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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: a2 G, t" n* M8 P/ e
; Q: u. T4 a# G 1、饭前喝淡汤或吃个水果8 [, ~1 ]8 p8 J v: ^
3 ]# L+ a4 i/ }" P 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% Z/ ~$ k3 k4 \2 I( |
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2、晚饭少吃，以素食为主
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( @- b, v ]7 W8 R$ I/ N6 k 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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) w' [% J! U+ D9 P, H$ T 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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