|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 b$ q4 ? L9 c/ u# i: U/ {
& e& A% c5 j4 o1 W ◆ 牛奶
3 q; _9 y* r; V5 B
$ y5 L3 ]5 I4 m' `! q: ~1 S 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & \; {6 v) \9 W. s) ~5 `
1 N8 o- q [6 I& \
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
, P3 u9 C: }+ Y! l. |( } 5 [% Z/ f" x* F1 U$ e
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
; {( b: @9 o; ?; h! r" } . Y& `4 Q% b! Q) z8 E& }9 S
8 u3 J+ T4 @$ a3 w: `
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ; i4 t D( T% @6 ^/ M
; F# C, y: H5 r ◆ 小麦
0 f. b( y& H- D- K) v7 M: S( Q
9 q* D+ g% E, n; J @4 w0 [8 K& l- P
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ F4 z' o! G# [; q+ Q w( }! _
' Q6 o) u* [% ~, Z/ [
◆ 红枣
6 C2 R8 x5 Y; c- t. F+ P; o; Z( D
# t& C- S( T- j. E1 `" T! c* Q' X4 c# E0 j8 d' a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 H' _) q8 |0 Y5 `& F. b% b2 m" s
$ I" ~6 n3 [$ v O- q; a% S+ p% |, z ◆ 桂圆
0 z3 N- }& S) F/ ^; G
2 y5 _3 I1 `4 ~4 O6 O. ~) o 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 j+ N; S3 Q) h$ p) M
^) V. E% \# H) g4 S/ z, Z
◆ 桑椹 3 _% n3 v" L# n) ]8 o3 X( S$ f2 y
) b+ q1 u" N: f 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% E5 v; C5 H' d4 C# ^1 V
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
( v) e! Q v! ^! Y+ n! w4 \2 h2 }
7 G/ i' i* k9 T0 z8 r/ J' {0 o0 U+ v2 ]
◆ 莲子
" N2 e; C8 ?5 |
& b( d) I" ?& x8 K# E& c 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ' d5 {+ i' w- ^' m+ N
5 q) K: h: A! n3 F& M$ X9 r6 S3 q ◆ 食醋 ) [# X7 V! }3 W+ {
# O5 K' _5 e* Y7 R0 ?2 y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" s4 i: F9 V: H) J8 G ( G1 }$ ~$ I/ }- r* Z
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
# J" U" R; C/ V- v4 w0 E$ l
2 U0 B+ Y% o! }( Q3 i8 x, M
' l. ?5 A8 d$ k& ~! a$ S2 }3 | 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
8 | }+ W: V/ d; k0 g' j; i7 N# b2 T0 j7 V _& q
0 @% ]( a7 e; r* i* m ~& _1 g( L, Q) D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡