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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' P3 c4 o4 ^, |手部运动) @2 E4 R7 W* x4 x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
' U; @2 u3 u/ R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! ?, Z7 f7 e) ?6 | o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 Z/ b4 e; B' q; n/ T9 X( P) L0 S- B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# F% ?' Y5 E2 R0 e! k& j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- y# O# @9 R/ ?4 F3 d 将两手上下摆动，放松。; Z0 B" i* A7 \9 i
颈部与肩部运动
/ c9 C; i) D/ H' ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! U3 T, U4 q: A, x4 g$ ?: e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ h& `# I2 J. _! G) o 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 n8 ~4 b$ ^ w- c9 q @5 I2 L+ }0 ~; l
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 b- Y# b1 F, _# o- y/ c
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' H1 b9 _$ [. b 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* b7 B0 X% c. j4 k
脚部与足部运动
& s9 I [. {' L$ K* w, Q4 \ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) e Y& f# J) u- X6 z* {3 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# K4 Q% T/ l$ m/ t
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 ]1 p6 y* F: M, E- { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- A* D5 \- q& P. X7 F) R) K) ^5 l' N 手部与脸部运动9 S- X: L3 v: p$ k: W& E# C# x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 _& X& m3 ~9 {; j2 V; v
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: o8 L1 _& q% G: p1 d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。8 Z# L7 u( p( ~" W
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, e$ g1 N* m& |
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, N+ i( h+ \3 f; _4 p6 _6 N+ {6 P } 沿着下颚向下按摩。
* J! c# A q. }) P% N6 s. i 下颚左右转动各5次。
+ f+ @/ P( ]; X$ e0 F0 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; i+ M# }: \. v2 ~6 N' Y* C+ B 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试