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饮好水
7 |& M7 v$ d$ A: t* \尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 k- R7 U3 f$ |! E/ n/ o# F$ }* t
饮暖水
* {5 n, i& d; f7 K5 {很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 }/ @! l$ W1 ]7 @空腹饮水8 H- w; y; m6 Z, ]7 l3 A) r
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! l1 }3 F; E* a. w. Z! G4 ~
能放能收2 {7 V8 {7 _ [# g6 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表4 t. W. ]9 U$ M" K
N- n0 S* v& W1 Q3 n) Y3 |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 e: \! X& C6 O D1 Q+ g5 B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! ?+ o9 J v% J) l9 {. V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 v8 S9 L: f( h7 ]1 R# |. n" Q
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ a5 m1 n+ V( _( }0 r8 m12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。9 _6 u! n P, r# i' |% g# n4 [# W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
/ K5 P5 q# c$ z$ b% U17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 y" M0 i# {5 s# u/ d- t( v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30