【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  u, n4 B3 M7 D* x
　　维生素B12

- f( [; t7 [: {4 ]+ v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 |; ]" C& E6 p& I1 L$ ^9 h9 C
　　维生素F
6 e4 {/ b4 ~! ]0 J- J* I
9 a; h$ t1 A( M) ~0 [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 Z: @& l) I8 l$ A$ K
/ o! L" i" a4 w# Q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 y5 d! p3 W" f9 z# t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- P8 @' {! E% b9 s6 @/ k8 W: }
, @! ?# k1 M4 v2 k4 R　　可能缺乏的营养素：
. e1 E# b3 q8 R
　　复合维生素B

; Q9 a) ~  r9 r; p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! K6 Y7 a9 F. j4 f2 `$ \
, n7 v& N/ E2 D1 ?/ e; f6 z4 V" C8 q　　对氨基苯甲酸
6 L! u0 M# k- x' H
: j' m$ C* ^' M# z; c1 w　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ B8 }" e6 z& \1 X
& o, i1 c2 j5 ~: [2 m, X6 @　　维生素F
( J$ Y. H1 G- t' q. }
1 z( }* \; S' j0 M6 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# r8 y6 ]1 g( W4 j" X/ O
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 g8 L0 Z) k+ y; W) m8 B4 V
　　3、脱发
  _: q8 n( b6 X9 E
) ?' C, R- U& D  x5 x　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 f+ D) C, u7 g0 O) c
) m% c5 V8 o; X　　肌醇

* e: Z$ |* v: w, Q3 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! Y3 W; y* E6 k3 r8 X+ m7 {5 G　　氯

4 z: s0 K3 ?" t1 [1 g! I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

  O6 t0 J9 m9 b, ?) W6 q% }# p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

) I; w* k9 o6 g6 U9 D9 g# v8 |! U) d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！