【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
  a( S0 P+ J% {& ?! D7 M
  M6 V$ M# ]9 X+ W　　可能缺乏的营养素:

. }0 ^" o+ P8 a  ]! `% f1 Z　　维生素B12

5 r' g( ^1 r6 G! f) c% t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ A& {2 s3 [0 K* p: K+ @
　　维生素F
, d9 A) u  S/ u* e  v  w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

" ~1 f6 E+ O( e1 h9 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# \( F* L6 k, m
( q# Z) L; t$ U# H- o& F$ C- s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 s) h! G% a9 [3 _* t2 T
　　复合维生素B
3 y; o7 q/ ^7 k& R  V3 e9 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! h! A: J' N+ u2 j" n% e
7 V) [! e& k: E( _/ c　　对氨基苯甲酸
2 _, p9 N. z, t! g3 P
! ]1 ^- L6 ^" ^2 {* g1 w1 F' [# L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. ]7 K& J0 f. S3 x; V　　维生素F
) O& b. a& F5 ^' }8 r
1 J* `2 ?. {# d* T( h$ s% D: s, I5 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

7 R; X( N; n3 D2 C, k; f' X! R! F　　需要的食物：盐、奶制品
% l6 w0 @/ m2 r
( v! y. n0 S. \' P. D$ Q　　3、脱发
9 Y, B* b1 Q6 V$ L
8 A% \2 p% r& ]+ f' ?　　可能缺乏的营养素：
. t4 `7 P! l. o: m& h
　　维生素H
( b. o3 u3 D( o9 ?, @5 c) l* D: y
" v. t. b( X* ]5 d; l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 l8 i5 q9 x  M/ m
　　肌醇

5 ]! z1 Q) ^/ l2 @  P. n　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 J& X6 _! w/ o6 P. A
# z. u% I+ r1 l% r2 x# A　　氯
' @  E; r! @: F; B( v
9 A5 a% u3 h: o, a' S! W( v　　需要的食物：一般食盐
' ]( d5 Q& }4 n  e2 j9 E6 v
9 C/ R& M1 o. d+ E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  y, W& T. N2 `  X7 s" Q- F
- T/ T  {* u) Y2 h8 a* l　　和维生素C、叶酸

- ?) U7 f8 a: E) e) U# W7 N: \7 \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！