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9 {9 U5 k+ M: r. I饮好水
! x' R- ?% E8 A' @尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
2 O( K" z$ |; C: W) I0 q饮暖水, Q4 S0 @" L% h9 K9 \1 i9 t
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ T- _3 X& a% ^空腹饮水4 w, Q! R1 t8 a( m3 }* F+ ?/ e
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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/ K4 n3 t, p* H C8 [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 ~6 m0 {: s$ t! D6 U, Z% ~喝水时间表* V. U4 V1 r& ~3 V) ]2 e
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ D" g0 ?/ _& h+ g# g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* u- t3 m5 b) c2 Y* X8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 @% p+ X {' k3 m& q U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ o( U3 X" A7 }( i0 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 ?3 S7 g8 M( b0 t' l. l: w
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ g4 J3 t& Z0 v+ Z/ E! p6 K
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 {9 ?3 H' y! G$ V i* g. M
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30