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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 ?" _3 r5 Y0 A6 x, N5 i& i1 p% M手部运动
9 V7 {+ J) _3 F' y6 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* \# n q5 N+ ]+ ]7 A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 W1 Y5 n) U2 T A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 J- e& S: h _ S% A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# w- p* [! S/ t8 H9 _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ ?& T! s1 }9 T 将两手上下摆动，放松。) i; |. W# K8 x
颈部与肩部运动
$ r, t ]: H; \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% b, y+ o# r) W; e% M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 t# ^4 D! ?6 e" m3 r
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! O& C5 P8 d. w0 K0 |2 M7 T$ w/ f8 z 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 o6 h7 p0 M0 t) c- ^
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 M; w( [( X' [5 C 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; l" d# U. i, \/ G9 F* w I 脚部与足部运动
0 C: o: w/ N4 H& M' S 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 ~1 L& n0 p% t$ ? H+ Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
, S' a5 ~% K) h1 N+ S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: b# K4 O; L( `1 l1 O q0 W q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 f% R. J2 i6 B7 N* |$ e% `' W" P
手部与脸部运动
3 A; \; [$ z# c, `. q! H) R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: N9 a1 R- |% [' I; u# W
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 q7 O( E/ u: o6 m2 y0 Y0 J 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* q, A: J& q- T6 w
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' l7 k4 g' B% q1 p: V) N, d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% Q7 t; C2 P& ~4 o 沿着下颚向下按摩。
9 A" a6 t8 o* ^- G# x; o 下颚左右转动各5次。
2 R# B6 } ?8 N2 n% e, O7 { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 @$ U9 |6 Q, ~" j* C ?0 v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试