【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 w4 b5 i  }8 D% L7 r; R    山药功效：瘦身、丰胸

3 N* ?9 Y* p# P6 e4 ]; U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 s1 i8 P' a" L0 [5 s
- B6 U8 \9 \* I) d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( N( B- X1 t  n9 u$ l# D( D    服用方法：
+ v) r5 Q0 ?" N! q7 D6 T% q- i* ^  Q
    1、塑臂丰胸粥
8 h- B! g- ?  T9 W% Z4 ?3 g  X
3 g: [$ N% v" {, g2 M. D    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

8 q: Z0 Q/ Y( }* v( W; B: a/ O& S; I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 y* A  n7 T  U) Z: [7 [
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 B+ C$ v* y  c" @
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

+ j& J$ }. @9 ~$ W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 X, Q. U7 j& N) R+ F    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
. M- j1 v! e( p) C0 l0 Z' K3 p
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' R3 F3 W+ T  h& G. F# S/ l7 u
8 H3 z% |7 B! ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, Q$ p, V2 v0 \( V    4、山药芝麻糊
! `  K- P( t1 n7 B4 Z
/ U: {, b0 h: M9 e( F- c    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
# K- G  T8 g$ Y7 p, l
& b: s3 J& c, ~6 F$ Q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

3 N2 B% p2 N9 {. S* l7 W# O& |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( Z3 S2 e) o- E9 f+ `+ c7 p! E- ~    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃