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; ~* l4 o% k$ I W# I6 P& e% a饮好水
$ P3 @9 r6 K) r" P5 M% t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* _, s: j# f7 O, k饮暖水
+ V9 Z2 D! b( p6 L4 O7 M! W, L很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, T* ~& e, t6 \
空腹饮水
$ ~* K# p# T# j! H5 R+ y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, P+ K" [/ B% x& ~, @: X& Q; J
能放能收& K6 A3 E- S! k' I4 T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 |+ Y% O* L' Z4 C- s2 p
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& t/ t) @) q7 @& u; _喝水时间表, `4 j1 c7 J4 [ u$ |% } n% Z$ H7 M
' E8 h: k' I: A5 _4 t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 Y$ B1 ~9 l( E; Y. \+ ^& [4 {
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 E1 `/ Q3 n0 [( H" [" b; i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！9 `$ i, Y/ q/ d, T) b' O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！. W5 l% d) M& @1 L$ M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。* C6 u$ S3 b, s* |9 F
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" E* u, a: w V$ p! E* |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 Y6 N6 ]5 T+ ~7 _0 |9 z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30