【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# ]" t: S! M. f; A
2 ^; f. @' N$ A0 |5 _$ ~2 p　　可能缺乏的营养素:
8 J' `3 x+ Q& k% N( O" }3 A: @
　　维生素B12
, W7 {$ v( D8 f5 \# T" o" ~  y
6 V# g0 F+ B( m# I1 n& ?% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! d& s! U  a& |) V+ u4 S& p
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ M+ L4 |1 o; f- q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ t# m) X- k% `  h* y( ^
1 X6 w+ u! K+ [: \+ i　　可能缺乏的营养素：

* m3 q) `( A$ M% D　　复合维生素B
2 y* H4 i& M* B* W, m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: N; U2 u4 D/ j4 v# b8 v0 l' A
　　对氨基苯甲酸

- i6 j* m4 [9 @! W3 W8 \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 k$ x; i# m6 q9 u% m- Y
. b: r% J9 C( t8 |7 L/ z　　维生素F
7 S2 v0 |& O  B3 y+ L. r- K: U- v
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 Q% j1 C' h. Z
　　碘
7 H2 A8 L6 E" V. j& g4 y
　　需要的食物：盐、奶制品
% Q' X: `/ n6 k: ~: d+ \
　　3、脱发
, ?; w6 \5 N( G# f4 k, ~
& G1 \3 b7 f, S　　可能缺乏的营养素：

" @- T; ?8 a! u9 F　　维生素H
" B$ i5 ?; u% u; m7 r; s
# ]* A0 l% }; x  L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 Y" v% T, v5 S0 B7 A
6 k. i; G6 K( _+ N1 s+ ^　　肌醇

, }- C. v  W* M1 G+ a　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

& `2 A  F3 z/ O) @; ]　　氯

8 [4 \  {; m1 x& H9 K: E　　需要的食物：一般食盐
, q/ d5 t. t7 u) k8 l3 y' r
　　复合维生素B
! E! ~. q" [# g
9 D% S3 k% e0 U, I$ c0 j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" D& V* i1 u# w; _) H
" e' F0 L4 r/ M1 {2 F$ U- |& a　　和维生素C、叶酸

- _6 M! @: M; ]" a& P, B. `5 n( Y6 h　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！