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常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起!9 O* ]) S; h. o8 h& h8 M: H( C
& v) t0 q, {+ W* h" k/ l 瞧瞧你的屁屁及格吗?3 ^! @. J, [/ n) k7 I
性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧!+ j) Q2 \. z2 q, k, o
动出你的美臀! c0 C o1 x, x$ R) G2 P
甩掉臀与后腰之间的赘肉4 l& n* K3 n |2 M, ~6 q, Z
口诀：抬抬腿、提提臀
1 `% r% Z' Z9 G1 B 方法：
+ s) B" w' S! y Q% h. g0 S. t 1、双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。0 Q% @2 I) S. S" j: P2 p) M" M
2、以慢数到五的速度，将右腿向后抬起，达最高点后在空中暂停五秒，再以慢数到五的速度将右腿放下。
; p; B$ [" j" h 3、右腿至少做八次抬放后，再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势，不可倾斜、弯腰或曲膝，并要避免将重心全靠在椅背上。; \! E/ ^) i" x; i" B* A5 Q
提臀消脂更结实肌肉
0 A; N8 Z% \( e* x' w7 F 口诀：小狗方便姿、提臀好教材8 a% O1 V& I6 f1 ^8 N
方法：
3 y9 h6 H) V0 r4 R5 J+ \2 j% I 1、身体以跪姿趴下，以手肘和膝盖着地，手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
( C) D7 T6 q; w# t. I0 P 2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近，然后再向后上方抬高，并在最高点稍做停留约五秒。
4 `( y" ^6 P- l( }; h 3、再以慢数到五的速度将右腿放下，至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡，并不能出现手肘弯曲。 |
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发表于 2008-8-15 11:51
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