|
|
 : W! K: q( g: v9 d& _1 `
饮好水
' v% @! R# Q- P: p2 V% _尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 ~: Q+ D4 Y% s4 |) J
饮暖水
# J" ]9 J; a+ {2 @9 l1 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, y. z; r+ H' O1 p* b" |9 |空腹饮水
" X9 p7 k: ]( N; K$ k& Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% a/ k) ^# T3 w( s4 t' K, }
能放能收
0 Y$ o7 x$ h7 I% j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 Q0 Y. x6 s4 T. M" o, G1 n
: L) _7 i' ^, r1 K5 [3 X" W6 O4 n
喝水时间表! [ e$ V; ~( c8 |
4 @6 y$ k# [% A9 k, ]
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 Q: i" X3 J7 W9 p. |0 a$ @6 b6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! T; j$ Z( |! ~8 o4 c+ R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) A b2 e8 B2 Y$ f11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ T1 \" B+ h0 P9 W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: _9 T# |: D* p5 _0 P5 J; o5 j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ b( X9 p( K. o7 Y/ `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. r- X! M# u1 y: p' u22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30