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7 V i, M! v b2 S8 ]饮好水) S: ~6 M+ n X$ d- ~" t9 i
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
g' r* _4 x3 w饮暖水
: ?: k' l* p2 ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) e! O: ] e) `% m+ r& c空腹饮水
% |9 \; s8 q) k }2 O; F; d+ [- w当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. V; x8 X. e7 p) I/ m
能放能收
5 L8 G1 I) \( k8 w+ K: R! r上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ K( l+ K+ k2 v$ A7 q, h喝水时间表2 Q: T4 K' f, [; i6 F8 @- X) f7 S8 Z* [
" r. N0 [5 y4 ]# M: J. S& [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# D+ ~! \4 P1 S1 E) F9 K6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 O4 F/ l; E. z4 Q* d! } I! \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; W5 r( n. {8 Y! q$ D/ h9 n11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 T5 |# x: X' h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 ^+ g1 d8 [6 x$ t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- G% ^5 d# N! ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ Q. Z7 ~* G4 ^$ R- j3 e9 c! l
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30