【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
$ u. ~; x1 @7 e. D; s, F7 V' P1 B) ]% Y
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

: d" k3 f7 ^  j% _: k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

2 O# W; I7 E" T, Q) v3 q　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
- U6 h1 n2 W+ j9 V4 u
+ P* \2 ?) i. L' y7 a: N8 a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
* T! f4 e8 R+ p8 T9 e
* i8 p# {, {2 ^( I% D　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
/ ?7 S0 K* i+ z: R/ q
& |/ G3 f! [! [* ^; k+ e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( x. N* v( E3 S2 W" Z- r+ V& U动作四：
' G5 e5 a" Z+ j0 H
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
5 H$ _. m+ |9 ?2 d1 @0 l
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
) n3 ~" S( \! |& @" N! V; {! t- O今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂