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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* T. ^( F4 Q. N, N# N5 G手部运动! b; O! Y* {' a& t1 o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
5 C6 j J% p/ Y, P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" V% B$ [( D4 J4 I5 M0 Y A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 H" n' M z% V8 Q5 G1 |, Z* @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 {5 @/ f( d- }' E* H0 E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 I+ j r7 E! D1 q 将两手上下摆动，放松。
& h o; X( u3 s2 C) M* k& p 颈部与肩部运动1 h1 T/ C3 b6 ^* e- s% @. J0 W: V
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 v& [; @' E$ L: h0 D6 d
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ ^' @9 ~- y) |, s! Y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& |, u; ~# {7 L; E, L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 d8 x8 P% Z- c/ N4 A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 s/ x6 }' d* E+ g
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! ^( B9 @- ^, g6 k# t! Y( Y! o 脚部与足部运动
3 n! p% [" s6 Z- F; G: u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; _. E" z* \4 h, c+ a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ x1 R+ h6 V" h7 Q$ g- b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 a: q1 I6 Y" j' I3 c4 O, u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 v4 P2 ^) ~& N% J. R; y 手部与脸部运动' S1 R& X& P( C5 T, }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）' a0 D4 z& ]7 a9 s4 K3 K7 ]0 T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 d. ~% C1 v0 t7 P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
$ F3 B. F7 {1 {* Z; O+ I1 T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 }- M7 H: G/ a& ^: h) L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
5 [" K! k+ t$ z$ U( q5 B7 L* Z i: J 沿着下颚向下按摩。) M6 \3 m8 X; U- H3 n
下颚左右转动各5次。/ i! J4 F0 d3 e4 B9 s/ @2 r2 S
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% c4 t6 ^( T$ C" f1 p& V9 E' }
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试