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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 m- I' o1 r9 ^* J5 B# u$ t( z手部运动
4 \$ f9 x; m3 z$ {- O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# J# Q/ g4 `( C, H3 X h E; `* ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: u$ u$ e1 b/ K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
s \4 j6 `* q8 }3 [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- Z# p4 @' b( @. f' E# N( I% c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ h/ w" `. K+ f/ a, W 将两手上下摆动，放松。- j( K$ P/ t$ t# q! u" N3 u
颈部与肩部运动
- x: Z( H% ]% R; N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! m& ~4 B7 A/ c 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# ?; k& i$ @- p$ Y8 j9 D0 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 [9 q& M2 Z/ a( o, n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 }7 d8 I. B8 |# y5 C4 A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 N' f. T( o" d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. S i8 o r0 H# R6 A
脚部与足部运动
: T; E7 [& E% i& R& } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; n5 F! R7 r: X$ C 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 ~6 A. j8 ?9 D7 V3 q- h3 S9 ^; c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 T8 d. l0 F) X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 K5 I* d1 B% d5 R( C( R1 o& w* a& z( F
手部与脸部运动
x6 Q, h0 R; t6 }6 f; Y: Q7 J% I0 x: Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' u y( O% ^+ o i- K0 h1 j 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, i, S4 j! ?+ V2 P% `2 N4 M/ I+ b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 ?+ p' Q" a) L) ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 z- W0 O4 o+ Q$ n 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ H4 O& `6 w$ d
沿着下颚向下按摩。
5 y6 J4 i( ~' m' S, _7 L& }& k+ ~ 下颚左右转动各5次。2 \5 x1 ]7 J' o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" h3 ~' D7 }/ j! c" { 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试