|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 C% i( p4 n: X5 Z* O% j! c手部运动
. e& c3 k- \/ B8 G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。8 z; z7 ~5 d# F2 }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, x; S) o" [ ^- A. k; g% T) C
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) ]0 D, h# ~& ], V# m2 o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。# b% H, P# T2 V; p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 p9 ]3 y- R; Q7 {4 h; P
将两手上下摆动，放松。: E5 p# ]/ v6 T9 h' z) m1 E
颈部与肩部运动" A+ _5 d2 V; O' j8 U1 @8 \: k
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
O, ~) i- _$ g2 Z9 @' {' P 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! {( @8 i! D, M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' q" `1 `) g1 M5 \
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 |) p! H2 c0 C; h9 D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 X! ]8 |: ^' b
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: X) g+ \; M7 p+ ~9 J* w 脚部与足部运动
4 w" c9 j4 J, }$ h# s& s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 x+ c3 b# ]% h& t% O5 D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ R4 @' g0 x, ?- u' F! O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 C: V7 `: Y t; H, V8 s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- @% q* V: M8 j* _ 手部与脸部运动
0 G: W! E* e1 t/ h y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# F* ^" Q0 }( |7 f9 ^" y8 L. N7 H
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 o6 G: B2 W! N% E8 l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: n, H! [$ t0 a" P1 \, M, ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 A3 w: A$ S$ @0 u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ q! c( m' F1 o) S& B 沿着下颚向下按摩。! `5 t! X+ q% u) ?2 ~' O
下颚左右转动各5次。
# e3 V3 @& E! j2 ]3 A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ |* K& h+ a7 v) Y" ?' s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试