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饮好水
( d8 ]+ l3 H) e: _1 S8 \. P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( z. e$ K2 b6 E; u; j; Z
饮暖水
0 C2 c) n9 [" W) g3 X* i( X; ]3 |' o+ d很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。/ _0 @+ e9 r+ m/ S$ U- R
空腹饮水: Q3 B7 B6 F0 e. P% p5 Y% q3 w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 C* t0 b! H: x7 {+ k
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 Z5 B6 S) a1 S4 r0 A7 r1 }
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% V& h3 ?/ Q5 \& G6 G7 D' C喝水时间表
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; E/ x; e& N% o! S5 B. {2 k推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# o; {" Z8 ~+ l, R1 `/ D6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ [# K" l, B3 v+ l5 P$ ~, J) ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ U8 y5 J0 I& x' z* h' P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
7 L7 p& r+ I6 D6 P+ j' W9 ^) K% [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& i+ ~) j" r |3 i! p9 ]15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) w$ ~% S* u4 f( J1 B& N: V/ M
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 b2 m) H$ l% c, L! L$ z& s/ @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30