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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 b w. R7 X! ~+ ?
手部运动$ B4 m' W; b. u: [
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 u: N% r( \: w$ V8 @) d# i. R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: r8 m. \, [' t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ N' O; k6 b1 [5 x& n% w; j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ \" n, {% `, b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 X5 h3 I1 f2 Y7 Y 将两手上下摆动，放松。+ }% l! `/ g3 A2 H( B: }4 }5 j8 `
颈部与肩部运动
6 O2 O! E+ Y: u, G- F6 a/ k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& v3 X/ P+ q- c& O# R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) _$ @$ J5 x8 g! B0 y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. b$ x& @+ C. r! r; r9 ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( X( d, X4 h# z0 u" r9 T/ x 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 p5 J/ }. W, g0 [' \& ?7 a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ x) I+ l/ w4 f* a; q 脚部与足部运动4 F/ `& W9 [# F5 z. N) a3 C
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 _3 v5 G" I$ M; q- B3 ^* n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# \! C* w O2 N# W3 T2 B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( Q4 b3 X! X6 _/ m 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* h% s v2 N( t5 j
手部与脸部运动
* B' [5 X. ^$ T2 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. `0 S3 v3 c' `- [+ X, \ b5 N) [ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 u3 J/ @1 i( S* W 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( O) @5 A' m6 I' H( D3 m$ O! [' {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ D. ` L. x4 M G" g% Y4 L 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 H) F8 L: i$ m' R z) P
沿着下颚向下按摩。
5 w3 x) m7 U0 f6 C6 K; x 下颚左右转动各5次。
& G+ V# C8 Q# W, h 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
5 W w d8 @; M8 M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试