【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 W; v% B/ p9 `' `. b# w  m. K
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; U# U9 R+ f& [: P* `
6 Z9 m2 t9 T! O- v8 F8 @　　维生素F
3 F1 g6 m4 t( I# F6 x
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) ?8 q. H- h7 Q. L. U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 @2 s' @3 Y* A7 Z; k9 u4 H
! U' d6 W) U+ v) ?. o/ H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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, U  M' L1 c  M2 W　　可能缺乏的营养素：

3 o* ^4 h& |4 M: }6 `　　复合维生素B

* t$ [" H: ~; L# L! S# z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 u+ I! |" Y) ~5 e7 e- s
　　对氨基苯甲酸
& W4 E: P3 v" N/ H8 I7 R  ]
3 s3 u7 j9 i, N8 x  m0 ?! a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

6 u1 m/ I2 q2 i1 m- a: ^* M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! `2 s" [2 B! d7 e6 y6 o( B# u9 v
" z6 T1 x8 S' D6 a2 f6 l, g　　需要的食物：盐、奶制品

& t! p2 M! [% S! a　　3、脱发
# K2 l! k; [0 ?4 [& v0 l
　　可能缺乏的营养素：
! j, W5 r% E7 t. f" w
　　维生素H
) ^5 E4 r/ f, ^4 T: f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 ^( K# }* N( x/ f) ~) H5 E5 s　　肌醇
- `0 u% x9 W) L+ U/ Z8 @9 E6 Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  H+ h0 ]9 B5 _　　氯

+ T' x0 V& ?$ `! l　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 f  K, V/ N7 f+ B6 H: ^4 e
  w& k8 R" [) l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 K; Y0 _% ~8 U" |1 Y- ~) B4 X( ^- ]
　　和维生素C、叶酸

6 z4 r% t: z$ z2 r) `( ^" A. r1 o% a8 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！