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9 d. C4 \/ V- V1 D, z( U饮好水
* H( ^5 b0 N0 z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# V, [7 I- Y9 R: n, b6 q
饮暖水/ ~& z% g% ]/ r( Q# |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ [/ q' c3 f) y: V3 U: E& C
空腹饮水0 K: x. T2 O1 j8 y9 E& o" F
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 A4 |# u( l( R+ m
能放能收
# x. z5 K. T+ \ ?; n9 r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 ~% H/ B0 A' `2 t8 s' u
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( [- v( \! i" c喝水时间表* O ]+ i; b/ _& L/ c
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 y7 ]+ z/ H0 o+ k: C( ^3 t" Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' V8 L0 _# g( w6 J$ A
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& _: g: ~4 z) Z& E; n9 a2 A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！0 \7 V4 y8 o D7 c( G
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 ]2 a2 p- n: b0 d* b7 \- |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 f4 y/ y( {. f+ t" f% f
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。! y4 C* ~1 j: k0 i, w* q- p/ n
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30