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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 . ^! P4 L1 D' }& x: M" a
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
1 R# g2 i0 Q0 m0 A蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 , C- m, D3 N* \7 d9 m5 K
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # G; O- f( R, T3 v; r$ f: t7 k
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后仰式俯卧撑 " h; E" b+ ]3 H8 J; X3 A# {9 c
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ; ?, w. w$ G i1 A5 k }+ c5 y
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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: N! k1 o* Y2 K6 Q1 r& z7 ~% \3 f坐姿推举
3 E, j# N7 G8 ^& j8 C2 X! o, v坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 Y# d/ {1 O" B- V1 V7 w
& x; A1 T: l a+ _0 uHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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