
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。; z g5 [" E* J/ _. T
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此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。7 n! J7 A/ C+ J1 O8 O" }$ T) f
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。0 _+ V" r2 Y/ G% }: w7 @ q8 ~3 ?5 h8 g
! G% Z! u- z! i! C- [ 属阴虚体质者：
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6 V, I) v2 k) g& A# M 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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( I) W' b4 H( @$ [% M 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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5 Y" B% w+ K" c" G 莲藕木耳老鸭煲% c2 f1 E$ Q# r7 t3 N$ q2 C1 M
6 g k5 W4 G# I# q. ~ 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只% i/ a" ^0 L. v* b+ S m4 w( Y
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】* I' Y) k; W( d# Q' Q L1 I- @; X
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莲藕洗净，切块待用。9 m1 U% g; [5 a1 J( G: B
* d' }4 a# X$ @' c% f }6 E 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。1 X+ w7 l5 n: }: @3 i3 k" L) \
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。7 h; w4 V1 i$ p- z4 C' _7 S3 h3 j
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【功效】滋阴清热凉血止血( c) m5 x& t0 q6 H+ ^$ n
4 Z1 t* r; H8 }' x# e9 a 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。4 O3 u2 Q, w* y/ r
) g% f3 |; M. i7 N1 E 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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A7 ~; H$ F4 q! h- h& o- o 山药栗子猪肚煲7 t+ T7 i, D! Q5 t( n
* h0 e3 b# F7 i, d! V: Y; s1 F5 ~ 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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0 V% A$ E; V g$ z: F 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。 G, l1 K5 i. Q$ \& d8 X
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。6 u7 A8 M6 g3 H, Q+ }
/ R3 D/ N5 ?- U. ] 【功效】健脾和胃益肾调经
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% k- b( N7 v! v1 H4 J8 ?, J' ]2 n$ ] 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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9 W$ A; ^: k( d5 N4 Y 饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。) l* Y, x6 n) Y+ d, ^7 `
5 R- \ D5 M8 o[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴