【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 O1 B; P$ f! e8 t% {, O
    山药功效：瘦身、丰胸
. Z) ?* m; p7 [( B/ s  `
' e  |7 a3 k& d. d# _9 P# G$ z) f) _    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
: F! G; u9 X" U4 j+ I
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

) A4 q3 d: B0 F    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

# @' y" s& m& p& m3 F; Q    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
) k( P6 x" _! l! F- S5 e
  m0 i. E# [6 _6 {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' r; @2 X. ^3 _# O! _& K
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 [/ a. _1 ]- {  C, o# ~: O( T
' ?( Q4 ~) O+ P! ~9 r    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' _9 I4 b+ p& A6 e) \1 ?* {# r
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" m% y/ D% S4 F6 o8 t: K% W
7 T" K- N9 }7 l( E5 T( h6 u( g  ?    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

. }' S3 g- ^% ^8 [$ n+ D  n  g    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 N: ]$ P7 g  w8 O4 l9 T
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! y3 Y5 p: ~! T$ k+ B9 v. U
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 a" i: m( {2 S& J( r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: M% U, G$ Q+ A
# ^: u" Y$ {. Q  n6 [* X" d$ y    4、山药芝麻糊
; L, Y9 _& u1 ~, F! Z" X! ?
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

/ }! k" t( e1 s* Y3 A8 r    5、山药蜜茶
3 v4 C2 e- k& u7 `
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃