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饮好水$ s, M, Q% w2 _! H5 `4 Q( ~6 \
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
' }" P9 }6 b% e. n饮暖水
6 k) |6 S, Q' M, [; Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( u$ I! B4 ~4 N! i% o. q3 K' j
空腹饮水
4 O, o' w4 S: f: x0 ^当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% W% c6 }2 ~0 [! a. R" d/ d
能放能收% y6 s' z# N2 G- E% S! n" _
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 N% ~1 i. }6 x% j/ o
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' ^/ m6 l* k8 ]$ W) }喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。* n3 L' y% h, w* X4 Q$ j
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 g! h6 g1 e; u& D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- a4 M6 B% F/ v0 s ^- G
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 E; @4 u# d/ y# [% R9 ^9 A% o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 I" ]$ w3 k2 f; q9 m( [" d4 C
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
, h! k4 W) m+ h1 h/ G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- b) e0 ?5 |. ^8 r1 a' [- X k
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30