|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 @" }4 S3 B6 ?
1 T* T, k% y8 I! W ◆ 牛奶
0 H& x* Y4 @* A8 i% D! ?* z
5 \6 g8 V A% V0 Q! z$ b E- c
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 . m1 c/ r$ r" l. o7 l; q7 @6 t
! l5 ~0 b3 r0 Q) c L" i
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) f% A5 S4 ?% B$ @
7 s' R7 x6 W9 y" P% C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + J* Y& w7 \' K( P& c( \, J4 Y3 A
1 F6 b' a3 g- F0 \: {* F
J% S; T J1 O" s/ E; g) I
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # c4 ]( B' h( d0 d( @5 X/ [
2 o2 ~: K" E* C9 L) v ◆ 小麦
. H3 x% r/ L, W( N0 U7 P- h' V
& |! {/ F: M! U4 h) l' @% I0 I
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 / G! S$ J, T" h- t O6 b: I4 C& S
3 w' ]6 V0 H2 H
◆ 红枣 # d: P* D/ Y) }/ b- I% s
- P1 l9 E- B. b2 s& m. v& ^! E- N
- V- x1 b$ E" i/ G
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . b, U& ]+ s, i, `- y& D
* F( I- L) a6 D7 E1 Z, q2 A+ K ◆ 桂圆
& `% \5 r `8 [/ V0 A4 b5 j; e
) t! f2 ]# ^- Y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 B- b) o# w4 U% R$ C% _
: Y* m" y$ x* {7 N! d( E' Y" q/ T8 z ◆ 桑椹 8 ?: @# g$ q# B
/ a/ o) Q$ l1 V! w* ^! f* ^2 e+ U9 t
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 O0 b; n$ A6 h: j1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 6 x- `; i4 a7 `" S# o: O( l7 Y) H/ H) b( u
- a! S7 ~3 m6 U/ Z, R# n2 H1 L" ]
0 m. J& ] L' c0 v7 P
◆ 莲子
# t# D) j* A$ d/ @) L. B 7 w; r; o5 }; N* d
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5 W K9 L" N; X: V# Y/ D
9 t# u% U4 g1 K# X/ r% V4 ~ ◆ 食醋
" ~9 |2 G. ?6 x1 X
* D* R$ Y* _1 y1 h$ l, J2 x6 E
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . P6 D/ K/ Y* H# o+ j( o: e
5 r, e8 X7 ]0 y4 A8 e3 l3 \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 1 S' C$ a+ J6 {" U- P+ R
9 n6 X3 q7 K2 k, q) t2 `, Z* j/ P
& f6 W! m j& d( u* r. L
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
~0 ]2 m* \4 i1 ]9 {- z9 P+ Q% |$ G- }& f
9 |, ~/ [& E J0 _
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡